• Здраве
  • Отслабване

Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета

Момичетата твърдят, че те са идеални, обаче, те не могат да се справят с усещането, че те ще изглеждат по-добре, ако доведе до тонизиране техните стомахчето бански за лятото. Това ще ви помогне да постигнете случи опънат корема, така че имате нужда. Все пак, не забравяйте, че за да се отървем от корема мазнини отнема време, то ще отиде веднага.

Стъпки

    Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  1. Извършване на всяко упражнение "бар". Опитайте и холд "бар" възможно най-дълго, запазвайки в долната част на тялото си, колкото е възможно пряко. Ако не знаете какво е "скоба", а след това да разгледаме Google. Не се притеснявайте! Ако не можете да останете в "бара" за дълго време, започнете с 5 секунди и продължи да се увеличава времето!

  2. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  3. Следвайте възходи багажника. Вземат се 50 изкачвания в сутрин или вечер, не само за да донесе на тона в стомаха, но и се събуди малко и укрепване на стомаха.

  4. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  5. Да лицеви опори. Това упражнение е по-фокусиран върху мускулите на ръцете си, но внимавайте да не ги прокара. Просто се движат бавно.

  6. Яжте право. Опитайте се да ядете пет плодове и зеленчуци на ден. Трудно е и малко по-безвкусна, но вие ще се чувствате много по-добре, ако иска да го направят.


  7. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  8. Не сядайте на бързото хранене. Те не ви помогне. Експресни диети са много вредни за тялото си. "Каквото и диета", които можете да намерите в интернет, които трябва да се яде много малко калории, няма да правя добро и ще те нанасят щети.

  9. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  10. Яжте закуска всеки ден и не го пропуснете. Това може да изглежда неестествено - Това е, ако се опитвате да отслабнете, но изследванията показват, че закуската в рамките на един час след събуждане поддържа нормални нива на инсулин и понижава LDL-холестерол (лоша форма).

  11. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  12. Опитайте се да направите 10 000 крачки на ден. Купете си педометър и се опита да увеличи броя на стъпките, които правите всеки ден. Качи се по стълбите, а не в надпреварата асансьор. Хайде пеша, а не карам. Ставай и направи 30 стъпки на всеки 30 минути.

  13. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  14. Участват kardiovprav! Не прекалявайте. Когато за първи път започнете да се занимават с кардио, опитайте се да тренирате 3 пъти седмично през ден, а след това отидете до 4 дни, когато сте готови. Ако ви принуди сами да работят всеки ден, а след това тялото ви няма да има време да се възстанови и изграждане на мускули, и може да доведе до нараняване.

  15. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  16. Изчислете талията съотношение бедрата да да ги подобри с малка загуба на тегло.

  17. Да се ​​отървем от корема мазнини за наградата момичета
  18. Алкохол 10.08.12 чаши вода на ден. Пийте всеки час - това е най-безопасният.

Съвет

  • Когато се събудиш, да пиете поне две чаши вода, за да започнете метаболизма.

  • Пийте много вода.

  • Въпреки че диета - това е трудно да ги следват, а след това ще забележите подобрение след една или две седмици.

Предупреждение

  • Не се perepratsovuvaty в този спорт. Винаги предварително загряване на тялото 10 минути преди тренировка, за да се избегне затягане на мускулите.

  • Стречинг за практикуването на спорт също ще ви помогне.

  • Да не се пресели бързи диети.