• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете лесно

Диета, преброяване въглехидрати и други тайнства, изглежда, че всичко това не помага да отслабнете. Най-добрата диета - диета и се преминава покрай себе си и тя ще ви е удобно. Ето някои съвети и идеи как лесно е да отслабнете. Забележка: Тази статия не ви научи как да отслабнете, но ще предложи някои идеи, които могат да помогнат за отслабване.

Стъпки

    Как да отслабнете лесно
  1. Диети други. Да започнем с това, преди да се премине към други въпроси. Ако вече сте опитали да използват диета на друг човек и не получи резултат, не се учудвайте - диетата на други хора може да не се отнася за вас. Разбира се, Опра Уинфри диетата й помогна да отслабнете с 4,5 кг за 6 седмици или нещо такова, но най-вероятно няма да получите същите резултати. Защо? Тъй като тялото Опра Уинфри е различен от твоя. Вашето тяло е уникално по рода си. Имате различни генетиката. Така че това е един пример за това, което не трябва да се използва диета на други хора.

  2. Как да отслабнете лесно
  3. Се занимават със спорт. Това е най-краткият път за изпълнение на наднорменото тегло. Sport укрепва тялото и мускулите (сърце, също), изгаря мазнините, поддържа тялото в добра форма, помага за регулиране на жизнените процеси в организма, което ви дава повече енергия през целия ден, и т.н. В спорта наистина няма недостатъци освен може би наранявания, които съпътстват активни спортове като бокс или състезания за участие в търг разстояние, но повечето от травмата да се излекува. Просто бъдете подготвени за тях. Например, сложи, болка хапчета в аптечката. Спорт и помогне да се промени нивото на калориите нужди: колкото повече тренирате, толкова повече калории трябва да се използват по време на деня.

  4. Как да отслабнете лесно
  5. Ускоряване на метаболизма ви. Метаболизъм - двете най-добрия си приятел и най-големият враг. Това е скоростта, с която тялото ви превръща или консумиране на храна и напитки. Колкото по-бързо вашия метаболизъм, по-голяма тежест ще загубите. Така че, за да отслабнете, трябва да се ускори обмяната на веществата, така че тя да е в своя пик. Как да го направя? Яжте по-често през деня или да се насладите на така наречените "храни с контролирани размери на порциите." По принцип, вие ще имате повече хранения на ден, но по-малко от количеството на консумираната храна. Опитайте се да ядете пет пъти на ден, ако подходящ вид храна, но ако сериозно искате да отслабнете, отидете на още по-голям брой ястия, като шест или седем пъти. На метаболизма ви се отразява и генетика, възраст и пол:
    • Ако родителите ти не са били най-грациозните хора в света, може да имате проблеми с загуба на тегло, защото имате бавен метаболизъм поради генетика. С тази функция, не може да направи нищо.

    • Колкото повече остарявам, толкова повече ви забавя обмяната на веществата. Ето защо малки деца и тийнейджъри отслабнете много по-лесно, отколкото хората на средна възраст.

    • Пол: Извиняваме се на всички дами като прочетете тази статия, но проучванията показват, че метаболизмът при мъжете в сравнение с жените.


    • Как да отслабнете лесно
    • А сега погледнете на проблема от вътре загуба на тегло - Съвети и Тайни:
      • Fiber / Ябълки - изглежда, че влакна - е тайната на загуба на тегло, то е много полезно по много начини. Хранителни влакнини е чудесно за нашето сърце, но отнема прекалено много мазнини може да причини леко диария. Макар че от друга страна, това е, което искаме, защото всеки диария - загуба на тегло.

      • Трик "половин килограм на седмица." Ето един малък трик, който можете да използвате. Той използва малки хора. Номерът се нарича "килограм на седмица" и че е лесно. Но все още трябва да направя малко изчисление.
        • Това е половин килограм, което е с 3500 калории.

        • Да предположим, че се консумират 2000 калории на ден, 7 дни в седмицата отива 14000 калории седмично.

        • За да отслабнете по половин килограм на седмица, трябва да се яде в размер на 10 500 калории, намаляване на броя на калориите, които се консумират една четвърт от 3500 - 25% 14000.

        • Сега, за да разпространявате намалени калории (3500) в продължение на една седмица ще се разделим 3500 от 7, което ни дава 500 калории, които трябва да се яде по-малко през деня.



        • Въпреки това упражнение помага за увеличаване на приема на калории, което означава, че можете да ядете повече от 1500 калории на ден. Това е мястото, където спорт и важно.

        • Как да отслабнете лесно
        • Плодове и зеленчуци. Необходими са и тялото ви Плодове и зеленчуци, включително загуба на тегло. Те са пълни с витамини и минерали, които ще подобрят не само енергийните запаси в тялото си, но също така поддържа много от процесите в тялото си и му помагат да се работи по-ефективно. Яжте по-малко от 10 плодове и зеленчуци дневно. Колкото повече толкова по-добре, но 10 заслужава броя.

        • Как да отслабнете лесно
        • Снек. Подобно на бисквитки Oreo? Важна част от загуба на тегло - липса на психологически забрани за някои продукти. Ако ви пожелавам бисквитки чип шоколад е не се сдържах! В противен случай, умът ти ще се съсредоточи само върху желанието да задоволи желанието, да не се фокусира върху всичко останало. И разбира се, това ще се отрази на процесите на тялото. Само не забравяйте - умереност и рационален подход, например, за всеки 10 дробчета изядени, че ядат банани.

        • Как да отслабнете лесно
        • Fastfood. В бързо хранене не само вкус лошо, но също така е лошо за най-различни причини. Един от тях - невъзможността за загуба на тегло. Затова кажете строг "не" за бързо хранене. Ако сте сериозно postavytesya да отслабнете, направете всичко възможно, за да търсите в заведения за бързо хранене веднъж седмично. Във всеки случай, използвайте рационален подход: за всяко меню ял Big Mac, яде салата веднъж седмично в продължение на две седмица
        1. Сладките напитки. Ако искате да отслабнете, тези напитки трябва да се сбогуваме. Тези празни калории и прекалено много консумация може да съсипе зъбите (да го изземат само в случай, изведнъж никой не ти го каза по-рано). Пийте сладко газирани напитки в разумни количества. Ако сте сериозни за намаляване на теглото, да се откажем от тях напълно.


      • На дълъг път.