• Здраве
  • Мечтая

Как да спя до късно сутрин

Уморихте ли се да ставате рано сутрин? Какво ще кажеш за постоянна невъзможност да се спи? В тази статия ще ви кажа как да спи по-дълго. Следвайте данните от стъпки, за да се постигне целта.

Стъпки

    Как да спя до късно сутрин
  1. Можете да се премахнат отвличане на вниманието. Скриване на вашия будилник далеч. Затворете и заключете всички врати, за да не нарани по време на сън. Не е лесно да се спи след едно телефонно обаждане, както и изключете телефона.

  2. Как да спя до късно сутрин
  3. Напълно изключите светлината. Нищо не е по-неприятно от изгарящото слънце, проникваща през прозореца. Zashtorte прозорци в плътна маса.

  4. Как да спя до късно сутрин
  5. Яжте нещо, преди да си легнете, за да се събуди на сутринта не от глад. Изпийте чаша топло мляко, ако това ви помага да спя.

  6. Как да спя до късно сутрин
  7. Отиди в банята преди лягане, че въпросното ви притеснява, но не взема душ, ако просто не се чувстват специални нужди, като души може да ви развесели и ще бъде по-трудно да се потопите в сън.

  8. Как да спя до късно сутрин
  9. Включете вентилатора. Шумът на вентилатора има релаксиращ ефект и хладен бриз ще улесни по-комфортен сън.

  10. Как да спя до късно сутрин
  11. Носете предпазни очила подложки. Въпреки, че това може да изглежда смешно, но добро око подложки предпазване на очите от ярка светлина проникване.

  12. Как да спя до късно сутрин
  13. Използвайте тапи за уши, за да се премахнат звуци, които могат да ви безпокоят.

  14. Как да спя до късно сутрин
  15. Отпуснете се. За да спи, първо трябва да се отпуснете тялото и ума.

Съвет

  • Ако се събудите, да не правим vorushitsya. Просто затворете очи и спи.

  • Стойте далеч от слънцето, затворете прозореца за завеси, възглавници, одеяла и всичко, за да се предотврати слънчевата светлина да проникне в помещението.

  • Не спя късно, гледане на филм.

  • Дайте всички членове на семейството или други жители знаят какво искате да спите добре, така че те не си правят труда.

  • Спете с мека играчка в прегръдка.

  • Пийте специален чай, който предизвиква сън. Можете да го намерите в магазин за хранителни стоки.

Предупреждение

  • Не спят твърде дълго, или вие сами ще усетите инхибира през целия ден.

Какво ви трябва

  • Хастар Eye

  • Вентилатор