• Здраве
  • Мускулни болки

Как да се лекува се простират на трапецовидния мускул


ethod_toc стил = марж-отгоре: -10pxgt; 4 Методи: Изборът ранните признаци на напрежение трапецовидна myshtsyRaspoznaem последните признаци на напрежение трапецовидна myshtsyLechenie myshtsyUkrepite трапецовидния трапецовидния мускул

Трапецовидния мускул - мускулна група на гърба и задната част на врата с формата на триъгълник. Мускулът се простира от задната част на врата протежение на гръбначния стълб и достига дъното на гърдите. Издърпайте трапецовидния мускул (понякога се нарича "трапец") може да бъде най-различни начини - от Първи в автомобилна катастрофа и нараняване по време на спорт или бойни изкуства. Ако смятате, че сте изтеглили трапецовидния мускул, отидете на първия параграф от член, за да разберете дали сте или не сте го привлече, и какво да направя, ако това е.

Стъпки

Метод 1 от 4: Избор на ранните признаци на разтягане на трапецовидния мускул


    Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
  1. Обърнете внимание на всякакви трудности при преместване на главата или раменете. Работа трапецовидния мускули - подкрепят главата си. Когато увреденото мускулно напрежение, тя изпълнява по-зле с този проблем. Следователно, може да откриете трудности при обичайните Исканията до главата, врата и раменете.

  2. Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
  3. Проследете всяка загуба на мощност на една или две ръце. В допълнение, трапеца, че е "работен кон" с подкрепата на главата, тя е свързана и с ръце. Когато трапецовидния мускул е контузен, една или две ръце са по-слаби, макар че сега те не са нищо повече подкрепа.

  4. Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
  5. Забележка някакви мускулни спазми или скованост. След като мускулни влакна в трапецовидния мускул прекалено опъната или разкъсано на, те се намаляват и се пресова. Когато това се случи, може да е блок, който не позволява достатъчно приток на кръв към мускулите.
    • Липса на кръв може да предизвика мускулни спазми (чувството, че мускула под тръпки по кожата) и усещане за стягане, tuhoruhlyvosti (като че мускулите са камък).


    • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
    • Внимавайте за появата на болка в областта на шията и раменете. Както бе споменато по-горе, мускулните влакна в договора на трапецовидния мускули, като прескочите на по-малко кръв, която се намалява кислорода. Oxygen помага съборят млечна киселина, така че, когато малко кислород, млечна киселина се натрупва и предизвиква болка.
      • Болката може да бъде остра, парене или чувството, че мускулите вързани на възел.


      • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
      • Забележка изтръпване на ръцете. Мускулни спазми и болки, причинени от смущения в оросяването, лоша циркулация също е странно изтръпване, което е вероятно да се появи в ръцете. Това е така, защото мускулни влакна в контузен областта на компресирани.

      Метод 2 на 4: Избор последните признаци на разтягане на трапецовидния мускул

        Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
      1. Внимавайте за появата на мускулната умора. В зависимост от вашия праг на болката, може да се чувствате слаби или силни мускулната умора (различни хора изпитват същата травма). Тъй като тялото ви е в болката, в крайна сметка мозъкът ви ще започне да търси начини да го контролират. Това може да доведе до това, което ще се почувствате напълно уморени, липса на енергия.
        • Някои хора с висока поносимост на болка (висок праг на болката) могат да се чувстват миналото, обичайната сума на сила, но това не означава, че тяхното нараняване е по-тежка, отколкото при тези, които изпитват умора.


        • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
        • Имайте предвид, че на трапецовидния мускул разтягане може да намали способността Ви да се концентрирате. Въпреки, че болката прави способността Ви да се концентрирате по-малко, мозъкът ви може да е толкова зает борба с болката, че психологически можете да го имате като неспособност да се концентрира върху нищо.
          • Дори, когато се опитате да се съсредоточи върху нещо, болката може да отвлече вниманието ви. Същото е, когато някой ви каже да не мисли за слон - слонът е единственото нещо, което можеш да се сетиш сега.


          • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
          • Обърнете внимание на признаци на безсъние. Болката от разтягане трапец не може да ви даде спи през нощта. В този случай мозъкът не се опитва да мисли за болката си, и болката не ви позволява да спят.
            • Може да се чувствате остра болка в гърба или главата всеки път perevertayetesya от другата страна.


            • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
            • Внимавайте за възможната поява на главоболие в задната. Трапецовидния мускул се свързва с мускулите на шията и твърдата мозъчна обвивка (тънка тъкан, която покрива мозъка, която се чувства болка). Всяко увреждане на трапецовидния мускул може да предизвика главоболие - болки в трапец дава матер и разбира от мозъка като болка в главата.

            Метод 3 от 4: Лечение трапецовидния мускул

            1. Следвайте терапия "пет стъпки". Предложената след терапията е един от най-добрите начини да се поставят на трапецовидния мускул по пътя на възстановяването. Терапия "пет стъпки", като цяло, е поредица от конкретни действия, които трябва да се харчат. Следващите стъпки са описани по-подробно по-долу. Те включват:
              • Security.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

              • Селище.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

              • Real Estate.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

              • Компресиране.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

              • Възходът.


              • 2Защитете трапецовидния мускул. Ако трапец започва да боли повече първите, тогава има опасност от сериозна контузия, а именно - на пропастта. За да избегнете това, което трябва да защити вашите мускули, опънати. За да се осигури защита, Избягвайте следното:
                • Heat: Избягвайте горещи вани, hrilok, сауни и топла среда като цяло - той ще се разшири на кръвоносните съдове, което води до повишаване на риска от кървене, защото кръвоносните съдове повече кръв ще тече.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                • Движение: Всеки излишък движение на увредени мускули може да продължи и засили травма.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                • Масаж: Натиск върху повредената място може да предизвика по-нататъшно травмиране.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи


                • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
                • Дайте разтегнато трапец абсолютната и дълга отмора. Вие трябва да се въздържат от действия, които могат да продължат процеса разтягат мускулите контузия поне първите 24-72 часа. Най-общо казано, и без тази клауза болка автоматично да ви предпази от глупост, но напомняне никога не боли. Почивай гарантира процеса на възстановяване, което ще предотврати по-нататъшно увреждане на мускулите.

                • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
                • 4Obezdvizhte пострадалото трапецовидния мускул. Както бе споменато по-рано, на целия мускул трябва да гарантира мира. Обикновено ранени мускули (като на прасеца мускул) да налагат на гумите и да ги дават реална. Нанесете гума на трапец по-трудно. Обикновено това не е необходимо, но Вашият лекар може да поиска да се носят мека превръзка на врата, за да се осигури по врата и не позволявайте нататъшното ви наранят трапецовидния мускул.

                • 5Компрес с лед. Закрепете врата и раменете полярния лед, за да се намали подуването и облекчаване на болката. Ice ще стимулира притока на лимфа, която носи необходимите вещества за повредена тъкан около нараненото района. Лимфните също да премахнете отпадъци клетки и тъкани на тялото, което е от съществено значение за процеса на регенерация.
                  • Трябва да се прилага лед на трапец за 20 минути инфекции. Изчакайте няколко часа, а след това поставете полярния лед на нараненото място.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                  • Трябва да повторите този процес 4-5 пъти дневно в първите дни (първите 24-72 часа) след контузия.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи


                  • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
                  • 6Лифт мускула. Проверете дали повредената мястото винаги е издигнат. В случай на трапецовидния мускул, което трябва да се пази гърба и раменете леко повдигната по време на сън. Опитайте да сложите няколко възглавници под гърба си, за да получите до 30-45 градуса. По този начин ще се постигне по-добра циркулация на кръвта, което ще ускори процеса на оздравяване.

