• Здраве
  • Здравето на очите

Как да се подобри зрението

1 метод: Хранене

За подобряване на зрението, трябва да работим усилено. Следните съвети ще ви помогнат да се постигне тази цел.

Стъпки

    Как да се подобри зрението
  1. Разберете как звездите. Това ще ви помогне да разберете какво правите, когато тренирате вашата визия. Подобряване на зрението, това означава да се промени начина, по който виждате пред очите ви и използва.

  2. Как да се подобри зрението
  3. Купи оглед маса проверка. Тя виси на стената, така че можете да измервате напредъка си. Тази таблица винаги може да се намери в Интернет.

  4. Как да се подобри зрението
  5. Изпълнете релаксиращи упражнения. Направи ръце дланите си и ги разтрийте енергично, така че те да станат топло. После сложи ръце на очите му и нека очите ви се отпуснат. Представете си, някои тихо и спокойно място. Светлината не трябва да проникне в дланта. Правете това всеки път, когато ще имате свободно време през деня, особено когато седи пред компютъра.
    • Daily контрастен компреси с променлив топла и студена вода ще помогне да се отпуснете очите си.


    • Как да се подобри зрението
    • Дръжте влажност. Запазване на естествения баланс на влага роговицата на окото е важно за тяхното здраве. Сухота на очите могат да бъдат сърбеж, зачервяване, и дори болка. Опитайте да мига често, дори когато гледате телевизия или работа с компютър.

    • Как да се подобри зрението
    • Направете упражнения за очите. Ако мислите, че за това как мускулите да работят, тогава знаете, че колкото по-малко те се обучават, по-лошо изглеждаш. Същото се случва и с очите. Има специални упражнения, които могат да ви помогнат да подобрите зрението.
      • Изпълнете упражнението "20-20-20". На всеки 20 минути, правят почивка за 20 секунди се фокусира върху всеки въпрос, на разстояние 20 фута (6 метра) от вас. Вие ще бъдете изумени колко по-добре ще бъде вашите очи.

      • Поставете палеца на разстояние 15 см от лицето си и да се съсредоточи върху него. На всеки 5 секунди превод на идеята му за нещо зад пръста. Правете това упражнение около 10 пъти и винаги, когато имам време.


      • Как да се подобри зрението
      • Подобряване на гъвкавостта на очните мускули. Ако сте били някога програма за физическа подготовка или спортуване, тогава знаете колко важно гъвкавост. Ако не се разтяга или да се обучават само една мускулна група, гъвкавост се губи. Ако работите на компютър за дълго време, не забравяйте от време на време за пренос на монитора, за да видите други предмети. Опитайте се да се уверите, че очите ви не остават в едно положение за дълго време.

      • Как да се подобри зрението
      • Намалете яркостта на монитора. Това ще помогне на очите си да се отпуснат. Намалете яркостта толкова много, така, че всички да могат да видят. Поставете монитора така, че няма отражение.

      • Как да се подобри зрението
      • Често си почивайте. Ако очите ви трябва да се съсредоточи върху всяка задача за дълго време, не забравяйте да се паузи периодично. Ако го направите почасово десет минути почивка, очите ви не са го прекаляват и да могат да се излекува.

      • Как да се подобри зрението
      • Намаляване на стреса. Всяка система на организма реагира различно на стреса. Очите са под постоянен стрес и напрежение. Колкото повече гледам телевизия, толкова повече гледа на монитора, и колкото повече играете игри на телефона си, на повече стрес за окото. Опитайте се да използвате бял ден и прекарват повече време без своите джаджи. Ще се изненадате колко по-добре ще се чувствате и да видим резултат.

      • Как да се подобри зрението
      • Не забравяйте и за нормален сън. Може би сте забелязали, ако трябваше да спи за дълго време, има умора и главоболие. Вие вероятно също забелязах и че зрението става размазано и болезнено да държите очите си отворени. Сънят е важен за цялото тяло. Добрата почивка помага за подобряване на зрението, тъй като по време на сън твърде уморени очни мускули имат време да се отпуснете.

      • Как да се подобри зрението
      • Предпазване на очите от ултравиолетовите лъчи. Носете добри слънчеви очила, които предпазват от UV радиация. Очите ви ще ви кажа, толкова много. Слънчеви очила не само ще подобри зрението, но и изглеждат добре!

      Хранене

        Как да се подобри зрението
      1. "Паси" очите ви. Подобно на тялото, очите се нуждаят от храна, за да функционира добре. Моркови, зеле, боровинки, кайсии и други храни, богати на бета-каротин, са добри за очите. Опитайте се да не ядат нездравословна храна.

      2. Как да се подобри зрението
      3. Пийте вода. Като цяло мъж на около 60% вода. Ако очите ви често са уморени, сухи и визия става замъглен, опитайте се да се пие повече вода. Също така, пиенето на много вода добро за цялото тяло.

      4. Как да се подобри зрението
      5. Вземете витамини за зрението. Помогнете очите си, като големи количества витамин А и С, както и лутеин и зеаксантин.
        • Не забравяйте за Омега-3. Омега-3 мастни киселини - е необходимите хранителни вещества, за да помогнат за подобряване на здравето. Повечето хора знаят за какво са полезни за сърцето, но не много хора знаят, че Омега-3 мастни киселини могат да помагат за поддържането на здравословна ретината и да се предотврати влошаване на възрастта.


        • Как да се подобри зрението
        • Вземете аминокиселини. Аминокиселини Таурин особено необходимо за здравето на очите. Аминокиселините предпазват очите от свободните радикали, които с течение на времето може да причини увреждане. Те пазят очите здрава тъкан и да се предотврати загуба на зрението.


        Съвет

        • Опитайте се да не гледате телевизия или да използвате компютъра на тъмно.

        • Намалете яркостта на електронни устройства.

        • Ако не спи през нощта и не е дразнене на очите, след това трябва да си почине. В очите може да сложи svezhesrezannye краставици кръгове.

        • Опитайте се да не кривогледство.

        • Следвайте упражненията всеки ден в продължение на месец или докато не видите промяната.

        • Обърнете внимание на това как се чувствате, когато гледате. Стресът само изостря проблеми със зрението.

        • Добрата визия е на добра почивка за очите.

        • Отделете малко време и да разберете как можете да използвате очите си, за да видите.

        • Играй играта Tetris. Той подобрява вниманието и концентрацията, а това от своя страна ще допринесе за ускоряване на заздравяването.

        • Нека очите ви почивка след часовете за работа или игра.

        Предупреждение

        • Внимателно да проучи кои храни може да подобри цялостното ви здраве и подобряване на зрението.