• Здраве
  • Мускулни болки

Както се вдигне мускулни крампи на


ethod_toc стил = марж-отгоре: -10pxgt; 4 Методи: General rekomendatsiiPoprobuyte сближаване massazhIspolzuyte балсами за устни и себе maziUschipnite

Кризи - нещо болезнени мускулни спазми, които често възникват от големия товар, дехидратация или недохранване. В нашата статия изброява няколко начина, по които можете да облекчи спазмите. Те може да изпълнява както самостоятелно, така и в комбинация с други методи.

Стъпки

Метод 1 от 4: Общи препоръки


    Както се вдигне спазмите в'язах
  1. Пийте много течности. Причината за вашите мускулни спазми може електролитен дисбаланс. Така че ви помогне спортни напитки с електролити. Въпреки това, някои от тях съдържат големи количества захар, която може да увеличи само гърчове. Опитайте се да се пие Pedialyte.

  2. Както се вдигне спазмите в'язах
  3. Опитайте леко да разтегнете мускулите построени. Можете да го направите, след като по време на припадъци или след следвате тези съвети.

  4. Както се вдигне спазмите в'язах
  5. Използвайте лед за охлаждане на болката и възпалението и помагат за отпускане на мускулите. Тя ще бъде добра, ако ще го направя след разтягане. Ледена може да се използва, след като са били подложени на припадъци, за намаляване на мускулна болка.

  6. Както се вдигне спазмите в'язах
  7. Направете масаж. Опитайте се да заеме позиция, при която мускулите ви не са изпънати, и добре си спомням ръцете й.

Метод 2 на 4: Опитайте сближаване масаж

  1. Какво е това. Сближаване - техника масаж, който се използва за облекчаване на болки, и в които мускулните влакна са притиснати един срещу друг в една и съща посока за известно време.

  2. Както се вдигне спазмите в'язах
  3. Стиснете мускул някъде над или под спазъм. Продължи да прокара, докато не мускулите да се отпуснат.

  4. Както се вдигне спазмите в'язах
  5. Стегнете мускулите - антагонист действа обратния ефект. Това ще предизвика въртене мускула да се отпуснете.
    • Например, вие се обърна квадрицепсите. Започнете да разтегнете прасците, опитвайки се да се кланяме. Това е най-добрият начин за облекчаване на спазми в мускулите.


    Метод 3 от 4: Използвайте балсами и мазила

      Както се вдигне спазмите в'язах
    1. Опитайте успокояващ балсам за облекчаване на болка и спазми. Просто като лед, тези средства ще улеснят намаление на болката и отслабват мускулите, въпреки че няма надеждни научни доказателства, че те са ефективни. Купуване Tiger Balm, IcyHot, BioFreeze, Iodex, Zheng Gu Шуй, и Джоу Da DIT. Balm трябва да търка мускулите.

    2. Както се вдигне спазмите в'язах
    3. Или можете да търка мускулна балсам след воля схващане, че е по-бързо болка.

    4. Както се вдигне спазмите в'язах
    5. Винаги следвайте указанията на опаковката използвате балсам. В балсами може да бъде различна ефективност, така че можете да се нараните, дори ако го използвате правилно.

    6. Както се вдигне спазмите в'язах
    7. Балсами и мазила ви помогнат още по-добри, след като вземе топла вана.

    Метод 4 от 4: самите Uschypnit за устни

      Както се вдигне спазмите в'язах
    1. Обърнете се на горната устна, здраво държеше палеца и показалеца си, и започнете да го масажирате. Той помага за бързо облекчаване на болката. Но няма научни доказателства.

    2. Както се вдигне спазмите в'язах
    3. Върви да спиш. Ако можете да отида да спя след тренировка, мускулни спазми могат да изчезнат.

    Съвет

    • Ако се обърна прасците, после се изправи и задръжте пръста на нейните. Започнете бавно и внимателно ги дръпнете към вас.

    • Взимайте почивка преди и след тренировка. Вашите мускули се нуждаят от време, за да се възстанови.

    • Вода! Пийте много вода преди, по време и след тренировка.

    • Яжте право. Дръжте тялото си хранителните вещества, необходими за възстановяване на мускулите, и вие няма да имате припадъци.

    • Ако сте планирали глобалното усилие (ултра маратон на издръжливост и т.н.), а след това купуват rehidrant прах, например, Gastrolite. Използвайте го, веднага след като се чувствате спазми. Тя трябва да отиде веднага. Или напълнете бутилката с вода, смесена с Gatorade. Добавете го към прах Goody Назад и Body Ache.

    • Можете също така да вземете вана с английски сол. Лъжата в него е за двадесет минути.

    • Rozmynaytesya преди тренировка. Ако не сте затопля мускулите, те могат да намалят припадъци, или може да ги нарани.

    • Изпийте чаша саламура краставица. След 2 минути игра, болката ще отмине.

    • Опитайте се да ходим на студения под с боси крака, за да облекчи крампи на краката.

    • Ако имате припадъци, получавате калий, аспирин и парацетамол.

    Предупреждение

    • Балсами и мазила могат да причинят някои хора имат алергични реакции. Винаги проверявайте съставките. Те всички, без изключение, ужасно хранене, когато попаднали в окото и може да ги повреди. Винаги измивайте добре ръцете си след прилагането на балсам или мехлем върху кожата.

    • Никога не се опитвайте да премахнете спазми някой, който е дехидратирана.

    • Припадъци често са свързани с травми и могат да показват сериозен проблем. Бъдете внимателни, да не се обърка просто спазъм на агония.
    • Ако са ранени, след това поставете леда и да се потърси професионална помощ.

    • Ако са ранени мускулите, никога не го издърпайте.


  6. Някои лекарства, които облекчават болката по време на менструация може да включват диуретици, така че не забравяйте да прочетете инструкциите в опаковката.

  7. Някои от лекарства холестерол (Lipitor или симвастатин) е сериозна нежелана реакция, наречена остра некроза на скелетните мускули. Това означава, че лекарствата всъщност разрушават мускулите, които могат да донесат сериозни вреди. Ако сте започнали мускулни спазми, и ти вземат парите от холестерол, те незабавно се консултирайте с Вашия лекар.