• Здраве
  • Мечтая

Как да се научите ясен сънувам

Lucid сънища - процеса на съхраняване и контролиране на вашите мечти. Докато повечето експерти смятат, че този навик, вие рано или късно са изградили своята, някои практики могат да ускорят ясен Dreams.

Стъпки

Част 1 от 3: Подготовка за просветлено мечтателство

    Как да се научите ясен сънувам
  1. Започнете дневника на сънищата. Напиши подробни описания на повтарящи се сънища или сънища, които се сетите.
    • Запишете ден в продължение на толкова много мечти, както можете да си спомните да реализират мечтите си.

    • Нека дневник и писалка постоянно близо до леглото, за да се събуждате посред нощ, можете лесно да се достигне до тях.

    • Водят дневник на сънищата в продължение на месеци, и да започнете да реализират мечтите си.


    • Как да се научите ясен сънувам
    • Оставете поне 8 часа сън. През уикенда някои хора, специално спят в продължение на 10 часа или повече, имат повече възможности да прилагат тази практика.

    • Как да се научите ясен сънувам
    • През деня се намерят 5 минути време за опознаване на света около вас. Съзнателно се обърне внимание на всички детайли - текстурата на времето за стенен часовник, небето над главата и т.н., като се опитваше да види максималния размер на детайла. Тези упражнения се наричат ​​"реалност проверка"
      • Трябва да се развие наблюдението както по време на будност и по време на сън.

      • В своята теория на Paul Tholi препоръчва през деня понякога се питам "Аз спя"? ". Анализ на безсънна му състояние ще контролира елементите на мечтите.


      Част 2 от 3: Помощи за просветлено мечтателство

        Как да се научите ясен сънувам
      1. Вземете една добавка, която има 5-hidroksytryptofan (5-HTP). Това е естествен антидепресант, извлечен от семената на Африканския растението подобни по вид и действие на триптофан, съдържащи се в Турция.
        • Не използвайте тази добавка, ако приемате някакви антидепресанти, тъй като това се отразява на нивото на серотонин в мозъка ви.

        • Вземете добавка в строго съответствие с инструкциите на производителя (обикновено 1 час преди лягане).

        • 5-HTP потиска REM фазата на съня, което позволява по-дълго да бъде в състояние да ясен сън.


        • Как да се научите ясен сънувам
        • Купи галантамин таблетки. Тези лекарства често се наричат ​​"ясен сънувам хапчета."
          • Галантамин е направена от екстракт от червени лилии и жълти нарциси.

          • Преди да вземе прочетете инструкциите, за да се уверите, че не е нужно противопоказания, особено за съвместимост с други лекарства.

          • Изследовател Sleep Stephen La Berge момента се тества този наркотик в осъзнатите сънища.

          • Предварителните резултати показват, че Галантаминът насърчава запаметяване, подобряване на дейността на невротрансмитерите.


          • Как да се научите ясен сънувам
          • Вземете мелатонин. Ако внимателно се мисли за наркотиците, описани по-горе, появата на доказани данни за въздействието можете да използвате доказана спи през мелатонин.
            • Благодари на мелатонин сънищата стават по-живи.

            • Мелатонин - хормон, който може да повлияе на ежедневните биологичните ритми, като например промяна на баланса на сън / будност.


            Част 3 от 3: Насоки за просветлено мечтателство

              Как да се научите ясен сънувам
            1. Легнете в леглото в продължение на 30-60 минути преди времето, когато ви предстои да спи, след като 5-HTP добавка.

            2. Как да се научите ясен сънувам
            3. Настройте алармата за 5 часа по-късно време, когато очаквате да спят. Алармата трябва да има достъп до събуждане, можете да го изключите, без напрежение.
              • 05:00 - това е около средата на биологичния цикъл на съня. По това време ще бъде достатъчно уморен, за да заспите бързо и малко мечти контрол.


              • Как да се научите ясен сънувам
              • Отделете няколко 10-секундни цикъла вдишват и издишват-(вдишвате и издишвате 10 секунди до 10 секунди).
                • Опитайте се да медитирате най-малко 5 минути, за да се съсредоточи мислите си.


                • Как да се научите ясен сънувам
                • Погледнете ръцете му. Кажи: "Когато аз спя, аз виждам ръцете ми и знам, че мога да спя." Покрийте очите си и се опита да представи най-подробно ръцете им.

                • Как да се научите ясен сънувам
                • Затворете очи. Представете си най-много живее мечтата в дневника си мечта. Моля, спомени, докато спи.

                • Как да се научите ясен сънувам
                • Събуди се след 5 часа повтаря алармата. Просто го изключите и да изложат на съня, ако сте имали мечта.
                  • Ако сънят не се визуализира сън, който сте използвали по време на сън.


                  • Как да се научите ясен сънувам
                  • Вземете 8 mg таблетка галантамин. Най-доброто време за приемане - 4-5 часа преди лягане.

                  • Как да се научите ясен сънувам
                  • Използвайте практическа проверка на реалността по време на сън. Когато си мислиш, че часовник, обърнете внимание на детайлите на света и погледнете в техните ръце.

                  • Как да се научите ясен сънувам
                  • Събуждайки се, позволете си да вземе дрямка в продължение на 15 минути. Опитайте се да мисля за това, което видя сънища, оставайки полузаспал.
                    • Някои хора ясен сънувам идва само след 8-9 часа сън, или когато те vyspyatsya-дълго от обикновено.


                    Какво ви трябва

                    • Дневник на сънищата

                    • Дръжка

                    • Будилник