• Здраве
  • Проблеми с стави

Както изкълчено рамо vpravyty

Навяхване може да бъде един от най-болезнените наранявания, ако времето не позволява в. Изкълчи рамото разтегнете мускулите на рамото, ръката и магистрални мускули, които ще доведат до силна болка. Ако сте в ситуация, в която е настъпила ли дислокация, моля опитайте следните методи за бързо препозициониране на ставата.

Стъпки

Метод 1 от 5: Практика рамото чрез разтягане ръце

    Както изкълчено рамо vpravyty
  1. Свийте ръката си. Използването на този метод можете да седите, стоите или да легне. Свийте ръката в лакътя, така че ъгълът, образуван между рамото 90 градуса и предмишницата. Тя може да бъде болезнено, но ако не се чувствате силна болка, ще трябва да продължи.

  2. Както изкълчено рамо vpravyty
  3. Обърни ръката. Разгънете страна, че търси далеч от вас, така че ръката ти е залепнала за страна от вас, а не напред. Бавно вдигнете ръката си нагоре, като го придържате си само в раменната става.

  4. Както изкълчено рамо vpravyty
  5. Бавно вдигнете ръката си. Бавно вдигнете ръката си с помощта на раменната става вън от себе си до позиция над главата си. В момент, когато ръката ви ще се повиши малко над главата ви, вашите стави естествено застопори на мястото си. Ако ви е трудно да се постигне, вземете допълнително тегло в ръката си за повече разтягане на мускулите.

Метод 2 от 5: рамото упражнения с помощта на гравитацията

    Както изкълчено рамо vpravyty
  1. Намерете място, където да си почива. Ако сте вкъщи, използвайте таблица или легло. Ако сте навън, използвайте паднало дърво или ниско разположена клон дърво. Трябва да отида, така че ръката ви да стърчи извън ръба и не докосват земята.

  2. Както изкълчено рамо vpravyty
  3. Намерете теглото да използвате. Можете да използвате този метод, без допълнително тегло, но теглото ще допринесе за ускоряване на процеса пред вашия раменна става. Ако е възможно, да се осигури теглото на ръцете си и го задръжте здраво.

  4. Както изкълчено рамо vpravyty
  5. Бавно преместете ръката си към дъното. Не правете никакви резки движения, просто бавно и внимателно пусна ръката му да слезе на земята с малко скорост. Спрете движи ръката по време, когато той ще бъде перпендикулярна на тялото и на земята.

  6. Както изкълчено рамо vpravyty
  7. Търпеливо изчака. Позволявайки на ръката си, за да си почине, и ще ви даде почивка и мускулите, което от своя страна са по-участък и се отпуснете. След няколко минути на раменете си сам vpravytysya по естествен път.

Метод 3 от 5: упражнява рамото си с колене

    Както изкълчено рамо vpravyty
  1. Седнете, прегърнала колене до гърдите си. По-добър вариант е да се седне на леглото или на земята, така че ще има изобилие от пространство, за да се отмести назад. Ако ви е удобно, можете да поддържате само, че коляното, която е от дислокацията, друг може да бъде просто да извадя.

  2. Както изкълчено рамо vpravyty
  3. Хванете си коляно. Дръпнете двете си ръце напред и пръстите zimknit така че те силно сцепление. Поставете ръцете си пред коленете си, сочещи палец нагоре.

  4. Както изкълчено рамо vpravyty
  5. Сложете усилия. Докато седите, облегнете назад и се въведе някакъв участък принуди ръката си. Можете да постигнете същия ефект, ако коляното бавно изваждане от себе си. Всичко това трябва да става бавно и без резки движения, в противен случай рискувате допълнително да повреди ставата. Продължи да дръпне ръката, докато ставата, щракне на мястото си.

Метод 4 от 5: упражнява рамото си с един единствен

    Както изкълчено рамо vpravyty
  1. Намерете място, където можете да си почива. Ако сте навън, да намерите на паднало дърво или широка, ниско разположена клон. Ако сте у дома, легнете на леглото или на маса. Roztashuytesya така, че ръката ви да стърчи, а другата част на тялото си имал подкрепа.

