• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете с кафе

Ролята на кафе от гледна точка на загуба на тегло често предмет на разгорещени спорове. Кафе може да има едновременно отрицателни и положителни ефекти върху вашето здраве и тегло в зависимост от това как тя се консумира. Разбира се, ако имате кафе - ежедневно навик, вие вероятно не искате да се откаже от него, за да отслабнете, така научите как да използвате положителните качества на кафето, ще бъде от съществено значение. Guide обхваща следния метод с използване на кафе за отслабване, поддържане на няколко ключови причини.

Стъпки

    Как да отслабнете с кафе
  1. Кафе Консумирайте умерено. Това е най-важният аспект на инсталирането на кафе във вашия план за отслабване. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до повишен стрес и безсъние, и двете от които може да доведе до преяждане. Опитайте се да намалите консумацията на кафе само 1 или 2 чаши на ден, или се опитайте да преминете на малко ежедневно пиене на кафе без кофеин кафето.

  2. Как да отслабнете с кафе
  3. Забравете сметаната и захарта. Това е очевидно, но изключително ефективен метод за кафе загуба на тегло. Добавяне на голямо количество сметана и захар в кафето може да му даде калории бонбони или повече. Ако не можете да преминете изцяло на черно кафе, опитайте да използвате обезмаслено мляко вместо захар - подсладени.

  4. Как да отслабнете с кафе
  5. Спрете приема специални кафе напитки. Още по-лошо, отколкото добавяне сметана и захар в чаша сварено кафе - използвайте ароматизирани напитки на основата на еспресо, които стават все по-популярни в кафенето. Тези напитки често съдържат големи количества мляко и ароматизирани захарен сироп може да съдържа толкова калории, като цялата порция храна.

  6. Как да отслабнете с кафе
  7. Опитайте кафе след обяд до намаляване на апетита. Една от положителните качества на кафето е неговата роля като средство за потискане на апетита. Поради тази причина, опитайте се да се пие кафе след вечеря всяка вечер. Това може да ви помогне да се намали желанието за десерти или друга храна, вечер преди лягане.
    • Можете също да опитате да си измиете зъбите веднага след вечеря или след следобедно кафе. Svezheochischennyy устата може да помогне за намаляване на изкушението да хапнете нещо преди да си легнете.


    • Как да отслабнете с кафе
    • Пийте кафе един час преди тренировка. Кафе консумира преди тренировка, увеличи вашата енергия и бодрост, която може да ви помогне да прекарват по-малко благоприятно ориентирано обучение. Кафе също може да помогне с тъп ставни и мускулни болки. Въпреки това, можете да избягвате да пиете кафе непосредствено преди тренировка, като киселина във връзка с нарушения на упражнения може да доведе до лошо храносмилане.

    • Как да отслабнете с кафе
    • Попълнете кафе с обилно количество вода. Кафе може да действа като диуретик много хора, това означава, че това води до загуба на течности. За да спре хидратирани и да запази пълен стомах, изпийте чаша вода за всяка чаша кафе.

    Съвет

    • За най-добри резултати, вашата консумация отслабване кафе, за да бъде свързан с балансиран и здравословен режим на хранене и редовни физически упражнения. Опитвайки се да се разчита на един от аспектите на храната (например, кафе) за загуба на тегло не е приемлива опция.

    Какво ви трябва

    • Кафе