• Здраве
  • Отслабване

Как да се отървете от излишните течности в организма

Дали се подготвяте да се голямо събитие чувствате необичайно подуване или искате да загубите няколко килограма, да се отървете от излишните течности - временно решение, за да изглеждате и да се чувствате по-добре. Следвайте тези стъпки, за да видите незабавни резултати, отпадане максимално тегло на две до четири дни, в зависимост от вашето тяло.

Стъпки

Метод 1 от 4: Пийте вода

    Как да се отървете от излишните течности в организма
  1. Пийте много вода. Вярвате или не, можете да задържа вода, така че да не се пие достатъчно. Липсата на вода засяга бъбреците, което от своя страна се отразява на черния дроб, който престава да гори мазнини. Но това не е само това, тялото ви не разполага с достатъчно течност за почистване на всички отпадъци, така че да държи всичката вода и да се чувствате мазнини поради подуване.
    • Ако пиете повече вода, можете да наклони везните в функциите на тялото си и да помогнете на тялото си да се справи с проблема за задържане на вода.

    • Водата носи нова свежа влага в клетките и позволява на тялото да отделя вода по време на дишане, уриниране, изпотяване и движения на червата.

    • Вода ускорява метаболизма. Когато пиете вода (особено студена) термогенен ефект, който тя оказва върху организма, съчетано с ефективността на организма с достатъчно влага помага на метаболизма ви да работи оптимално и може да доведе до загуба на тегло.

    • Адекватна консумация на вода ще ви спаси от всички запек, неправилни движения на червата, тъй като - чест симптом на подуване на корема.


    • Как да се отървете от излишните течности в организма
    • Пийте глътки. Най-добрият питейната вода на малки глътки през целия ден. Ако пиете два литра в момент, водата ще осигури на организма с влага, която е необходима, защото потока течност веднага ще мехур и само малко количество се абсорбира.

    Метод 2 на 4: Промяна на вашата диета

      Как да се отървете от излишните течности в организма
    1. Намалете приема на сол. Това е една от най-важните стъпки за намаляване на подуване, тъй като той има незабавен ефект върху това как бъбреците контролират водния баланс в организма. Излишната сол предизвиква задържане на вода, което води до подуване и оток, особено в крайниците.
      • American Heart Association препоръчва да консумират по-малко от 1500 мг сол на ден.

      • Избягвайте солените храни очевидна. Избягвайте хрупкави пържени картофи и други солени закуски. Избягвайте подправки като соев сос, кетчуп, дресинги за салати, зеленчукови сокове и супи.

      • Потърсете скрити сол. Преработени храни и заведения за бързо хранене, пълна с сол. Изберете пресни, цели храни, не консервирани или замразени полуфабрикати.

      • Пазете се от MSG. MSG, мононатриев глутамат или съдържа сол, и могат да бъдат намерени не само в китайска храна, но в много преработени храни. Проверете състава на бележки или MSG hydrolyzovannyy растителен протеин, който съдържа MSG.

      • Ако имате нужда да се отървете от излишните течности, намаляване на приема на сол до 1000 мг на ден. Това изисква от вас да се планират, така че не забравяйте да прочетете това, което е написано на опаковката пред марка сол, и не забравяйте да се размножават количеството на солта в броя на порции, за да се изчисли общото количество сол в продукта.


      • Как да се отървете от излишните течности в организма
      • Закуската ви трябва да съдържа много калий и фибри. Пригответе купа овесена каша и се смесват банани, стафиди и мляко. Калият регулира водния баланс и помага на бъбреците да се отървете от боклука.
        • Изберете други горещи или студени зърнени закуски, които съдържат фибри, за да се отървете от запек, които често водят до подуване на корема.

        • Не прекалявайте. Уверете се, че не добавите твърде много мазнини - това ще увеличи подуване.


        • Как да се отървете от излишните течности в организма
        • Яжте плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците не само съдържат много вода, но също така и богат на витамин C и byoflavonoydamy - два компонента, които укрепват тъканите и намаляват вероятността от възникване на капилярите.
          • Плодовете, които съдържат повечето от биофлавоноиди, боядисани в светъл или тъмен оранжево, жълто, червено, синьо и тъмно зелено.

