• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете на 3 месеца

3 месеца, за да отслабнете много лесно, без да спазва някаква строга диета.

Стъпки

    Как да отслабнете на 3 месеца
  1. Събуди се рано сутринта, за да бъде пълен с енергия.

  2. Как да отслабнете на 3 месеца
  3. Изпийте чаша вода.

  4. Как да отслабнете на 3 месеца
  5. Daily йога в продължение на час, ангажирани в добре проветрено помещение.

  6. Как да отслабнете на 3 месеца
  7. Седмичен ядат различни плодове.

  8. Как да отслабнете на 3 месеца
  9. За закуска, яде овесена каша или препечени филийки с мляко.

  10. Как да отслабнете на 3 месеца
  11. След 4-5 часа, ядат варени зеленчуци.

  12. Как да отслабнете на 3 месеца
  13. Когато гладен, яде супа течност.

  14. Как да отслабнете на 3 месеца
  15. Вместо ядат варени, печени ядки.

  16. Ако не можете да устоите на месото, най-добре е да се яде варено.

  17. Как да отслабнете на 3 месеца
  18. Ако сте бизнес жена или студентка, винаги носете бутилка с вода. Той помага да се използва повече вода.

  19. Как да отслабнете на 3 месеца
  20. Пийте поне 8-10 чаши вода.

  21. Как да отслабнете на 3 месеца
  22. В вечер ходят най-малко един час, или ходене на вашия домашен любимец (ако има такива).

  23. Как да отслабнете на 3 месеца
  24. Ако разстоянието не е прекалено голям, а след това, вместо да се вози превозни средства, разходка пеша.

Съвет

  • Бизнес жени, които нямат време да се упражнява, за по-добро здраве може да хапнете домашно приготвена храна, приготвени по-малко масло, за предпочитане зехтин или рапично масло.

  • Опитайте се да се вземат бързи движения на тялото с кръвния поток е нормално.

  • Опитайте се да направите градинарство или други дейности, podrazumevayuschym упражнения.

  • Опитайте се да ядете колкото се малко наситени и транс мазнини.

  • През тези 3 месеца, когато се опитате да намалите приема на калории, опитайте да не изглежда като голямо огледало.

Предупреждение

  • Хората с хормонално недостатъчност, сърдечни проблеми или натиск преди диетата и физическите упражнения трябва да се консултират със своя лекар.