• Здраве
  • Мускулни болки

Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин


ethod_toc стил = марж-отгоре: -10pxgt; 4 Методи: определи причината за спазмите spinyvosstanovlenie след силна болка в spinelechenie preparatamialternativnye медицинско лечение

Сутрешните пристъпи на болка в гърба засяга много хора по целия свят. Това предпазва от вредните въздействия и досадно съня си и ежедневните дейности, и е честа причина за отсъствие от работа по време на работа. Се определи причината за обратно спазми и подходящи проблеми лечението ще намали вероятността от трайно увреждане, предотвратяване на хронична болка и слабост.

Стъпки

Метод 1 от 4: определи причината за гърба спазми


    Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
  1. Знайте, че сутрешните пристъпи на болка в гърба често възникват от претоварване обратно. За наранявания на сухожилия, връзки или мускулите на долната част на гърба може да се развие лумбална щам. Този проблем обикновено е свързано с прекомерно мускулно напрежение (както понякога се случва в спорта или когато вдигане на тежки), или има някакъв вид травма.
    • Когато спазми, свързани с лумбалните стрес, възпаление възниква около скъсани мускули, сухожилия и лигаменти. Чувство за болка е остра, и увеличаване на движението. Повечето от вас ще го забележите след празниците, когато ставам от леглото сутрин.

    • Моля, имайте предвид, че болката може да бъде постоянна. Това може да намали или дори да изчезне с подходяща поза и почивка.


    • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
    • Може би имате дискова херния. Всеки гръбначния диск се състои от фиброзна капсула чуждестранни и вътрешното zheleobraznoho въпрос. Тези дискове, поддържащи кокалеста прешлени и им позволяват да се движат. Въпреки че, понякога, меки вътрешни пръчки вещество или актове на фиброзна пръстен, предизвикващи свиване на нервните окончания, които излизат с гръбначни прешлени дупки и канали. В резултат на това може да се развие sverhrazdrazhenie и спазми в мускулите, нервите са обезпечени.
      • Когато спазми, дължащи се на диск херния, ще забележите, че болката прогресира и спира. Тя става по-лошо, когато сте на почивка и с движението става по-малко.

      • Моля, имайте предвид, че болката не може да се ограничи до по-ниските райони на гърба. Тя може да отиде в посока на краката и задните части, и можете да почувствате различно по вид нарушение изтръпване, парене или изтръпване на кожата, причинено от увредения нерв.


      • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
      • Разберете, че спазми могат да се дължат на напрежение и растежа на костната тъкан. Растежът на костите на гръбначния стълб - всъщност стесняване на канала на гръбначния мозък или гръбначните нерви заради прекомерен растеж на костите или неподходящо място на вашия прешлени. Това стесняване може да се случи в гръбначния канал и в гръбначния отвор (където гръбначните нерви идват от гръбначния канал). Приложение прешлен (заболяване, наречено "шипове", която е свързана с остеоартрит) или приплъзване на един прешлен на друг (на заболяване, наречено spondilolestez) са често срещани причини свръхрастеж на костите.
        • Ако спазмите са причинени от свръхрастеж на костната, болката може да бъде скучна и да даде краката и задните части. То може да бъде по-силно изразено от едната страна.

        • За разлика от болката от дискова херния, болката ще намалее или ще изчезне в покой. Когато ходиш, да се изправя или се облегнете назад - тя ще бъде по-изразен.


        • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
        • Обърнете внимание на евентуална деформация на скелета. Понякога, болка в гърба може да се дължи на изкривяване на гръбначния стълб. Този дефект може да се появи при раждането, както в случая на сколиоза (състояние, при което гръбначния стълб извити настрани). В резултат на анормална структура може да доведе до прекалено натоварване на мускулите на гърба, което води до спазми.

        • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
        • Обсъдете вашите притеснения с Вашия лекар. Вашият лекар ще ви помогне да се определи причината за спазмите. Той или тя може да ви помоля за историята на заболяването (независимо дали във вашето домакинство артрит или остеопороза, например?) И да разберете дали сте преместили инцидент, нараняване или операция в миналото, което може да допринесе за този проблем. В допълнение, той или тя може да ви насочи към изследване на кръвта, за да проверите за възпаление или инфекция.
          • В някои случаи, Вашият лекар може да Ви предпише допълнителни тестове, като например рентгенови лъчи или MRI диагноза.


