• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете бързо вода

Задържане на вода е в отговор на хормоналните промени в тялото, околната среда, заболяване или физически упражнения. Задържане на вода може да доведе до болка и скованост в крайниците, но много от тях също да забележите промяна в теглото. Ако това условие не е причинена от болест, теглото на водата може да се отстрани от диета, упражнения и превантивни навици. Следвайте тези съвети, за да бързо да се отървете от теглото на водата.

Стъпки

Метод 1 от 3: Промени в диетата

    Как да отслабнете бързо вода
  1. Намалете количеството на солта, която ядем. Натриев задържа водата в тъканите.
    • Премахнете от менюто преработени храни, тъй като има вероятност да съдържат високи нива на натрий. Това включва сирене, чипс, зърнени закуски, храни и нехранителни стоки.

    • Опитайте се да не се хранят навън. В ресторанта ястия обикновено са повече сол, отколкото у дома.

    • Добави към Вашите продукти диета, която може да намали и поглъщат натрий. Тя е богата на калий храни като сладки картофи, цвекло, портокали, кокосова вода, кайсии, смокини, пъпеши и банани.


    • Как да отслабнете бързо вода
    • Увеличаване на дневния прием на вода. Трябва да се пие най-малко 1,9 литра вода дневно.
      • Въпреки, че питейната вода, за да донесе на водата може да изглежда контра-интуитивно, но се увеличава потреблението на вода подобрява обмяната на веществата и органна функция. Вода премахва от системата ви химикали, натрий и други причини за задържане на вода.

      • Ако искате да добавите вкус на вашата диета, пият топли и студени билкови чайове. Може също така вода с лимон, лайм или краставица. Не добавяйте захар, защото бъбреците трябва да го обработи, което ще доведе до намаляване на ползите от вода.


      • Как да отслабнете бързо вода
      • Увеличаване на размера на фибри в диетата. Специалистите препоръчват 25-35 грама фибри на ден, но много възрастни получават само 10-15 грама фибри подобри храносмилателната система ще се отървете от течни и твърди отпадъци.
        • Увеличете приема на плодове и зеленчуци в диетата си. Това е основният източник на разтворими и неразтворими фибри. Трябва и двата вида влакна, за да се поддържа здрава храносмилателната система.

        • Сменете рафинирани въглехидрати пълнозърнести храни. Изберете пълнозърнести хлябове и зърнени храни са с високо съдържание на фибри. Сервирайте с растителни протеини и кафяв ориз и други зърнени храни kvynoa.

        • Добави фибри към диетата постепенно, като храносмилателната система може да се нуждаят от време, за да се коригира. Хората, които отиват на диета с високо съдържание на фибри, могат да загубят 2,2 кг в продължение на няколко дни или седмици.


        • Как да отслабнете бързо вода
        • Избягвайте големи количества кофеин и други диуретици. Въпреки, че те са в състояние бързо да донесе вода с редовна употреба и високи дози те дехидратират тялото и да причини подуване на корема.

        • Как да отслабнете бързо вода
        • Добави в диетата на храни, богати на кумарин. Някои източници сочат, че тези природни съединения могат да регулират количеството течности в тъканите. Вземете кумарин в малки дози.
          • Поръсете канела каша или кафе. Лайката също съдържа кумарин, така че се опитват добавяне на чаша чай от лайка към вашата диета.

          • Яжте целина и магданоз. Редовно ги добавите към вашата храна.


          Метод 2 на 3: Промени в физическата активност

            Как да отслабнете бързо вода
          1. Чести посещения през целия ден. Задържане на течности в краката е много често срещано сред по-възрастните и неактивните лица.
            • По време на дългата си полет да стане и да ходи чорапи. Когато пътувате тялото склонни към задържане на вода, но можете да го намали, както често се движи.


            • Как да отслабнете бързо вода
            • Намаляване на размера на време, че сте седнало или изправено положение на едно място. Ако страдате от задържане на течности, малка разходка или физически упражнения два или повече пъти на ден може да ви помогне да се оттегли на течности, а не една тренировка.

            • Как да отслабнете бързо вода
            • Отърви се от излишните килограми. Хората, които страдат от наднормено тегло или затлъстяване склонни към задържане на вода в организма. Здравословната диета и физически упражнения, одобрен лекар вероятно ще ви спаси от вода тегло бързо и да намалят количеството на мазнините в тялото.

            Метод 3 от 3: Съвети

              Как да отслабнете бързо вода
            1. Обсъдете с Вашия лекар използването на компресия чорапи, ако водата се задържа в краката. Тя може да се подобри кръвообращението и намаляване на тежестта на водата.

            2. Как да отслабнете бързо вода
            3. Може би задържане на вода, причинени от лекарства. Нестероидните противовъзпалителни средства, бета-блокери и естрогените могат да предизвикат задръжка на вода. Говорете с Вашия лекар, преди да се намали дозата или да прекрати употребата на лекарството.

            4. Как да отслабнете бързо вода
            5. Направете масаж за подобряване на кръвообращението. Този релаксиращ практика може също да се намали количеството на хормоните на стреса, които могат да съпътстват проблем със затлъстяването.

            6. Как да отслабнете бързо вода
            7. Cool в горещо време и рокля топло в студено. Резки промени в температурата на околната среда може да даде сигнал на тялото ви да задържа вода.

            Предупреждение

            • Не забравяйте, че тежката и ненормално задържане на вода или подуване може да са симптоми на сърдечно заболяване, бъбречно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза и други здравословни проблеми. Ако кожата или крайници болезнено да се докоснат, незабавно се консултирайте с лекар.

            Какво ви трябва

            • Води

            • Богати на калий продукти

            • Богати кумаринови продукти

            • Пълнозърнесто

            • Плодове и зеленчуци

            • Богат на продукти влакна

            • Ежедневните разходки

            • Атлетика

            • Отслабване

            • Чорапи компресионни

            • Масаж

            • Увеличеното ниво на активност