• Здраве
  • Отслабване

Как да се ускори загуба на тегло по естествен път

Повечето хора на диета хора мечтаят най-бърза загуба на тегло. И ускоряване на загуба на тегло е възможно, и това може да стане без помощта на потенциално опасни лекарства. Коригирайте диетата си малко, добавете някои промени в набор от упражнения и паунда ще се стопи пред очите ни.

Стъпки

  1. Диетолозите твърдят, че двата типа загуба на тегло, като в краткосрочен и дългосрочен план.
    • В краткосрочна загуба на тегло е само на няколко дни, докато загубата на тегло не се дължи на загуба на мазнини, но поради загуба на течности. Reset няколко килограма можете да, ако се ограничи количеството на консумираната храна или ако неговото ниско съдържание на калории. След като човек се връща към нормален хранителен режим, губи тегло, обикновено се връща.Как да се ускори загуба на тегло по естествен път

    • Дългосрочна загуба на тегло означава комбинация от нискокалорична диета и физически упражнения. Дългосрочна загуба на тегло се изчислява за дълъг период от време, но тъй като намалява количеството на мазнините, изгубените килограми се връщат бавно.Как да се ускори загуба на тегло по естествен път


    • Как да се ускори загуба на тегло по естествен път
    • Научете как да получите вашия метаболизъм за изгаряне на калории по-ефективно.
      • Метаболизмът - процес на преобразуване на храната в енергия. Въпреки факта, че скоростта на метаболизма зависи главно от генетични фактори и характеристики на тялото, можете да го ускори малко, чрез упражнения и диета.


      • Как да се ускори загуба на тегло по естествен път
      • Разработване на програма за дейност, която ще включва аеробни упражнения, интервал и силови тренировки.
        • Дихателни упражнения, предназначени за увеличаване на сърдечната честота и ускори процеса на изгаряне на калории. Сред аеробни упражнения включват ходене, бягане, плуване и колоездене.

        • Best увеличаване метаболитни интервал курс упражнения на базата на променлив интервал на висока и ниска интензивност на физическата активност. Представяйки тези упражнения изисква повече консумация на кислород, като по този начин значително ускорява обмяната на веществата, които се записват не само по време, но и след тренировка.

        • Също така ефективно ускоряване на метаболизма и упражнения съдържание. Това се случва благодарение на свиването на мускулите, тъй като повече енергия се консумира не когато мускулите са в покой, и когато те са намалени. Метаболизма се увеличава и увеличаване на мускулната маса. Колкото повече мускулна маса, толкова повече изгорени калории, дори когато мускулите са в покой.


        • Как да се ускори загуба на тегло по естествен път
        • Алтернативни упражнения. Ако все пак винаги същото упражнение, тялото постепенно се адаптира към него и изгаря мазнините започва бавно. Ако добавите нови упражнения, вие ще подкрепят същата добра скоростта на метаболизма и ускоряване на загуба на тегло.

        • Направете промени в диетата си. Добави в диетата на храни, които увеличават метаболизма и ускоряване на загуба на тегло.
          • Плодовете и зеленчуците, които съдържат много вода и фибри. Те се насища тялото добре, макар и с по-малко съдържа калории. Тези храни са богати на хранителни вещества, които са необходими за една балансирана диета.Как да се ускори загуба на тегло по естествен път

          • Зеленият чай е продукт №1 за ускоряване на метаболизма. Използвайте изсушени листа от зелен чай в салати, закуски и други храни.Как да се ускори загуба на тегло по естествен път

          • На всяко хранене, опитайте да се ядат храни, богати на протеини, ниско съдържание на мазнини мляко, нискомаслено сирене, яйца, пилешко и пуешко. Да бъдеш с ниско съдържание на калории, тези храни ще ви даде сили и енергия.Как да се ускори загуба на тегло по естествен път


          • Как да се ускори загуба на тегло по естествен път
          • Пийте много течности. Ускори Water метаболизма и паунда ще отидат по-бързо.
            • Пийте ежедневно най-малко 8 чаши вода. Вода зарежда необходимия за обучение енергия и предоставя усещане за ситост. Студената вода ще накара организма да изгаря калории по-бързо.


            • Как да се ускори загуба на тегло по естествен път
            • Ела на баня или сауна. Гореща пара гори калории много добре.

            Предупреждение

            • Преди да седнат на една брутална диета и да започне да изпълнява изморителни упражнения, консултирайте се с вашия лекар или са безопасни за програма за отслабване на организма Ви, който сте избрали.

            • Не злоупотребявайте със студена вода. Тя работи само в комбинация с други лекарства. В допълнение, консумацията на твърде студена вода може да предизвика ангина и други заболявания на гърлото.