• Здраве
  • Отслабване

Как да губят £ 7 след две седмици

Най-добрият начин да отслабнете е да възприемат здравословен начин на живот, които да следвате, за дълго време. Седейки на диета и загуба на тегло бързо, вие основно губят само вода тегло, и други недвижими тегло вероятно ще се върне отново, когато започнат да се хранят нормално. За съжаление, повечето от нас да решим да отслабнете само за всеки случай, независимо дали това е сватба, пътуване до срещата Бахамите или възпитаници. Това е, когато ние отчаяно се придържат към различните начини да отслабнете бързо. Каквато и да е мотивацията ви за отслабване, в тази статия ще научите как да го направите, най-бързо.


Disclaimer: Тази статия е чисто информативна и не поощрява използването на нездравословен начин на бързо хранене. Да знаем как да отслабнете по здравословен начин, прочетете "Как да отслабна".

Стъпки

Част 1 от 2: бърза загуба на тегло

    Как да губят £ 7 след две седмици
  1. Опитайте се да ядете около 1000 калории на ден. Разбира се, че много малко калории за ежедневна употреба, но повечето хора, независимо от тялото монтаж и сегашната си тегло, отслабнете бързо, абсорбираща 1000-1200 калории.
    • С такъв оскъден диета, вие сте вероятно да се чувстват умора, както правилно план за дейностите си и да се избегне високи физически натоварвания.


    • Как да губят £ 7 след две седмици
    • Бройте калориите в храната си. С това стриктно ограничение на калории е важно, че сте си записали това, което сте яли и, съответно, да планирате деня си без изтощително си ден доставка на калории.
      • Започнете четене етикети върху всички продукти, измерване на порции и гледане на калориите в сосове, растителни масла и напитки.


      • Как да губят £ 7 след две седмици
      • Изключат от употреба на захар и повечето въглехидрати. Храни като хляб, ориз, макаронени изделия, бисквити и сладолед, съдържат голямо количество калории, не яде, не получава достатъчно хранителни вещества. Вашата диета трябва да се състои само от зеленчуци, плодове и богати на протеини без глутен, като ябълки.

      • Как да губят £ 7 след две седмици
      • Направете упражнения с ниски натоварвания. Intense аеробни упражнения, за да помогне да отслабнете по-бързо, ако те упражняват по-дълго време, но в продължение на период от две седмици след упражнения няма да даде желания ефект. По-добре е да се запишете вашата сила, изгаряне на калории, ходене, колоездене, плуване и лек джогинг.
        • One-часова разходка изгаря 200-300 калории. Броят на калориите, които изгаряте чрез упражнения зависи от сегашната си тегло.

        • Правейки упражнения е винаги полезно, но акцентът което трябва да направите, за да е да ядете колкото е необходимо, тъй като в стремежа си да отслабнете, че ще играе много по-голяма роля.


        • Как да губят £ 7 след две седмици
        • Най готви своя собствена храна. Ако искате да имате 1000 калории на ден, всеки вашата поръчка в ресторант може да бъде равно или дори надвишава тази сума. Така че това е най-добре да се готви у дома, лично като съставки за грижа и размера на порциите.
          • Вместо зехтин, зеленчуци масло или отидете на спрей за готвене. Докато зехтин е добра и мазнини, една супена лъжица съдържа около 120 калории, които просто не могат да си позволят.

          • Съберете си обяд сутрин, преди да отиде да работи или да учи. Не забравяйте да поставите някои здравословни закуски в случай, че се гладен, като целина или моркови.


          Част 2 от 2: потискат апетита

            Как да губят £ 7 след две седмици
          1. Пийте вода и само вода. Водата ще ви помогне да останете добре нахранени и в настроение в диетата и между храненията. Винаги носете бутилка с вода и го пият през целия ден.
            • Не губете своите вече оскъдните наличностите калории в сода, плодове и алкохол. Премахнете тези вредни напитки от менюто си поне за следващите две седмици.

            • Ако сте свикнали да пият газирана вода, сода, преминаване към диетата сода или вода. Те не съдържат калории.


            • Как да губят £ 7 след две седмици
            • Пийте черно кафе или сладък зелен чай. Тези нула калории напитки, и те съдържат кофеин ще се отговори на апетита.
              • Ако обикновено закуска през нощта, да си направите чаша безкофеиново кафе или чай, за да утоли глада си.


              • Как да губят £ 7 след две седмици
              • Дъвчете дъвка. Процес на дъвченето заблуждава тялото си, принуждавайки го да мисли, като че ли нещо за ядене. Вие също така ще бъде по-малко вероятно да закуска, ако имате нещо в устата си е.

              • Как да губят £ 7 след две седмици
              • Измий си зъбите между храненията. Това не само ще подобри състоянието на зъбите и венците, които ще бъдат по-малко вероятно да закуска, ако устата ти е чист и свеж.

              • Как да губят £ 7 след две седмици
              • Вземи си нещо. Най-ефективният начин за хранене по себе си е отвличане на вниманието от мисли за храна. Вземи нещо с приятели, да се съсредоточи върху интересите ви, вземете гореща вана, или да гледате любим филм или телевизионно шоу, да почетете книга, да плува, и т.н.

              Съвет

              • Загубата на тегло бързо с диета обикновено означава само загуба на тегло вода. Най-добрият начин да отслабнете е да възприемат здравословен начин на живот, които да следвате, за дълго време.

              • Колкото повече тежиш, толкова по-лесно ще можете да отслабнете, защото можете да изгарят повече мазнини. Ако имате здравословно отслабване на тегло 7 кг за две седмици може да е не само невъзможно, но и вредна идея за вашето здраве.

              Предупреждение

              • Въпреки че идеята за ядене, както по-бедни и отслабна много привлекателна, тя може да се отрази неблагоприятно на здравето. Никога не се яде по-малко от 1000 калории на три последователни дни.