  2. Както изкълчено рамо vpravyty
  3. Нека вашият приятел да вземе ръката си. Вашият приятел ще силно и здраво стиснете ръката си, или той рискува vpravyty си изкълчи драстично. Можете да тъкат пръстите си, но трябва да сте сигурни, че той ще бъде в състояние да се гладко и комфортно дръпне ръката си.

  4. Както изкълчено рамо vpravyty
  5. Издърпайте рамото. Ако е необходимо, вашият приятел може vpertysya за вас в рамото на торса по време на отлагането. Издърпайте бавно и плавно, без резки движения от тялото. Дърпане на ръката от тялото, разтегнете мускулите и ставите ви естествено застопори на мястото си.

Метод 5 от 5: Лечение на раменна става след намаляване

    Както изкълчено рамо vpravyty
  1. Поставете леда. Можете да направите това и да промените позицията, студено помага за премахване на отоци. Никога не придават на леда директно върху кожата, ледът трябва да завие с кърпа или да направите компрес на ръката.

  2. Както изкълчено рамо vpravyty
  3. Сложете превръзка. Въпреки че може да се почувствате незабавно облекчение веднага след практика, вие пак ще се чувствам малко заядлив болка няколко дни след травмата. За да продължат да не се нарани лакътя си, поставете го в превръзка за разтоварване. Носи го на седмица или две - толкова дълго, колкото болката не избяга.

  4. Както изкълчено рамо vpravyty
  5. Вземете лекарството. За облекчаване на болката, да вземе болката лекарства, продавани на гише, като ибупрофен, аспирин, atsetomynofen, или напроксен. Те помагат за намаляване на болката и отока малко асансьор.

  6. Както изкълчено рамо vpravyty
  7. Посетете Вашия лекар. Ако вашата съвместна практика не е успешна, или сте загрижени за здравето си, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро. Колкото по-бързо и да отидете на лекар, толкова по-лесно ще лекува рамото си.

  8. Както изкълчено рамо vpravyty
  9. Направете физическа терапия. За да се избегнат бъдещи проблеми и напълно възстановяване на рамото, контакт физиотерапевт. Те ще ви помогнат да се простира и масажирайте, за да се намали болката и ще те науча всички упражнения, които ще ви помогнат да избегнете повторното дислокация в бъдеще.

Съвет

  • Упражнение раменните луксации възможно най-скоро след инцидента, като сложността се увеличава с практиката на забавяне във времето.

  • Ограничете колкото е възможно транспортирането на пациента, ще боли да отида и да направя някои движения, които ще повлияят на раменната става.

  • Ако трябва да се свържете с успокояване на жертва получаване на първа помощ, да му помогне да стигнем до най-близката болница и пази ръката по време на транспортиране. Трябва да се използва нещо, което може да се използва като превръзка, като риза, колан, самозалепваща се лента, и така нататък. Г.. Поставете превръзка лакътя и предмишницата, а другият край на връзката около врата на противоположната рамото.

  • Дайте му шанс, как да се лекува.

Предупреждение

  • Не се ръководи от настоящия член до сериозни наранявания на рамото.

  • Следните усложнения - комплекс меко тъканно увреждане ръка фрактури, съединение фрактура на костите или фрагменти от фрактури на костите - могат да попречат на ръчно препозиционират раменната става.

  • Опънати и скъсани сухожилия и лигаменти зарастват за дълго време. Тези наранявания изискват продължително лечение и рехабилитация.

  • Дори пациенти с рецидивиращ навяхване да имат усложнения като фрактура на раменна и меките тъкани кюретаж подложки ротаторния маншон на рамото.

  • Този метод трябва да се използва само при спешни случаи, когато трябва да се стабилизира рамото преди транспортиране на пострадалия до болницата или когато сте в изолирана или отдалечено място. В други ситуации, ще бъдете уведомени за да стигнем до болницата, болницата или клиниката.

  • Травми на меките тъкани около рамото на ротаторния маншон на, като хрущял ротаторния маншон на рамото зарастват много бавно или изобщо не се лекува.