• Здраве
  • Отслабване

Как да се яде по-малко и да губят тегло, дъвче храната старателно

Старателно дъвче храната - много полезни за здравето. Това не само ще подобри храносмилането, но и да ви помогне да ограничава размера на порциите. Мозъкът известно време, за да разбере какво сте яли достатъчно. Ако внимателно дъвче храната, а след това ще има повече време да се помисли за храната, която яде. Следното описва стъпките са доста прост и ефективен начин да отслабнете, подобряване на храносмилането и енергия.

Стъпки

    Как да се яде по-малко и да губят тегло, дъвче храната старателно
  1. Вземете хронометър. Той ще трябва да определи колко дълго дъвчете храната. Това също ще отвлекат вниманието ви от храната, която ядем. Можете да пропуснете тази стъпка, ако искате да разчитате на себе си.

  2. Как да се яде по-малко и да губят тегло, дъвче храната старателно
  3. Яжте каквото сте яли преди, но се пресичат, колко секунди дъвчете всяка част от храната, преди да я глътнете. Изберете кратно на десет, например, 20 секунди, 30 секунди или 40 секунди.

  4. Как да се яде по-малко и да губят тегло, дъвче храната старателно
  5. Поставете храната в устата си и се обърнат хронометър с 0 секунди. Съхранявайте часовник с хронометър, докато дъвче, и когато стигнете до преди достигането на определено време, след което се поглъща. Нулирате хронометъра и повторете. Или, докато дъвче, помисли за секунда в ума си, докато стигнете до един определен период от време, преди да.

Съвет

  • Ако сте прекалено досаден да гледате часовника, просто се концентрира върху дъвче храната, докато стане течност в устата и след това поглъщат. Това гарантира, че ще се яде бавно. С това, тялото ще имам време да ви предупредя, че сте яли достатъчно и добре се смила твърдите храни в най форма usvayvaemuyu.

  • Не се разсейваме по време на хранене. Вие ядете и просто да забравите това, което ядете, а понякога и просто да продължи да има, без дори да го осъзнават. Поставете си за цел и да стигнат до него, защото можете да го направите!

  • Не е нужно да се дъвче 100 пъти; от времето, когато достигне 100, храната се превръща в течност.

  • По-напреднал техника включва идентифициране на различните секундни интервали за различни храни.

  • Купи хронометъра, който е лесен за работа с една ръка.

Предупреждение

  • Да не се яде прекалено много нездравословна храна. Както ви се яде по-малко, че е важно да се получи достатъчно хранителни вещества.

  • Не се глад Mori. Все още трябва да яде!