• Здраве
  • Мускулни болки

Как да се облекчи тендинит

ethod_toc стил = марж-отгоре: -10pxgt; 4 Методи: Self-лечение с използване tendinitaLechenie тендинит тендинит спомагателни metodovLechenie използване шокова терапия или бъдещи атаки hirurhiiPredotvraschenie тендинит

Тендинит - възпаление на сухожилието тъкан, която свързва мускулите от костта. Тендинит се проявява най-често в колената, лактите или краката, раменете и предизвиква повишена чувствителност, болка и ограничена подвижност. Понякога тендинит трае само няколко дни, но в други случаи може да доведе до хронична болка. Тази статия се занимава с начина как можете да намалите тендинит, използвайки домашни средства, физикална терапия и при по-тежките случаи, чрез операция.

Стъпки

Метод 1 от 4: лечение Self тендинит

    Как да се облекчи тендинит
  1. Определете дали имате тендинит. Ако имате остър, постоянна болка в мястото на сухожилие, а след това може би е тендинит. Това състояние обикновено се причинява от пренапрежение сухожилие по време на тренировка, по-специално следното:
    • Тенис, което води до тенис лакът - Форма тендинит

    • Хвърля и подаване на софтбол или бейзбол

    • Работа в гребло и лопата

    • Повтарящи дейности като боядисване бизнес, четка за почистване или вдигане нещо


    • Как да се облекчи тендинит
    • Стоп дейности, които могат да причинят тендинит. Позволете си почивка от спорта, в градината или други физически дейности, които могат да предизвикат напрежение в възпалената област.
      • Понякога няколко дни почивка е всичко, което ви трябва, за да се даде време на възпаление отшумяват и изчезват. В други случаи може да се наложи да изчакате няколко седмици или дори месеци, преди да може да се възобнови физическа активност, която е предизвикала тендинит.

      • Ако сте правили опит за възстановяване на дейността и е установено, че тя все още води до болка, да се отпуснете, дори за няколко дни или по-дълго, преди да опитате отново. Ако е твърде рано да започнете възпалена сухожилие щам, боли неговото възстановяване.


      • Как да се облекчи тендинит
      • Нанесете лед в тази област. Ice помага за намаляване на подуване и облекчаване на болката. Увийте найлонова торбичка, пълна с кубчета лед в тънка кърпа и го слага върху засегнатата област няколко пъти на ден.
        • Не поставяйте лед директно върху кожата, тъй като това може да причини увреждане.

        • Използването на топлина не помага за намаляване на възпалението. Въпреки това, топла вана може да помогне за облекчаване на болката.


        • Как да се облекчи тендинит
        • Използвайте пластир или превръзка. Понякога подкрепят възпалителни сайтове да помогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението.
          • Ако имате възпаление на сухожилията на коляното може да се използва, за да превърже ръцете му. Това ще помогне за намаляване на стреса по ръката, докато тя ще тендинит.

          • Ако имате възпаление на сухожилията коляното, купуват най-аптека коляното скоба на. Не пропускайте да го носите, когато правите дълги разходки или дългосрочен изкачи нагоре по стълбата.

          • Zabyntuyte района, засегнат от тендинит да се намали подуването; това ще помогне за увеличаване на обхвата си на движение. Увийте площ еластична превръзка и повдигнете проблематично част на тялото за намаляване на възпалението.


          • Как да се облекчи тендинит
          • Използвайте OTC аналгетици. Ibuprofen - обикновено е най-добрият избор за намаляване на възпалението и облекчаване на болката временно. Можете да използвате и други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).
            • Ако болката е твърде силна, и е невъзможно да се елиминира меки без рецепта обезболяващи, посетете Вашия лекар, така че той е написал рецепта за по-силни лекарства.


            Метод 2 от 4: тендинит лечение с използване на помощни методи

              Как да се облекчи тендинит
            1. Направи инжекция. Инжекциите се предписват от лекар. Те помагат намали подуването и znebolyuyut за по-дълъг период, отколкото лекарства без рецепта, но те не се лекува тендинит. Помислете нежеланите лекарствени реакции, преди да изберете един от тези две инжекции:
              • Инжекции с кортикостероиди се използват за облекчаване на болката, но тези лекарства омекотени след около шест седмици. Дали е препоръчително да се използва повече от три инжекции с кортикостероиди година.

