• Здраве
  • Отслабване

Как да се измери мазнините в тялото на челюстите

При вземането на решение дали сте с наднормено тегло, по-добре е да се разчита на измерване процента на мазнините в тялото, а не теглото му. Тегло не можете да видите разликата между мазнини и мускулна маса и шублер е мярка на мазнините в тялото. Това е специален инструмент за измерване на телесните мазнини с дебелина на тялото гънките на кожата. Научете как да използвате апаратчета за да се определи колко точно мазнините в тялото си.

Стъпки

    Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
  1. Вземи парите на качествени апарати за кожни гънки. Евтини, лошо направени апарати за измерване на мазнините в тялото, без да има достатъчно напрежение контрол. Някои апаратчета, препоръчани от експертите:
    • Шублер за кожни гънки Харпенден.

    • Шублер за кожни гънки Lafayette.

    • Шублер Lange.

    • Шублер за кожни гънки Slim Guide.

    • Accu-Мярка шублер Препоръчва се измерване на мазнините в тялото, като този, който е подходящ за самодиагностика.


    • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
    • Практиката да се използва шублер за измерване на мазнините в тялото.
      • За да стане компетентен в челюстите на работа, за да се изчисли процента на мазнините в тялото, това отнема време и опит.

      • Сондите се различават от резултатите, така че е важно да се използва същата проба, от същия тип на кожните гънки шублер измерва за постигане на същите резултати.


      • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
      • Мярка мазнини шублер за кожни гънки всеки път, в същото време.
        • Изграждане на малка промяна през целия ден поради задръжка на течности.

        • Никога не използвайте апаратчета веднага след тренировка.


        • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
        • Идентифицирайте кожни гънки да се измери. Най-честите места са:
          • Трицепс: правят измервания в центъра обратно на рамото.

          • Бицепс: правят измервания в центъра на предната част на рамото.

          • Рамо: направи измерение малко по-ниски остриета.

          • Талия / корема: Направи измерение между пъпа и малко над тазовата кост.


          • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
          • Издърпайте кожна гънка и го задръжте, използвайки апарати, работещи ръка.
            • Освободете ключалката челюстите, водене кожни гънки другата си ръка.

            • Измерване Record за 4 секунди.


            • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
            • Мярка кожни гънки в 4-рано споменатите места.
              • Calipers измерват в милиметри.


              • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
              • Направи всяко измерение 3 пъти, за да се изчисли средното крайния резултат.

              • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
              • Изчислете размера на всички кожни гънки.

              • Как да се измери мазнините в тялото на челюстите
              • Използвайте точната маса, за да намерите на процента на мазнините в тялото на базата на измервания на кожни гънки.
                • Предлага се в десетки маси, които превръщат в размер на кожни гънки в процента на мазнините в тялото.

                • Стандарти процент на телесните мазнини варират в зависимост от възрастта, пола и фитнес ниво.

                • Точната маса е един от най-надеждните източници, които определят процент телесни мазнини в зависимост от възрастта и пола различия.


                Съвет

                • Проследяване и измерване на съдържанието на мазнини само чрез измерване на кожни гънки. Това е по-надежден показател за напредък, отколкото се използват таблици, които превръщат в размер на кожни гънки в процент телесни мазнини.

                Предупреждение

                • Различните модели се препоръчват шублер за измерване на различни места.

                • Calipers за измерване на телесните мазнини в тялото се различават по точност до 4 процента.

                Какво ви трябва

                • Шублер за кожни гънки и гънките на мазнини.