                  • Вземете обезболяващи лекарства. Обезболяващите и създават пречки, блокиращи сигналите за болка ще мозъка. Ако болката сигнал достига до мозъка, болката може да се усети и разбере. Аналгетици (обезболяващи) се разделят на:
                    • Прости болкоуспокояващи: Те могат да бъдат закупени в аптека на лекарства без рецепта; те се основават на парацетамол.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                    • Силни обезболяващи: Те са взети в случай, че болката не се отстранява без рецепта обезболяващи. Тези лекарства са предписани от лекар и може да съдържат кодеин и трамадол.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи


                    • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
                    • Опитайте НСПВС. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) действа чрез блокиране на определени вещества в организма, които причиняват възпаление в разтегнато мускул. Въпреки това, НСПВС не трябва да се приема през първите 48 часа след нараняване, тъй като те може да забави възстановяването. През първите два дни на възпалението е начинът тялото ви да се справи с травма.
                      • Примерите включват: ибупрофен, напроксен, аспирин.


                      Метод 4 от 4: Укрепване на трапецовидния мускул

                      1. Zaruchytesya помощ от физиотерапевт. С цел укрепване на горната трапецовидния мускул и поддържа оптималното им функциониране може да бъде отнесен към физиотерапевт. Специални упражнения имат за цел да се гарантира, че вашата пострадалото трапецовидния мускул не боли. Следните упражненията могат да се осъществят в продължение на 15-20 повторения на всеки час през деня.
                        • Завъртете раменете. Опитайте да изпълнява бек въртене на рамото (кръгово движение), а след това - да се изгради Вместо остриета.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                        • Издигания раменете. Работещи по този начин: вдигнете раменете нагоре, докато те не влияят на ушите, след това пуснете си към гръб.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                        • Въртенето на врата. Завъртете главата на дясно, след това в обратната посока.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи


                        • Когато трапец автобиография укрепи своите упражнения у дома. След трапецовидния мускул се нормализира, вие трябва да започнете леки упражнения и внимателно да се предпазят от повторно нараняване. Има няколко упражнения, които ще ви позволи да се засили трапец. Ако не сте сигурни, че мускулът е възстановил напълно, трябва да се обсъди възможността за такива упражнения с физиотерапевт.
                          • Опитайте се да докоснете раменете си. Станете прави и се отпуснете раменете си. Бавно гледам напред, след това наклонете главата, така че ухото се движи към рамото. Плъзнете ухото най-близо до рамото, но не и да се наранят; не прекалявайте, че не трябва да се чувстват така, сякаш разтягане на мускулите твърде много. Fix тази позиция в продължение на 10 секунди, след това направете същото с другата страна.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи

                          • Опитайте се да докосне гърдите си. Стоят изправени, изправяне на раменете му. Спускайте бавно главата си, така че брадичката му се движи към гърдите. Уверете се, че раменете ви остават извън обсега и спокойна по време на изпълнение това упражнение. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди. Правете това упражнение 2-3 пъти на ден.Как да се лекува участък от трапецовидна'язи


                          • Как да се лекува участък от трапецовидна'язи
                          • Ако контузия ще се случи след това, консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт за хирургическа решаване на проблема. Ако ви се е случвало много тежко навяхване или почивка, може да се наложи хирургическа грижи, особено ако мускулите не е по-силна дори и след като се опитаха да засилят неговото упражняване. Така или иначе, този метод се смята само когато всички предишни средства са се провалили. Хирург и възстановяване на увредените тъкани, свързващ трапецовидния мускул, който ще ви помогне да се върнем на неговата ефективност.

                          Съвет

                          • Акупресура и акупунктура извършва от квалифициран, лицензиран професионален може да бъде алтернативно средство облекчи болката в опъването на трапецовидния мускул.

                          Предупреждение

                          • Макар и рядко, но се случва, че невероятно сериозно ранени трапецовидния мускул напрежение предизвиква врата имоти, раменете и ръцете. Ако имате тези симптоми, незабавно се консултирайте с лекар.