• Здраве
  • Мечтая

Как горещо да спи през нощта

Когато е горещо, а вие нямате климатик в апартамента, сън е много проблематично. За щастие, има няколко начина, по които можете да се разхладите, за да спя добре. Ето следното ръководство.

Стъпки

Метод 1 от 3: Имитация на климатик

    Как горещо да спи през нощта
  1. Увеличете циркулация на въздуха. Дори и най-горещата нощ при температура, която е по-малка от температурата на тялото, като по този начин се увеличава циркулацията на въздуха в помещението ще се разсее излишната топлина, идващи от тялото си. Оставете отворите прозореца, ако това е безопасно. Това ще бъде още по-добре, ако отворите няколко прозореца с различни страни, за да се осигури движение на въздуха. Настройте вентилатора. Великите фенове, особено на тавана, разпръсват по въздух с по-малко скорост и шум.

  2. Как горещо да спи през нощта
  3. Охлаждане с лед. Закупуване на контейнер с кубчета лед. Сложете ги в широк плитък съд (за задържане на водата, след като ледът се топи), като например печене тава. Поставете купата на лед между вас и вентилатора наравно с леглото си. Получената въздуха е значително по-хладна от стаята, до момента, когато всички ледът се разтопи - имате достатъчно време, за да спя!

  4. Как горещо да спи през нощта
  5. 3Използвайте "лед кърпата." Използвайте "лед кърпата." Дръж мокри кърпи, съдържащи кубчета лед между два стола. Точка на вентилатора върху хавлиена кърпа, и леглото му. Ледът се топи и хладно кърпа и вентилаторът ще взриви студен въздух го за вас. Поставете кърпа под капките на резервоара. Можете да използвате конец, за да се свържете кърпи с капацитет да се избегнат досадни звукови капки.

Метод 2 от 3: Охлаждане тялото

    Как горещо да спи през нощта
  1. Сложете студени чорапи. Вземете чифт памучни чорапи, измийте със студена вода, след това преса, за да ги мокро и износване. Охлаждане краката намалява общата температура на тялото си.

  2. Как горещо да спи през нощта
  3. Спят в една мокра фланелка. По време на изключително висока температура, да вземе лека риза, да се навлажни, и сложи преса. Постепенното изпаряване на ризи ще се запази свеж за по няколко часа, докато спите. Тя е много проста и екологичен метод за охлаждане.

  4. Спете с протегнати ръце. В този случай, между частите на тялото ви ще се затопли въздуха.

  5. Как горещо да спи през нощта
  6. Не покривайте горната половина на тялото си.

  7. Как горещо да спи през нощта
  8. Спете голи. Имайте предвид, че много хора намират този метод неефективно. Някои казват, че тя наистина помага. Той също така се казва, че потта се стича тялото си, което не е много приятно.

  9. Как горещо да спи през нощта
  10. Спете по-долу. Топлият въздух се издига винаги, така че колкото по-ниска, по-хладната сън.
    • Ако имате изходи на балкона или тавана, ги отвори през нощта. Това ще позволи на топъл въздух, който се издига до напуснат.


    • Как горещо да спи през нощта
    • 7Вземете студен душ или вана, или obitritsya хладно кърпа. Не сушене напълно, лягам си и нека топлият вятър бавно ви се отцеди. Това ще ви позволи да запази самообладание за дълго време, за да заспи спокойно. Ако не можете да използвате душа, че е възможно накисва главата, ръцете и краката със студена вода. Главата, ръцете и краката са ви "радиатор" и вие скоро ще се чувствате готино, когато правя те спре. Имайте предвид, че този метод е с временен ефект като студен душ ще затвори порите на тялото си след известно време отново да доведе до загряване на тялото. Много хора се обрив, вследствие на топлината. Ето защо, след душ, сложи по тялото си талк за да се избегне обрив. За тази цел, специализирана в продажбата на талк.

    • Как горещо да спи през нощта
    • Измийте лицето си. Използвайте влажна кърпа, за да измие лицето и ръцете. След това изчакайте пред вентилатора или вятъра. Този метод е лесен и бързо действие. Тя работи на базата на собствената си пот, но с по-бързи темпове.

    • Как горещо да спи през нощта
    • Навлажнете китката. Китките и дланите - място, където кръвта е най-близо до повърхността на тялото си. Охлаждане на тези сайтове ще ви даде усещане за прохлада и след това се охлади цялото тяло.

    Метод 3 от 3: Охлаждане легло

      Как горещо да спи през нощта
    1. Спи на обесване легло. Окачени легла ще ви помогне да увийте охладен въздух от всички страни. Можете да използвате хамака или бебешко креватче. Мида има подкрепа от всички страни са поставени, и да не се огъва толкова, колкото хамак.

