• Здраве
  • Мечтая

Как да заспя, ако някой е хъркането следващия

Какво правите, ако се окажете в една и съща стая (или едно легло) за една нощ с хъркането човек? Проучванията показват, че съпрузите, които хъркат, губи 2 часа сън всяка нощ, която е толкова, колкото две години за средното семейство. Опитайте се да убедите вашата половинка да се отървете от хъркането с прости упражнения, специално разработени за такива случаи. Но докато това се случи, няколко начина да се справим с това.

Стъпки

    Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  1. Обърни hrapyascheho страна. Хората хъркат по-малко в това положение. Ако е възможно, нека тя се намира на ръба на леглото с лице към вас (повечето хора се "чувстват" на леглото за сън и не падне от него). Сложете няколко възглавници зад на лице, което хърка не е бил експулсиран по гръб. Някои хора дори шият топка за тенис или пръчка или нещо подобно в пижами да лежи по гръб не е удобно.

  2. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  3. Pryhlushyte хъркане използвайки лъжливи за ушите. Ако си купите щепсел не е възможно, направи домашно приготвена от отпадъчни материали. Просто се уверете, че те са достатъчно големи, за да не попаднат в ушния канал, и има изпъкнала част, така че ще бъде лесно да се измъкне от ушите му. Използвайте дебел материал, който не ще се скъса, когато дърпа лъжливи. Cotton - лош вариант, защото лесно може да се скъса, и в допълнение, памук не предоставя адекватна звукоизолация. Добър GAG може да бъде направена от филтри за цигари, защото те са изработени от еластичен плътен материал. Също така плътно изпълва сгънато парче плат, като стари чорапи или ризи.

  4. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  5. Слушане на музика в слушалките. Ако се използва за запълване в тишината, първо, че е трудно. Но ако слушате музика само преди лягане, тялото ви постепенно ще свикне и да свързва тези звуци на сън. Слушалки могат да се използват и като не мога да понасям.

  6. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  7. Ако сте привърженик, слага се до леглото и да се обърнат. Много хора смятат, че работата на вентилатора шум удавя перфектно хъркане. Ако въздушния поток от вентилатора ви притеснява прекалено да се получи същия ефект от компютъра. Включете играе "бял шум" или звуци от природата.

  8. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  9. Използвайте хапчета за сън. Vdavaytesya да приспивателни в краен случай, защото с постоянна употреба ефектът му отслабва. Моля, прочетете следните инструкции, особено секции от странични ефекти и противопоказания. Основната съставка трябва да бъде дифенхидрамин. Такива фондове често включват аналгетици (ацетаминофен, ибупрофен), деконгестанти (псевдоефедрин като), кашлица (като декстрометорфан), а понякога и алкохол. Стойте далеч от ненужни компоненти, както е възможно. От друга страна, използването на антихистамини може да бъде ефективна, ако назална конгестия причинява хъркане. Потърсете съвет otolaryngologist и алерголог да се определи причината за хъркането.

  10. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  11. Спете отделно. Много от тези, които са принудени да спят с хъркането мъж, откриваме, че те спят много по-добре в отделна стая. Докато някои се тревожи за това, кога отделни спални отчуждили един от друг, отношенията ви всъщност само ще силна, защото можете да се отпуснете малко един от друг. Ако решите да спят отделно, не забравяйте да прекарват времето си заедно, а вечер, преди да отиде в спалнята си, а на сутринта, преди работния ден.

  12. Помолете партньора си да се разгледа. Всеки, който пречи на съня друг трябва да се опита да се определи причината за неговото хъркане. Това ще помогне на лекар-пулмолог.

  13. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  14. Помолете партньора да се обърнат към семейството психолог. Всеки неразрешен проблем създава напрежение. Въпреки че проблемът не е решен, спи в друга стая.

  15. Как да заспя, ако някой е хъркането следващия
  16. Опитайте се да мислите за звука на хъркане като дъха на любим човек. ........ Тя може да промени отношението си.

Съвет

  • Направи операция за намаляване на хъркането - чрез използване на локална анестезия.

  • Спят в една стая, където няколко души хъркат. Sound може да неутрализира шума първата snorer. Как да се намери втора hrapyascheho? Приемане на куче, което хърка.

Предупреждение

  • Не поставяйте нищо в устата си hroponu да намали хъркането, тъй като може да доведе до задушаване.

  • Бъдете внимателни, ако ще да спи със слушалки, като може да obkrutyty връв около врата и те удуша.

  • Не използвайте лекарството без първо да се консултирате с Вашия лекар. Странични ефекти или пристрастяване може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

  • Причината за хъркането може да бъде сънна апнея. В този случай, лекар (невролог) и провеждане на някои изследвания. Такива пациенти трябва да се притесняват от използването на лекарства, тъй като може да доведе до сериозни последици за здравето, дори смърт.