• Здраве
  • Мечтая

Как да спи удобно

Това е трудно да заспите? По този начин, най-важното - е да се чувствате комфортно, ако искате да се отпуснете.

Стъпки

    Как да спи удобно
  1. Изберете удобно легло. Внимателно напълнете леглото си на дневна база, ако можете. Не винаги искат да се справят с тази лента, но си струва, особено когато сте хоп обратно в леглото.

  2. Как да спи удобно
  3. Вземи удобни дрехи. Хората спят в ужасни начини продължиха. Или искате uteplytysya използване пуловери и гащи или хвърлят риза или просто не искат да носят никакви дрехи, най-важното е да се удобно с. Сега се отпуснете и да се отпуснете.

  4. Как да спи удобно
  5. Изберете безсъние. Един добър начин е да слушате успокояваща музика или звуци през нощта природата. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се насладите на приятни сънища.

  6. Как да спи удобно
  7. Уверете се, че имате достатъчно възглавници. Местоположение главата си играе важна роля. Ако искате да спите на една и съща възглавница, използването на само един, ако предпочитате мека и обемна възглавница, да вземе един голям или няколко средни възглавници.

  8. Как да спи удобно
  9. Ukryvaytesya времето. Важно е да се подслони достатъчен брой одеяла, за да се стоплят. През лятото можете да направите само един лист, но тук през зимата трябва да увийте добре.

  10. Как да спи удобно
  11. Това е всичко!