• Здраве
  • Мечтая

Как да спи през деня

Можете да живеете със съседите си в света, докато има не са започнали работа през нощта ... тогава изведнъж забележите, че съседите винаги нещо тренировка след 10 часа - само, когато се опитвате да спи. Поради това, че винаги започнете да се хвана да мисля, че искате да потискат съседите ... В тази статия ще намерите съвети за това колко силно дори спи през деня и да живеят в мир, дори тези, които спят през нощта.

Стъпки

    Как да спи през деня
  1. Нека членовете на семейството и най-близките съседи, колко часа обикновено спят. Помогнете им да планирате деня си така, че всички са доволни.

  2. Как да спи през деня
  3. Дръж на плоча врата с надпис Моля, не ме безпокойте! Това не е случаен човек обадете се на вратата ви.

  4. Как да спи през деня
  5. Подготовка за дрямка е важно! Ако искате да спите на тъмно, то е вероятно, че ще ви трябва много тъмни завеси. Ако не разполагате с пердета, можете да се опитате да използвате подръчни средства - одеяла, фолио, картон и други материали, които не позволяват на слънчевата светлина. Друг вариант - превръзката. Това могат да бъдат закупени от магазина или да направите своя собствена.
    • Опитайте да подвежда тялото си, създавайки усещане за нощта. Направи охладител стая или покриване на себе си с влажна кърпа (ако гореща).


    • Как да спи през деня
    • В зависимост от това къде се намирате, може да се наложи по-добра околна среда е. Някои хора спят много по-добре да се работи спокойно радио - други предпочитат тишината. Ако вашият прозорец малко под един включва силна музика, можете да се опитате да отидат в друга стая или използвайте тапи за уши. Можете също така да купуват качествени шумоизолиращи слушалки и да слушате бял шум играч. Това е много добра, но първо трябва да свикнеш. Някои хора обичат да заспи под звуците на вълни или вали дъжд. Изберете опцията, която ви подхожда най-много.
      • Ако е възможно, изключете телефона или да изключите звука. Този вариант е подходящ само за тези, чиято работа изисква връзка на 24 часа.


      • Как да спи през деня
      • Трябва да се чувстват удобно, така че най-доброто място за здрав сън е вероятно леглото си.

      • Как да спи през деня
      • Уверете се, че температурата в помещението удобно. Ако стаята е твърде гореща или твърде студена, ще бъде неприятно и трудно заспиване.

      Съвет

      • Не вземе дрямка преди лягане, защото ще бъде по-трудно да заспя.

      • Спуснете щорите. Включете успокояваща музика. Ако отвън е много шумна, използвайте слушалки.

      • Ако постоянно се обадя, да изключите звука на телефона или изключване на телефона. Ако имате деца в училищна възраст, тя не е добра идея.

      • Прочетете книгата - тя ще ви помогне да спите, ако се чувствате много уморени.

      • Ако съседите са твърде силни, не се колебайте да ги помолите да се държат по-тихо!

      • Използвайте тапи за уши да спи, но само ако не е нужно да се събуждате с будилник.

      • Оставете малка такса или да се насладите на йога, ако не мога да спя, защото на тревожност или в главата си твърде много мисъл.

      • Не отивам да спя, ако сте много уморен, за да спи. Можеш ли да направиш нещо и да отидете по-късно.

      • Опитайте се да психически брои овце или prykynetesya че е нощ и затворете очи.

      • Ако в дома ви е прекалено шумно и постоянно се притесняват някого, без да позволим на сън, че е вероятно да се чувствате комфортно спане на обществени места - паркове, метро и т.н.

      • Да не се пие чай или кафе преди лягане. Ако не се яде, не си лягам с празен стомах - по-добре по-малко закуска и след това да си легне.

      Предупреждение

      • Сънотворни трябва да се използват само за терапевта.

      • Ако решите да вземе дрямка на обществено място (в парка, в метрото, и т.н.), уверете се, че сте защитени от слънцето, комари и други неблагоприятни външни фактори.