    2. Как горещо да спи през нощта
    3. Замразете лист. Потопете одеяло или нещо, което ти дават подслон, хладка вода, след това изцедете с помощта на режим в пералната машина или на ръка, но е влажна, но не мокра. Можете да използвате и пръскачката да се овлажнява малко одеало. Спи на сухо лист, криейки мокро одеяло. Тя ще ви помогне да се чувствате готино, но ако сложите в краката на един фен, това е само да се повиши ефекта.

    4. Как горещо да спи през нощта
    5. Спете върху слама или бамбук легло. Те задържат топлината и се охлажда цяла нощ. Той е сравнително евтин и може да се намери в молове или специализирани магазини.

    6. Как горещо да спи през нощта
    7. Опитайте възглавница с елда люспи или Futons (традиционна японска легло). Те също така задържа топлината и се охлажда цяла нощ.

    8. Как горещо да спи през нощта
    9. Син на "кубчета лед". Процесът, обратен е мястото, където хората спят с калорифери и отоплителни уреди - добавете кубчета лед в леглото, че ще се стопи през цялата нощ и да бъде източник на прохлада. За този метод, вие трябва:
      • Намерете "ледниците." Можете да си купите в магазина. Този правоъгълен блок, съдържащ токсични химикали, че замръзва при по-ниска температура, отколкото лед, хладилни складове или по-дълго. Ако е възможно, намери блоковете повече. Ги замразете във фризера и след лягане доведе до леглото. Те пренасят, когато стопилката - течност остава вътре в контейнера. Поставете всеки блок в чорап или нещо друго, и това няма да е толкова студено, и ще се стопи бавно. Ако се горещо, можете да поставите вашата ръка или крак на блока. Скоро ще се почувствате страхотно.

      • Или просто се замразява пластмасова бутилка вода.

      • Направете балон легло от лед. Можете да ги купите в повечето аптеки. Те са по-гъвкави, отколкото на ледниците, а не толкова студено (последното може да се получи измръзване). Сложете го в гърлото или отдават на ръката. Охлаждане на врата си, водещо до охлаждане на тялото.

      • Направи чорапи и го оставете във фризера за около 2 часа. Вземете го с вас в леглото, за да се използва като охлаждащ компрес. Сложете го под възглавницата си и да го включите, когато е студено. Можете също така да го слагат под възглавницата или се сложат възглавницата.

      • Вземете студен компрес. Сложи малко миене на съдове в херметически затворена кутия. Пълна означава само една четвърт от контейнера и го поставете във фризера. Tool втвърдява, но ще запази студено дълго от всякакви други устройства. Когато сте готови да използвате, поставете възглавница пакет или увива в кърпа. Както гъвкава опаковка, е по-удобно и може да се използва в различни места.


      • Как горещо да спи през нощта
      • Охлажда си легла. Сгънете и поставете всички легла във фризера за деня. Той също така ще помогне на сън и ви освобождава от излишната топлина.

      Съвет

      • Ако имате дълга коса, да ги връзвам така че те не ви притеснява в жегата.

      • Уверете се, че косата ти не лежи на врата си, че не сте още по-гореща.

      • Кръвта циркулира бързо във всички части на тялото, по-специално на врата. Увийте врата влажно и студено кърпата. Отначало се чувствате неудобно, но след това ще бъде хладно.

      • Дръжте краката в студена вода 10-15 минути преди лягане.

      • Сложете мокра кърпа под врата, или да вземе един студен душ преди лягане и не изсъхне косата си. Ако сте загрижени за бъгове, скункс, а след това да се отървете от всички wet леглото си, защото те обичам влага.

      • Измийте лицето и краката със студена вода.

      • Спя с мокра кърпа на челото му.

      • Опитайте се да спи на върха на одеялото, така че ще бъде хладно.

      • Wet превръзка. Стисни я и износване, преди да си легнете.

      • Оптималната температура за сън е индивидуален за всеки човек, но средната стойност е 21-25 ° C

      Предупреждение

      • Ако имате дълга коса, след това пуснати на вентилатора след като случаен коса може да стигнете до него. Можете да зададете на вентилатора в краката или на масата до леглото.

      • Никога не заспите в банята - можете да се наслаждавате на хипотермия или започнете потъва.

      • Прекомерното намаляване на температурата на водата може да доведе до хипотермия.

      • Дълъг престой под прякото въздействие на вентилатора може да доведе до сериозно обезводняване.

      • Бъдете внимателни с вентилатора - я държи далеч от топенето на леда, в противен случай това може да доведе до катастрофа.

      • Уверете се, че вентилаторът е далеч от всяка течност, избягване на контакт с него може да причини токов удар.

      • Ако поставите парче лед в устата си, не го погълне напълно, защото това може да доведе до задушаване.

      • Студен душ може да бъде противопоказан при хора с определени заболявания. От съображения за сигурност, да отнеме малко хладен или топъл душ.

      Какво ви трябва

      • Капацитет с кубчета лед

      • Плитък съд

      • Вентилатор

      • Солената вода

      • Води

      • Одеяло или лист

      • Възглавница

      • Wet тениска и къси чорапи