• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете с една много проста диета

Ето един прост хранителен режим, който е лесно да се следват с няколко прости правила. Тази диета е предназначена за хора с интензивен график.

Стъпки

    Как да отслабнете с една много проста диета
  1. Делници
  1. Храна:

  1. За закуска яде зърнени култури или овесена каша с мляко с ниско съдържание на мазнини (около 200-250 калории). Вашият избор - е едно и също нещо всеки ден, или да опитате различни ястия.

  2. Основната храна в диетата - вечеря. В деня преди диетата можете да получите до магазина и купуват много плодове, зеленчуци и билки. Ако сте заети сутрин, можете да се готви вечеря, докато закусваше. Вашият хранене трябва да се състои от пресни плодове, зеленчуци и може би с боб и зеле. Ако имате нужда от едно питие, освен вода, пие зеленчуков сок. Уверете се, че яде много. Това са примери за това, което можете да изберете за обяд:
  1. 5 мини моркови, 2 стръка целина, спанак 5, 1 ябълка, една шепа грозде 1 чаша фасул (консервирани, всякакъв вид), и лимон студен чай (без захар)

  2. 1 портокал, половин чаша бобови кълнове, малки пакети от стафиди, моркови 5, 5 ягоди, pivlymona, зеленчуков сок


  • За вечеря, яде каквото и нормално. Пийте много вода. (По желание: Започнете със салата, плодова салата или лека супа)

  • Спорт: в работни дни, веднага след като се върне у дома, се движат по неблагодарна или елиптичен треньор на влака за 15 минути. Ако е възможно, да отидете на фитнес след работа.


  • Как да отслабнете с една много проста диета
  • Продукция
    1. Храна:

    2. ядете това, което обикновено се яде (Съвет: опитайте нови рецепти, опитайте се да се пекат посетите нов ресторант)
    3. Спорт: ако ги правите редовно (Съвет:? Предложения нови класове всеки уикенд, прави сте някога мислила е езда на ролкови кънки)


    4. Съвет

      • Пийте много вода, за да работят.

      • Следвайте вашата диета - яде зеленчукови салати или грейпфрут, и вие скоро ще стане собственик на тялото на мечтите си.

      • Ако сте - на зает човек, тя е полезна закуска трябва да ви помогне. Да направим една полезна вечеря на закуска също не трябва да доведе до проблеми. Последното е лесно: (1) се храните, (2) да не се яде закуски и напитки сода и (3) да се съсредоточи върху работата си.

      • ВАЖНО: Не прекалявайте, намаляване на други ястия. Радвайте се на живота си. Яжте колкото си искаш за вечеря и в почивните дни.

      • Направи си вечеря най-колоритен.

      • Прави това, което трябва да се яде на вечеря, която сте подготвили (например, оставят кредитната карта у дома)

      • Вие ще се насладите на вечеря, както никога преди.

      • Намалете приема на кафе, опитайте се да го без захар.

      • Ще забележите, че не ви се спи след обяд. Не изпадайте в паника, това е нормално. Вие ставате по-продуктивни на работното място; Това също е нормален.

      • Тази диета се препоръчва и насърчава консумацията на различни храни.

      Предупреждение

      • Винаги се консултирайте с вашия лекар, за да се види дали тази диета е точно за вас

      • Очаквайте да видите положителни промени в метаболизма ви.