          • От плодовете с най-високо съдържание на вода, включват: диня, портокали, пъпеш, грейпфрут, праскови, ананас, ягоди и боровинки.

          • Пийте пресни плодови сокове, особено от червена боровинка, който е известен със своите диуретични свойства. Бъдете внимателни - прекомерната консумация на плодови сокове може да означава допълнителни калории от захар в диетата си, така че най-добре е да добавите плодов сок без захар във вода, за да му се даде вкус.

          • Яжте краставици. Краставици не само имат диуретично действие, но също така е естествено слабително които могат да причинят временна загуба на тегло. Краставиците са богати на сяра и силиций, който стимулира бъбреците да се отървете от пикочна киселина.
            • Можете да се насладите на освежаващ вкус на краставица, като я добавите към водата, но ако искате да получите всички предимства, което трябва да го ядат с кожата.



            • Как да се отървете от излишните течности в организма
            • Запасете се кисело мляко. В кисело мляко много полезни свойства, в допълнение към високо съдържание на вода. Това също подпомага растежа на полезните бактерии в стомаха, което може да намали количеството на газа и подуване на корема.

            • Как да се отървете от излишните течности в организма
            • Забележка супи базирани бульони. Подгответе дома зеленчукова супа, която ви се насити бързо и съдържа много вода. Супи банки съдържат големи количества сол, така отбелязват маркирани бульон без сол и прочетете етикета, за да се знае точното количество сол на порции.
              • Това важи не само за бульон. Крем супи, пюрета и супи може да изглежда една добра алтернатива, тъй като те се подготвят зеленчуци, но те също са с високо съдържание на наситени мазнини и калории.


              • Как да се отървете от излишните течности в организма
              • Кофеинът ще помогне. Кафе, чай и кола - диуретично и леко слабително, която ще облекчи тялото си на течност. Ги Алкохол в малки количества, но не достатъчно, за да доведе до обезводняване.
                • Магданоз - най-известния завод с диуретичен ефект. За да бъде магданоз чай, вземете две супени лъжици сушени магданоз на чаша вряла вода и се оставя да престои 10 минути. Пийте три чаши на ден.

                • Coach Julia Michaels създадена рецепта диуретик чай, който помага да се отървете от излишните течности в организма. Вземете 0,5 литра дестилирана вода и се добавя 1 супена лъжица сок от червена боровинка без захар, 2 супени лъжици лимонов сок и 1 чанта чай от лайка.


                • Как да се отървете от излишните течности в организма
                • Избягвайте въглехидрати. Ниско съдържание на въглехидрати диета води до намаляване на количеството на водата в тялото и бърза загуба на тегло, отколкото просто чрез намаляване на калории.

                • Как да се отървете от излишните течности в организма
                • Бъдете внимателни, диуретици. Това лекарство може да се купи без рецепта за намаляване на водните запаси в организма. Не забравяйте, че едновременната употреба на ибупрофен или други нестероидни противовъзпалителни средства и диуретици може да доведе до проблеми с бъбреците.

                Метод 3 от 4: спортуват

                  Как да се отървете от излишните течности в организма
                1. Започнете да се движи. Упражнение ще ви помогне да се намали количеството на течностите в тялото чрез потта. Можете да се отървете от излишната вода и сол, която предизвиква забавяне на влага.
                  • Упражненията помагат разширява кръвоносните съдове. Това означава, че по-голямо количество течност в организма, може да дойде и да бъдат избирани чрез бъбреците.

                  • Създаване на редовен режим на упражнения. 30-40 минути на ежедневни упражнения ще ви помогнат да се справят със задържане на течности, ускорява метаболизма и предотвратяване на запек.


                  • Как да се отървете от излишните течности в организма
                  • Poteyte. Изпотяване - бърз, но временен начин да се отървете от излишната вода. Тя отваря порите за дълбоко почистване и лишава тялото на излишната сол и вода.
                    • Загуба поради силно потене тегло обратно на мястото си, след като зареждане на течности.

