• Здраве
  • Мечтая

Как да спим

Заедно с удобство, ние сме получили чрез електричество, природни цикли на съня, базирани на слънчевата светлина замира. Спете достатъчно и почивка може да бъде проблематично, но този проблем е лесен за решаване, ако подходим с общо решение смисъл.

Стъпки

    Как да спим
  1. Промяна на сън според личните си предпочитания и график на деня. Някои предпочитат да спят на пресекулки и на парче. Мислете за сън, тъй като работата, която трябва да се направи. Един час почивка по време на работа може да се използва, за да заспи, ако си лягате по-рано и "отнемане" на един час сън. От друга страна, човек, който работи на две места, или студент може да се възползва от почивка между класовете или работа да спи и не добавите този час през повечето време спи. Продължителен сън твърде бавен в някои човешкото тяло. 4 + 4 = 8, 5 + 3 = 8, 7 + 1 = 8

  2. Как да спим
  3. Определяне на необходимия брой часове сън. Време на сън всеки ден може да бъде различен в зависимост от това колко време ви плащат с работата, семейството, обществото и др. През уикенда, експерти съветват съня. Ако можете да управлявате времето си, ще станат по-ефективни и продуктивни.

  4. Как да спим
  5. Тук ще намерите тежка нощ, ако денят ти е пълна с проблеми и не са имали достатъчно време, за да provitrytysya на улицата през нощта. Вашият ден е начина, по който искахме, с изключение на екшън сцените. Във всеки случай, лежа в леглото, затворете очи и изключване на светлината. Не се принуди да спя, да не говорим за сън ще дойда при вас. Помислете за вашите проблеми, но светлината трябва да бъде изключена, и със затворени очи. Процесът на сън не винаги е лесно.

  6. Как да спим
  7. Поемете контрола на това, което виждате. Zashtorte прозорци, затворете очи, най-важното нещо - затворете очи. По време на сън очните мускули да се отпуснат, и ако очите ви са отворени, след това мускулите ще се отпуснат. Клепачите помогнат очите ви са отворени, очите ви помогне да се съсредоточи и да контролира входящата светлина като камерата. Тези мускули трябва да се отпуснат.

  8. Как да спим
  9. Минимизиране приходи външни шумове, не оставяйте радиото, плътно затворете всички прозорци и включете климатик. След като можете да контролирате това, което виждате, което трябва да мисля за това как да се контролира това, което чувате. Можете да използвате специални тапи за уши, които муфи звука. Тези тапи се използват в някои растения, където шумът е много силен, но хората все още трябва да бъде в състояние да чуят.

  10. Как да спим
  11. Използвайте климатик, овлажнител за изчистване на въздуха в помещението. За въздушен къщата е по-чист, можете да се засаждат на открито силни, издръжливи растения, които изискват малко светлина.

  12. Как да спим
  13. Не мърдайте. За да се отпуснете, можете да останете във фиксирано положение. Ако нещо ви кара да заспя, ставам, да направи всичко и да забравите за тях.

  14. Как да спим
  15. Bed трябва да е удобно, се радват на живота (ако не и съседи играят силна музика), да са здрави и да живеят свободно.

Съвет

  • Бъдете честни със себе си, когато се планира една мечта, да слушате здравия разум. Sleep - е работа да се свърши.

  • Ако имате само 8:00 да спи, затворете очи, бъдете търпеливи, ще дойде време, когато сън няма да бъде проблем за вас.

  • Дори и да определят съдбата на света, дори и ако сте отговорен човек, все още затворете очи в продължение на осем часа на ден. На сутринта ще се чувствате много по-добре, дори ако вашият мозък бил активен през цялото време. Опция пълно всяка вечер и да спи дълбоко, но ако не разполагате с ограничение във времето.