• Здраве
  • Мечтая

Как да спя с естествени методи

Ако имате проблеми със съня, се опитват да избегнат хапчета за сън, да има отрицателно въздействие върху организма, като се има списък на страничните ефекти и противопоказания. Разбира се, ако имате сериозно заболяване като артрит, тревожно разстройство, болки в мускулите или депресия, тогава ситуацията е малко по-сложно и може да бъде трудно да се направи, без медикаменти. Опитайте се да разберете, че вие ​​не сте сами във вашата борба. Почти половината от американците страдат от безсъние. Притеснявайте, безпокойство, стрес и здравословни проблеми - всички от които могат да повлияят на качеството на съня. Но положението не е безнадеждно. Можете да се отървете от безсъние, без да се прибягва до използването на сънотворни.

Стъпки

    Как да спя с естествени методи
  1. Вие правите нещо от следните неща?

  2. Как да спя с естествени методи
  3. Пием твърде много кафе и чай, особено през нощта.

  4. Как да спя с естествени методи
  5. Пием твърде много алкохол? Ако е така, вие сте в началото на пробуждане.

  6. Как да спя с естествени методи
  7. Ядете прекалено много? Особено късно през нощта, той е изпълнен с последици ...

  8. Как да спя с естествени методи
  9. Ако ще се опита да направи промени само в тези три точки, сънят ти ще бъде много по-добре.

  10. Как да спя с естествени методи
  11. В края на тази статия ще намерите полезна информация, която ще ви помогне да промените навиците си, свързани с сън, вие ще се чувствате по-енергични, можете да си починете и да се радват на живота.

  12. Как да спя с естествени методи
  13. Но за първи път прочетох няколко естествени начини да ви помогне да спите добре сега.

  14. Как да спя с естествени методи
  15. Разходка или правите упражнения преди лягане.

  16. Как да спя с естествени методи
  17. Изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане. Млечни продукти съдържат аминокиселини, които повишават нивото на серотонин в мозъка.

  18. Как да спя с естествени методи
  19. Вземете топла (не гореща) вана преди лягане.

  20. Как да спя с естествени методи
  21. Не си позволявайте да подремна, ако видите, че тя влияе отрицателно върху качеството на съня.

  22. Как да спя с естествени методи
  23. Ако не можете да заспите в рамките на 20-30 минути, след като лежеше в леглото, да стане и да стигнете до нещо, докато не се спи. Следователно, тялото ви няма да свързва леглото с будност.

  24. Как да спя с естествени методи
  25. Упражнение по време на деня.

  26. Как да спя с естествени методи
  27. Липсва адекватен сън може да доведе до развитието на сериозни заболявания. От друга страна, ако приемате лекарства и хапчета за безсъние, можете да наруши функцията на тялото си. Да се ​​стремят към баланс. Безсънието е проблем, който изисква самодисциплина и работа, за да разрешите този проблем. Ако имате проблем, не го решим с медикаменти.

  28. Как да спя с естествени методи
  29. Сред най-продаваните лекарства за безсъние е кратко действащ benzodiazepany. Въпреки това, тези лекарства не трябва да се използват дълго време, защото те са пристрастяване и тялото ще изискват по-големи дози. В крайна сметка, всичко ще се върне към нормалното.

  30. Как да спя с естествени методи
  31. Някои хора вярват, че някои билки и природни хранителни добавки да помогнат да се справят с безсъние. Ето някои от тях:

  32. Как да спя с естествени методи
  33. Чай от лайка.

  34. Как да спя с естествени методи
  35. Валериан, мелатонин, хапчета или кава кава.

  36. Как да спя с естествени методи
  37. Има различни начини да ни помогнат да заспите, и всеки един от нас реагира различно на същите методи. Ето защо е важно да се опитаме всички природни методи за справяне с депресията, и само в крайни случаи, можете да прибегнете до хапчета за сън.

Съвет

  • Ако преместите, че методът не е ефективно, то няма смисъл да го използвате.

  • Ако се горещо, не покриват одеялото. Вие ще бъдете в състояние да спи, ако се чувствате комфортно.