          Метод 2 на 4: възстановяване от силна болка в гърба

            Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
          1. Нека почива гърба му. В повечето спазми в гърба, включително тези, свързани с прекъсвания и пренапрежение на мускулите, подобряване на първоначалното лечение - почивка. След преместването преждевременно, можете да подобрите и да забави неговото възстановяване. Дайте два или три дни, за да се справят с първоначалната травма и нека вашите мускули започват да се възстанови сам.
            • Имайте предвид, че "останалите" не е едно и също нещо, за да бъде напълно прикован към леглото. Можете да отидете до тоалетната, да вземе душ и да седне дълго в един стол. Просто искам да прекарват по-голямата част от времето си в удобна позиция, която ще варира в зависимост от травмата.


            • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
            • Ставайте бавно. След дълга нощ на сън тялото ви не е готова за внезапни резки движения. Ако получите бързо и бързо, можете да обърквам възстановителните процеси, които се проведоха през нощта на.
              • За най-добри резултати, не само се изправи и да се измъкнем от леглото. Вместо това, лежи на гърба си изправен и се огъват бедрата и коленете. Издърпайте бедрата по-близо до гърдите си и дишам дълбоко в продължение на няколко секунди. Чрез тези действия, ще ви даде мускулите ви топло. После лежиш на страната си и се изправи бавно, подкрепа на тялото с ръцете си. Ако лежите на дясната си страна, например, се изправи бавно, докато натискате върху дланта на легло на лявата си ръка.


              • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
              • Не спя с напрегнат позиция. Това може да е трудно да се контролира тяхното поза по време на сън, но със сигурност може да се намали вероятността от сън в позиции, които могат да влошат болка в гърба. Започнете да лежите на една страна. Дръжте долната част на крака са прави и се огъват горната част на крака в бедрото и коляното. Поставете възглавница под наведе си крак. Това положение е удобно за повечето хора.
                • Ако страдате от остеохондроза или почувствате болка в нервните окончания, помислете за използване на лумбалните възглавница на дъното на гърба.

                • Ако предпочитате да се спи по корем, имайте предвид, че е особено трудно за гърба. Поставете възглавница под таза и долната част на корема, за да предизвика по-малко щети на гърба му.


                • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                • Помислете прави кратка почивка по време на сън. Дори нормални, здрави хора имат усещане за скованост и болки в гърба след дълъг сън. Това е така, защото някои мускули договор и участък за дълго време; те също могат да страдат от недостатъчен приток на кръв през неудобно положение на тялото по време на сън. Ако се чувствате спазми по-лошо, когато спите прекалено дълго, да си счупиш сън половината.
                  • За да се прекъсне целия си мечта на две части, използвайте будилник. Когато той prodzvonyt, или топлина масажирайте гърба си и нежно каша. След това се върнете да спи.


                  • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                  • Нанесете лед. Holodoterapii работи добре на напрегнатите мускули. Той успокоява болката, намалява отока и намаляване на възпалението на тъканите.
                    • Нанесете лед по време на обостряне на болката, 3 пъти на ден (сутрин, обед и вечер преди лягане) в продължение на 15-20 минути. Бъдете внимателни, да не се прилагат директно върху кожата (използвайте кърпа или друга защита), и не го използвате за по-дълго, отколкото е препоръчителна или не орално с него - можете да се доведе до измръзване.

                    • Имайте предвид, че ледът не помогне с болки в гърба, причинени от дразнене на нервите.


                    • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                    • Опитайте топлина. Когато остра болка изчезнала, и вашето състояние е станало по-стабилна, опитайте прилагане на топлина. По това време на възстановителния процес вече е в ход. Топлината отпуска мускулите притискат и да стимулират местните нерви, предоставяйки успокояващ ефект; Той също така разширява кръвоносните съдове, което води до по-добра циркулация ..
                      • Един от начините за прилагане на топлина е да вземе горещ душ сутрин. За най-добри резултати, като в същото време изпълнява стречинг упражнения, обратно накланяне напред, така че водата, попадащи директно върху болезнените места на гърба, след това издърпайте ръцете си и се опитайте да докоснете пръстите на краката им, без да причинява болка. Двадесет души ще предоставят ли облекчение в следващите няколко часа.

                      • Можете да опитате и с електрическа възглавничка електрическа вечер в продължение на 15-20 минути. Ако не разполагате с електрически възглавници, можете да подгрява желязо кърпата и я държи на гърба.


                      • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                      • Извършване на стречинг упражнения. Когато острата болка изчезна, може да започнете да правите някои упражнения. Това ще подобри притока на кръв към увредената зона и ускоряване на възстановяването си. Той също така ще засили вашите шията, раменете и гърба и увеличаване на издръжливостта и гъвкавостта. В допълнение, в случай на дегенеративни заболявания, физически упражнения ще ви помогне гръбнака нестабилна получат по-голяма подкрепа от мускулите.
                        • Винаги се консултирайте с Вашия лекар или физиотерапевт, за да избера най-подходящия набор от упражнения за вашия случай. Някои упражнения могат да причинят повече щети на вашите мускули и дискове.