              • Местна упойка инжекции, понякога се използват в комбинация с кортикостероидни инжекции за по-нататъшно облекчаване на болката.


              • Как да се облекчи тендинит
              • Работа с физиотерапевт. Обучени да помогне за облекчаване на тендинит, можете да помогнете с разтягане и поза, тъй като той ще ви научи на специални упражнения. Работа с физиотерапевт ще осигури дългосрочен ангажимент от инжекция.
                • При по-тежките случаи, терапевтът може да използва ултразвук и лазери, за да се намали възпалението в сухожилията.

                • Масаж - това е често срещана, използван от лекарите за лечение на тендинит метод.


                Метод 3 от 4: тендинит лечение с шокова терапия или хирургия

                  Как да се облекчи тендинит
                1. Опитайте Kororalni електро-ударна вълна терапия (ESWT). Това експериментално лечение, тя включва обработка на засегнатата зона под местна упойка, а след това, с помощта на специално устройство, на ефекта от ударни вълни през кожата.
                  • ESWT трябва да се използва само, ако по-леки процедури са неефективни, тъй като тя все още не е ясно дали ESWT е добро решение в дългосрочен план, за да се облекчи тендинит.


                  • Как да се облекчи тендинит
                  • Мислете за операция. Вашият лекар да можете да обясните, че възпалена операция на сухожилието е единственият начин да го излекува. Операцията се извършва само в най-тежките случаи, тендинит, но често с правилното лечение, в края на краищата тя отива.
                    • Работа с тендинит, включва премахване на повредени участъци от мускули, сухожилия и нерви, за да се намали възпалението и болката.

                    • Когато kaltsifitsirovanii рамото тендинит, което води до отлагане на калций в тази област може да се извърши артроскопска операция за отстраняване на депозитите. С този вид операция е само малък разрез.


                    Метод 4 от 4: предотвратяване на бъдещи атаки тендинит

                      Как да се облекчи тендинит
                    1. Постепенно да възстановят ежедневните си дейности или малко vpravlyaytesya. Постепенно връщане към ежедневните дейности, можете да се избегне нараняване и не позволявайте на проблемната област, за да губят еластичността си поради липса на движение.
                      • Смятате стречинг упражнения преди тренировка.

                      • Спрете, ако почувствате болка.

                      • Нежно масажирайте чувствителните зони след тренировка.


                      • Как да се облекчи тендинит
                      • Избягвайте повтарящи се действия. Помислете за един набор от упражнения, вместо да повтаряме едни и същи отново и отново. Вместо да се повтаря петдесет тенис ининга трябва да се сменят между различните упражнения. Оставете дейности като боядисване бизнеса и четка за почистване на хора, които не са чувствителни към тендинит.

                      • Как да се облекчи тендинит
                      • Водят здравословен начин на живот. Да бъдеш в унисон с нуждите на тялото си, можете да направите много, за да се предотвратят проблеми с сухожилия и мускули.
                        • Уверете се, че можете да получите всички основни хранителни вещества, като витамин D, който помага на тялото усвоим калций на, и да ви помогне да се избегнат бъдещи проблеми тендинит.

                        • Пийте много вода, за да запълни тялото с антиоксиданти.

                        • Не пийте мляко и бадемово мляко (тя е много по-полезно)

                        • Бъдете добре преди да правите упражненията или други физически дейности.


                        Съвет

                        • Light упражнение може да помогне за намаляване на лепкавостта свързано с бездействие ранени област.

                        Предупреждение

                        • Не мислете, че болката в коляното или лакътя - той трябва да тендинит. Преди да се опитате различни лекарства, консултирайте се с вашия лекар, за да се гарантира, че вашата диагноза е наистина тендинит.

                        • Не превръзка на пострадалото област твърде много; Можете да наруши кръвообращението.

                        • Не поставяйте лед директно върху кожата; Използвайте плат за предпазване от измръзване.

                        Какво ви трябва

                        • Лед Pack

                        • Превръзката или превръзка

                        • Не предписание болкоуспокояващи