• Здраве
  • Мечтая

Как да брои овце да заспя

Имате ли проблеми със съня? Има един метод, който е известен от векове - нещо, което да разгледа. В много страни, хората предпочитат да брои овце. Този метод е възможността за генериране визуализации, че да предпази от сън и нежелани мисли. Добрият нощен сън, което е ключът към доброто здраве, да ви даде жизненост сутрин и увеличи желанието за решаване на всички проблеми.

Стъпки

    Как да брои овце да заспя
  1. Лежа в леглото си или на дивана и затвори очи.

  2. Как да брои овце да заспя
  3. Представете си на нощното небе с малки, но ярки звезди и полумесец. Или се направи в ума си ден небе и малки хълмове, покрити със зелена трева.

  4. Как да брои овце да заспя
  5. Представете си една бяла ограда в предната част на хълма.

  6. Как да брои овце да заспя
  7. Нарисувайте в ума си бял, пухкав овце и подредено.

  8. Как да брои овце да заспя
  9. Представете си овце един след друг, без да спират скокове над бяла ограда.

  10. Как да брои овце да заспя
  11. Алтернативно, представете си, че сте овчар, който изброява овцете си, за да се уверите, че никой от тях не се губи.

  12. Как да брои овце да заспя
  13. Отново и отново във въображението му рисува такава картина, не забравяйте да бавно да се счита: 1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ... Някои хора предпочитат да разчитат в ума, а други - силен, той е до вас. Въпреки това, според според изследователи от Оксфордския университет, там са по-ефективни начини, по които да се спи, отколкото просто Стойки предмети. Колкото по-менталната енергия използвате, толкова по-лесно да заспи.

  14. Как да брои овце да заспя
  15. Тихо zanuryuytes да спи. Но ако сте разсеяни или се изкачи с тревожни мисли, критична оценка на тяхното положение и след това да започне да се помисли за овцете.

Съвет

  • Ако сте заобиколени от други хора (като например в самолет, на улицата, по време на концерт), може да не искам да вярвам на глас. Само си представете, цифрите, които се появяват след всяка овца, скачат ограда в въображението си.

  • Ако сте пропуснали определен брой - ще се насиля да започнем отначало.

  • Друга теория е, че всеки път, предаде месеца образуват различни номера. За това ви трябва малко практика.

Предупреждение

  • Проучванията показват, че равенство на въображението успокояващ пейзажи (като например на плажа или водопад) може да бъде по-ефективна, отколкото просто да приеме, овце.