• Здраве
  • Остаряване

Как да се издигне над нощувка

Нашето тяло се променя непрекъснато. Увеличение на човешки растежен на възраст 20-25 години, в същото време, на 40 години той може да започне да намалява. Най-добрите начини за увеличаване на растежа са различни в зависимост от това колко сте години. Подобряване на стойката ви е най-добрият метод за да станете по-висока през нощта.

Стъпки

Метод 1 от 3: Как да се превърне в дете-горе

    Как да се издигне над нощувка
  1. Ами яде. Хранене - е най-ефективният и съществен начин да се помогне на детето да расте.
    • Най-добрата храна за растеж и който подобрява костната структура. Мляко, кисело мляко и нискомаслено идеален за растящия организъм, поради съдържанието си на калций и протеини.

    • Следващите най-добрите храни - пресни плодове и зеленчуци, като витамин А и С, съчетани с калций, за да помогнат на растежа на костите. Яжте моркови, тиква, броколи, сладки картофи, спанак и зеле са богати на витамин А. За да получите витамин C, ядат цитрусови плодове, картофи, домати и плодове.

    • Яжте пълнозърнести зърнени храни, за да получите фибри, магнезий, желязо и селен. Много подходящ за пуканки, овесено брашно, хляб и тестени изделия от пшенично брашно, неполиран ориз и други зърнени култури.

    • Допълнителни протеини могат да бъдат намерени в соята, пилешко, телешко, риба и яйца. Тези продукти трябва винаги да присъстват в диетата си.


    • Как да се издигне над нощувка
    • Спортувайте редовно. Упражнението може да се увеличи хормони на растежа. Включват разнообразие от упражнения за разтягане, които помагат на организма да се справи с повишен растеж.

    • Как да се издигне над нощувка
    • Сънят е от жизненоважно значение за растежа. По време на сън, хормони на растежа стимулира хипофизната жлеза и стимулира растежа. Уверете се, че вашето бебе спи 8-10 часа всяка нощ.

    • Как да се издигне над нощувка
    • Да не се пуши. Тютюнопушенето може значително да забави растежа, особено по време на пубертета. Днес лягане решат да се откажат, а утре ще стане по пътя на здравословния начин на живот и физическото развитие.

    • Как да се издигне над нощувка
    • Вземи достатъчно слънчева светлина. Най-добрият начин да получите витамин D - един ден на слънце в продължение на около 20 минути. Витамин D, заедно с калций, поддържа здравето на костите и дори могат да увеличат растежа.

    Метод 2 от 3: Как да изглежда по-висока за възрастни

      Как да се издигне над нощувка
    1. Измерете височината си на сутринта. Вашите дискове са компресирани през деня, така че можете да бъдете 1,6 см по-висока сутрин, отколкото през нощта.

    2. Как да се издигне над нощувка
    3. Здравият сън всяка нощ. Възрастен растеж започва да намалява с възрастта 40 години, поради загуба на вода в гръбначния дискове. Здравият сън е от жизненоважно значение, ако искате да забави процеса на стареене и стимулиране на хормони на растежа.

    4. Как да се издигне над нощувка
    5. Избери, за да отслабнете. Чрез намаляване на телесното си тегло, вие също ще се появи по-горе. Растеж ви няма да бъде така намалява с всеки изминал ден и гръбнака ще изпитат по-малко стрес.

    6. Как да се издигне над нощувка
    7. Носете плътен цвят дрехи. Дрехи гладко отрязани един цветове визуално ще ви накарат да се по-висока. Цвят вложки или рязък контраст модел може визуално да съкратят вашата височина.

    8. Как да се издигне над нощувка
    9. Sheyte дрехи по поръчка. Tailor не само ще направи така, че дрехите си по-добре ли седят, но и да ви помогне да изглежда по-тънък и по-високи.

    10. Как да се издигне над нощувка
    11. Купи дълги панталони и високи токчета. Ако сте жена и на токчета, или един мъж и с обувки с нисък ток, можете да носите дълги панталони. Те затворени обувки и да се скрият в подем, правейки ви по-горе.

    12. Как да се издигне над нощувка
    13. Купи масата за обръщане или виси на бара. Издърпа грубо може да намали компресията на гръбначния си дискове.

    Метод 3 от 3: Подобряване Поза

      Как да се издигне над нощувка
    1. Като се има предвид, че те прави лоша поза на 3-8 см под най-добрият начин да се подобри веднага растежа при деца и възрастни е да го подобрим.

    2. Как да се издигне над нощувка
    3. Звучи като няколко минути след продължително седене на едно място. Тонизиращи мускули са компресирани на заседание, огъване позиция и ходене - най-добрият начин да ги отпуснете.

    4. Как да се издигне над нощувка
    5. Проверете си стойка чрез използване на стена. Застанете срещу стената и да се премести назад, докато не докосвайте него.
      • Ако натиснете стената бедрата, раменете и гърба, че имате доста добра стойка. Ако стените са засегнати само задните си части, тогава трябва да се предприемат незабавни усилия за подобряване на стойката ви.


      • Как да се издигне над нощувка
      • Асансьор с лопати. Докато седи на масата раменете си падат. През деня, опитайте се да запазите вашите остриета групирани заедно, далеч от ушите.
        • Упражнение раменете ви помогне да подобрят своето положение. Повдигнете остриета заедно като тясно, колкото можете, задръжте за няколко секунди, след това отпуснете. Повторете 20-50 пъти или по-малко време да направи няколко подхода за деня.


        • Как да се издигне над нощувка
        • Намаляване на долните коремни мускули. Когато направите това, долната част на гръбнака се разтяга и да получите малко по-високи.

        • Как да се издигне над нощувка
        • Представете си, че вие ​​се опитвате да стигнат до върха на главата до тавана. Челюстта си пада, и се изтеглят по-далеч.

        Какво ви трябва

        • Плодове и зеленчуци

        • Млечни продукти

        • Изцяло от зърнени култури

        • Храни с ниско съдържание на мазнини, съдържат протеини

        • Обувки с токчета

        • Single-цветно облекло

        • Инверсия на маса

        • Стена