                    • Говорете с Вашия лекар, ако се съмнявате дали можете да използвате сауната. Ако имате нередовен кръвното налягане, бременна или са чувствителни към високи температури, не трябва да използвате сауната.

                    • Останете в сауната за повече от 20 минути.


                    Метод 4 от 4: Смяна на начина на живот

                      Как да се отървете от излишните течности в организма
                    1. Отпуснете се. Ако спите 7-9 часа на нощ, можете да се отървете от излишните течности в организма. Правилната почивка помага на тялото ви да функционира най-добре и затова се използва повече вода, отколкото сънливи, муден тялото.

                    2. Как да се отървете от излишните течности в организма
                    3. Следете цикъл. При жените, хормонални промени често причиняват подуване, което се случва 7-10 дни преди менструация. По-високите нива на естроген и прогестерон за време на тази фаза на цикъла кара тялото да запази сол, което води до това, че течността се задържа в тъканите. Ако следите на менструалния цикъл, вие ще бъдете в състояние да планира промени в диетата, за да сведе до минимум наддаване на тегло.
                      • Около 90% от жените по време на менопаузата наддаване на тегло се дължи на хормонални промени; Въпреки това, някои от това тегло се дължи на задържане на вода и подуване поради по-ниските нива на прогестерона.

                      • Закон за хормони (особено естроген) може да доведе до тежки отоци и напълняване - Казва Marilyn Pratt, MD, частен терапевт, който е специализиран в здравето на жените.


                      • Как да се отървете от излишните течности в организма
                      • Забележка витамини и минерали. Ако не приемате достатъчно калий, калций или магнезий към вашата диета, можете да задържат течност, според Дейвид от Maccarone, MD, професор по медицина и ръководител на отделение по нефрология, хипертония и клинична фармакология, Oregon Health и науката в Портланд, САЩ , Той препоръчва следното:
                        • Калий - 3500 мг на ден, която може да бъде получена от ядене на пет порции плодове и зеленчуци. Калият се губи по време на готвене във вода, така че са задушени, печени зеленчуци или пекат, а не да ги готвя.

                        • Магнезий - 400 мг на ден. Ядки, бобови растения и пълнозърнести храни съдържат повечето от дневната стойност на магнезий; други добри източници са зелените зеленчуци и на бананите.

                        • Калций - лекарите препоръчват консумират 1000-1500 мг на ден. Един литър мляко съдържа около 1400 мг калций.

                        • Витамин В6 помага на черния дроб да произвежда хормони като естроген и прогестин, по-ефективно и регулира солевия баланс в организма, което води до намаляване на излишната течност. Възрастни трябва 1, 2, 1, 7 мг на ден В6.


                        • Как да се отървете от излишните течности в организма
                        • Опитайте акупунктура. Има четири точки на натиск върху тялото, за да ви помогне да се отървете от задържане на течности. Можете да кликнете върху тези области самостоятелно или посетете специалист.
                          • Sea Energy - намира два пръста под пъпа.

                          • Тъмната страна на планината - от вътрешната страна на крака под коляното в голяма издутина.

                          • Три Ин Пресичане - на разстояние от четири пръста във вътрешността на глезена на гърба на вътрешността на пищяла. Внимание: не стимулира този момент за 8-9 месеца бременни.

                          • Осветени Sea - намира се под палеца вътре в глезена.


                          • Как да се отървете от излишните течности в организма
                          • Посетете Вашия лекар. Често задържане безвредни и причинени от фактори като прекомерен прием на сол, дехидратация или хормонални колебания. В някои случаи, обаче, забавено наддаване на тегло може да бъде признак на съсирването на кръвта, високо или ниско кръвно налягане, алергии и заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система. Консултирайте се с вашия лекар, ако имате продължително подуване, подуване или дискомфорт от задържане на течности.

                          Предупреждение

                          • Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да се правят промени в диетата и обучение график. Стъпките, описани по-горе са подходящи само за временно намаляване на течност! Те не може да замени здравословното хранене и физическата активност в процеса на отслабване.


                          Cite LT грешка; cite_error_refs_without_referencesgt ;; $две