                        • Започнете с много леки упражнения и постепенно да увеличи интензивността. Започнете с подгряване, докато усетите леко напрежение, а след това да се въздържат в място за 2.5 секунди, преди бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 3 пъти. Не се пристъпи от болка.


                        • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                        • Направи си сам лек масаж. Когато се изправи от леглото сутрин, отделете време и талията мускули promassiruyte пръстите. Това ще се отпуснете мускулите, увеличаване на притока на кръв, и хвърлят ендорфини, химични медиатори, които действат върху тялото, както естествени болкоуспокояващи.
                          • За най-добри резултати, даде 10 до 15 минути масажирайте гърба му. Ако се желае, се повтаря преди лягане.


                          Метод 3 от 4: лечение с лекарства

                            Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                          1. Започнете с парацетамол. При лека до умерена болка, Вашият лекар може да препоръча да се започне с парацетамол продадени над контра (известен също като ацетаминофен). Обичайната доза е 1 таблетка 3 пъти дневно след хранене.
                            • Ако сте постоянно прием на парацетамол, можете да добавите медикаменти за подтискане на киселина, като омепразол или ранитидин (20 мг и 150 мг 2 пъти дневно, съответно). Консултирайте се с вашия лекар, ако отговарят на това допълнително лекарство.


                            • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                            • Опитайте противовъзпалителни лекарства. Ако парацетамол не се справи с болката си, имате нужда от нещо, което помага при възпаление. Можете да опитате ибупрофен 400 мг два пъти дневно или напроксен 500 мг 3 пъти дневно. Всички са на разположение в аптеките без рецепта, но все още трябва да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да ги приемате редовно.

                            • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                            • Консултирайте се с вашия лекар за спазмолитични лекарства. Ако крампи са тежки, може да се наложи да се вземат спазмолитично в комбинация с противовъзпалителни лекарства. Говорете с Вашия лекар. Обичайната доза е 5-10 мг баклофен 3 пъти дневно или 2 мг тизанидин 3 пъти на ден.
                              • За най-добри резултати, вземете противовъзпалителни лекарства веднага след вечеря, а след това spazmolytycheskye точно преди лягане. Така че можете да ви помогне да контролирате своите сутрешни спазми.


                              Метод 4 от 4: алтернативни терапии

                                Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                              1. Опитайте акупунктура. Акупунктура, китайски природно лечение, в която игли са вкарани в специфични части на тялото, известни от много години. Смята се, за да се освободи природни опиати, получени чрез изпращане на сигнал на нервната система, които след това освобождава хормони и неврохимични субстанции. За да започнете, опитайте да посетите 2-3 пъти седмично.
                                • Консултирайте се с вашата застрахователна компания. Много пакети покриват лечение акупунктура.


                                • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                                • Вземи професионален масаж разбира. Лечебен масаж може да бъде особено полезен за хора с хронична, неспецифична болка и спазми. Въпреки това, той може да премахне тревожността и депресията.
                                  • Масаж терапия е особено ефективен за обратно спазми, които се случват по време на бременност. Потърсете лекар, който има опит в пренатален масаж.


                                  • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                                  • Посетете хиропрактор. Manualschyky обучен манипулиране на гръбначния стълб, което подобрява мускулната около ограничението и увеличава неговата гъвкавост. Редовните посещения при хиропрактора, заедно с упражнения и други медицински процедури могат да отидат за и намаляване на болката и спазми.

                                  • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                                  • Научете повече за техниката Александър. Тази форма на терапия учи хората да подобрят своята поза, която помага за облекчаване на болката и подобряване на мобилността в. Проучванията показват, че техниката води до дългосрочно лишаване от болката и намалява вероятността от заразяване с трайно увреждане.

                                  • Как да се отървем от гърба спазми тежка сутрин
                                  • Обърнете внимание на диетата си. Специална диета на спазми не съществуват, но да ядат здравословна диета е добре за мускулите, костите и общото здравословно състояние. Говорете с Вашия лекар или диетолог, ако не сте сигурни, че трябва да се яде.
                                    • Някои хора от болки в гърба могат да помогнат на витамин B-12, витамин D, магнезий и капсаицин. Много от тях имат противовъзпалителни свойства. Помислете приемате добавки в допълнение към увеличаване на приема чрез здравословна диета.