• Здраве
  • Отслабване

Как да губят 7кг

За да отслабнете, трябва да комбинирате правилното хранене с много упражнения. Трябва да се хранят здравословно хранене и поддържане на формата на тялото физически трудна. Следвайте тези стъпки, за да се отървете от 7 килограма и да направи тялото така, както искате.

Стъпки

Метод 1 от 2: Здравословно хранене

    Как да губят 7кг
  1. Яжте много плодове и зеленчуци.
    • Зеленчуците са не само много полезни, но съдържат малко калории.

    • Плодовете са чудесен заместител на сладки закуски сладки зъб, и, в допълнение, те също са полезни.


    • Как да губят 7кг
    • Яжте храни с високо съдържание на протеини.
      • Пиенето на много ядки и риба ще помогне на тялото ви да получите точното количество протеини, необходими за изграждане на мускули.


      • Как да губят 7кг
      • Пийте много вода.
        • Пийте вода преди всяко хранене и ще ядете по-малко, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете.

        • Пиенето на вода помага очисти вашата система и предпазва от дехидратация.


        • Как да губят 7кг
        • Опитайте се да не се ядат храни с високо съдържание на мазнини или захар.
          • Консумирането на храни, богати на мазнини или захар води до затлъстяване.


          • Как да губят 7кг
          • Яжте от малки чинии, за да ги постави в по-малки порции.
            • Това ще ви помогне да контролирате размера на порциите.


            • Как да губят 7кг
            • Напишете всичко, което ядем в дневник на храните.
              • Подробен запис ви помага да следите вашите хранителни навици.


              Метод 2 от 2: Sports

                Как да губят 7кг
              1. Извършване на ежедневни кардио упражнения приблизително един час.
                • Бягане, танци, пилатес, кикбокс и Zumba увеличават сърдечната честота и горят калории.


                • Как да губят 7кг
                • Комбинацията от силовите тренировки и кардио упражнения ще ви помогне да донесе на тялото в тонус.

                • Как да губят 7кг
                • Опитайте се да уважавам обучението.
                  • Следващите класове ще ви помогнат да се придържат.


                  Съвет

                  • Намиране на фирма спорт и здравословно хранене. Това ще улесни привикването към здравословен начин на живот.

                  Допълнителни статии