• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него

Много тийнейджъри искат да загубят няколко килограма, но се опасяват, че техните родители ще си помислят, че те имат анорексия. За да отслабнете с няколко килограма, така че родителите ти не забеляза и не им пука, да използват тези съвети и техники.

Стъпки

    Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
  1. Кажи на родителите си, че искате да се хранят здравословно. Вместо да се направи диета въз основа на продуктите, които искате избегне (калории, лош холестерол, захар, наситени мазнини), акцент върху това, което искате консумираме (повече витамини, повече минерали, минерални масла, минерални мазнини), което автоматично ви спаси от определени храни в диетата си. Не само тези промени да ви помогне да отслабнете здравословно начин, но логиката зад това, че е невъзможно да се твърди,; В действителност, дори можете да получите подкрепата на цялото семейство. Прочетете статията Как да ядем, за да научите повече препоръки; Колкото повече аргументите ви донесе, толкова повече ще звучат по-умни. ("Има един куп наситени мазнини. Вие знаете, че в нашата фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания." Това звучи много по-добре, отколкото "Аз искам да изглежда добре в тесни дънки.")

  2. Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
  3. Яжте много храни с ниска енергийна плътност. Храни като плодове и зеленчуци заемат голям обем, но с ниско съдържание на калории, което означава, че изглежда и изглежда, като че ли много от тях, въпреки че те съдържат малки количества енергия. Bite ябълки, моркови и други здравословни храни за вашето семейство възможно най-често и се уверете, че винаги се вземат добавки зеленчуци вместо други повече опции висококалорични. Така че, не само ще ви изглежда като лаком, но всъщност консумирате по-малко калории и да губят тегло, ще бъде много по-лесно. Какво е най-добре, никой не може да се обжалва новите си навици за здравословно хранене.

  4. Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
  5. Яде няколко малки порции в продължение на семейството храна. Нанесете малко количество храна, и после още една или две. Не е нужно да изяде всичко това, но е факт, че ви постави своя собствена храна многократно се създаде впечатлението, че сте яли повече, но никой не може да се погледнете в чинията и го проверите.

  6. Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
  7. Използвайте вашите училищни обеди, за да завършите. Ако семейството ви вечери голям и мазнини, ядат малки порции храна полезно, когато семейството ви не сте наоколо. Например, яде салата с малко пълнене обяд, който по-късно можете да си позволите лазаня ви прави баща ти.

  8. Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
  9. Яжте правилно ресторанти. Това може да бъде трудно, особено ако семейството ви нареди предястия и десерти, така че изберете вашата храна разумно. Ограничете се до една филия хляб и кажете вашето семейство, че се нуждаете от място за основното ястие. Изберете пиле и / или риба като основната ви ястие и вземете салата облечени с олио и оцет. Ако всички са десерт, опитайте да се каже, че в менюто ви хванат нищо; или да вземе плодова салата, малка част от ванилов сладолед или друг здравословен избор. Тя може да помогне, ако ядете по-малко нездравословна храна (например, да вземе един с печено ястие крило с леки закуски), но ми кажи какво не ми харесва, и се опитайте да не предприемат нищо друго.
    • Не сядайте по причина; тя ще се обърне внимание на това, което ядете достатъчно. Ако се храните бавно и винаги ще кажа, че ще изглежда, че сте изяли повече.


    • Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
    • Подгответе вечеря себе си. Научете се да се подготви полезни и нискокалорични ястия, да ги помолите да се готви за цялото семейство. Да, можете да контролирате само това, което си храна, но и родителите ти ще бъда много доволен, че е поела инициативата, и ги лишава от част се отнася. Уверете се, че храната е балансирана (т.е. съдържа зеленчуци, въглехидрати и протеини); ако нискокалорични ястие очевидни (например салата, задушени зеленчуци и друга салата), вашето семейство или да се насладите на храната си, те ще си помислят, че вие ​​сте на диета, или всички наведнъж.

    • Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
    • Насладете се на храната. Това не само ще ви помогне да развиете здравословно отношение към храната, но ако се окаже, че сте се наслаждавате на храната, която консумираме, хората няма да си помислят, че са гладни или се ограничавайте.

    • Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
    • Се занимават със спорт в училище. Използвайте салона, се запишете в спортния раздел, тичам около стадиона, да танцува. Опитайте се да направите сила обучение, вдигане на тегло, не само ще имате в тонус, но и ускоряване на метаболизма ви. Вземете интервални тренировки (ст. Д. Alternate лесно товарене и интензивно), за да се горят калории. Оказва се, че това е особено бърз и ефективен начин за подобряване и укрепване на сърцето, за да се повиши издръжливостта, като се отказва тегло.
      • Ако не искате да използвате на фитнес, опитайте се да се включат в обучение съдържание у дома. Можете да използвате гири вместо бутилки и тайно се включат в стаята си.


      • Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
      • Бъдете активни в детайлите и дневни уроци. Например, ако ви свършат на мляко, предлагаме да се ходи до магазина и да го купят. Отидете пеша до къщата на един приятел, вместо да използват обществения транспорт или да Ви помолим да се вози. Ако отидете на фитнес или имате уреди за тренировка у дома, родителите ти да се смеят на вашата упоритост.

      • Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
      • Не се отървете от вредните продукти във вашата диета. Ако откажеш да се опита парче задушено месо / палачинки / торта се направи не само внимание на това, което се опитвате да се ограничи приема на калории, но увеличи вероятността, че ще загубите търпение и прегазен. Ограничете храни, които не носят полза за тялото си, но не са в крайности.

      • Как да отслабнете, така че родителите ти не знаят за него
      • Следвайте фигура. Желанието да бъде тънък - е едно нещо, но ако сте като треска, той е напълно различен; не камуфлаж няма да ви помогне да се скрие изтощена тялото - или здравни проблеми, които следват този. Научете се да обичате себе си и нека си самочувствие да ви промени.

      Съвет

      • Изпийте чаша вода преди всяко хранене, че не искате да се яде толкова много и да отслабнете.

      • Ако седнете и да гледате само телевизия, да се изправя и да вземе няколко скока, pobihayte на място или да отнеме няколко изкачвания тялото на дивана.

      • Не забравяйте, че вашите родители, и най-вече на майка ти има очи на гърба. Те ще забележите, ако отслабнете повече от £ 2, така че бъдете готови да обсъдят промени в начина ви на живот.

      • Хайде на пазар с родителите си, и когато те не виждат, погледнете етикетите на продуктите, преди да им се предлага. Да, можете да си купите здравословни продукти без pomitok "ниско съдържание на мазнини" или "диета".

      • Опитайте се да скрие факта, че се опитвате да отслабнете. Ако upiymayut, имайте предвид, че ще бъде неприятно. Родителите могат да си идея, ако използвате правилните думи. Не zapynaytesya звучи уверени. Не забравяйте, че родителите искам, така че можете да отслабнете!

      Предупреждение

      • Не лъже за това, което ядеш. Ако ви хванат, родителите ви ще започнат да се съмняват в хранителните навици.

      • Никога не изхвърляйте прекалено голяма тежест. Недостатъчна тегло може да доведе до много здравословни проблеми.

      • Ако знаете какво ви е под нормата, не се опитвайте да отслабнете, тя само ще доведе до здравословни проблеми. Ако не получи достатъчно хранителни вещества и калории, то може да доведе до забавяне на растежа и бъдещи проблеми, така че не забравяйте това, когато се опитвате да отслабнете.