• Здраве
  • Отслабване

Как да отслабнете бързо, за тинейджъри

Затлъстяването може да се появи във всяка възраст, но в юношеството този проблем може да изглежда особено важно. За щастие, има много методи, чрез които да се постигне желаното тегло. Въпреки че, в момента научни школи имат различни мнения за загуба на тегло, много ще се съглася с съветите по-долу.

Стъпки

    Как да отслабнете бързо, за тинейджъри
  1. Променете начина на хранене. Правилното хранене - първата стъпка към здравословно тегло. Премахване на храни с високо съдържание на калории и бедни на хранителни вещества, като например за бързо хранене и пакетирани закуски. Вместо зареждане си диета здравословни и естествени продукти, като пресни плодове и зеленчуци, постно месо и храни с високо съдържание на протеини. ,

  2. Как да отслабнете бързо, за тинейджъри
  3. Не използвайте течни калории. Пийте пречистена вода вместо обичайната за хляб и сладки напитки. Така че можете да ограничат приема на излишни калории, които не съдържат хранителни вещества.

  4. Как да отслабнете бързо, за тинейджъри
  5. Упражнение. Специалистите препоръчват упражнения за един час. Това не означава, че трябва да направите всички упражнения веднага. Можете да се излегнете на тренировката си за деня, като ходене, бягане или каране на велосипед. Дори видео игри като Dance Dance Revolution, Kinect и Nintendo Wii изискват физическа участие.

  6. Как да отслабнете бързо, за тинейджъри
  7. Тренирайте себе си с правилния режим. Успешното отслабване - начин на живот. Този проблем може да се коригира бързо. Направете здравословното хранене и упражнява част от живота си. Вие няма да съжалявате и да може да се постигне желания резултат много скоро.

Съвет

  • Достатъчно сън. Здравословен сън ще даде достатъчно енергия за целия ден. Освен това, ако сте vysypayetesya, тялото ви ще настояваме продукти с високо съдържание на захар изкуствено увеличаване на енергията.

  • За закуска, ядат храни с високо съдържание на протеини и фибри. Значи хранени по цял ден и не искате да хапят нездравословна храна.

  • Колкото по-рано започнете да се откажа от нежелано тегло и да се придържат към здравословен хранителен режим, толкова по-добре за вас. Тийнейджърите по-лесно да отслабнете, отколкото възрастните. Ако сте приели навик да се хранят правилно и в бъдеще, няма да имате проблеми с наднорменото тегло и заболяване.

  • Подкрепа Zaruchytesya от родителите. Обсъдете вашите планове за здравословен начин на живот с родителите си и семейството си. Те ще ви помогнат с подготовката на питателна храна, здравословна храна и консумативи ще ви отведе до секциите на спортни.

Предупреждение

  • Уверете се, че целта оправдава средствата. Често тийнейджърите гони перфектното тяло, което води до чувство на малоценност. Задайте своите родители или с Вашия лекар дали трябва да губят тегло на вашата възраст и дали имате нужда от него за вашата физика.

  • Пазете се от диети. Диетите, които ограничават употребата на много храни, може да доведе до повторното въвеждане на тегло след периода диета.