• Здраве
  • Мечтая

Както сънища и сън

Всички те виждат сънища. Вие не можете да го осъзнават, но те видя сънища, когато навлиза във фаза на REM съня. Така че истинският проблем не е да се научим да виждаме мечтите и да се научи да ги помня след събуждане. Такива техники като запис мечти, сигнали за признаване в мечти, прилагането на силни физически усещания, свързани с мечти, може да предизвика жив, ясен сънувам, които са по-лесни за запомняне и дори, че може да се контролира. Ако се чудите как можете да приложите тези стратегии, продължавайте да четете.

Стъпки

Метод 1 от 6: Водят дневник и записвайте сънищата

    Както сънища и сън
  1. Напишете мечтите си възможно най-скоро. Съхранявайте писалката и подложка, която ще служи като си "Дневникът на сънищата" до леглото, докато спи. Веднага след като се събудите, запишете всички мечти, които се виждат в този блог.
    • Ако се събудите по средата на нощта, след като имаше една мечта, запишете детайлите на съня в теб преди да заспи отново.

    • Ако през нощта мечтаеш няколко мечти при събуждане, трябва да добавите към блога на поне един от тях.

    • Няма значение, ако вече не мога да си спомня всички подробности, когато записвате мечта. Ако не можете да си спомните напълно съня, просто напишете някакви подробности или импресии, които възникват в ума си.


    • Както сънища и сън
    • Прочетете отново моя дневник на сънищата през нощта. Peredyvitsya мечтае всички детайли, които видя вчера или миналата седмица, в зависимост от това колко често можете да запишете вашите мечти. Правете това всяка вечер точно преди лягане, за да проверите своите тип сънища.
      • Човешкият ум е обикновено мечтае време REM фаза, но за да се чувствате, че сте виждали мечти, които искате да запомните. Ако сте запознати с естеството на техните мечти, тя ще бъде по-лесно да се признае, мечти, когато ги има, така че ще бъде по-лесно да ги помня след събуждане.

      • Можете да прочетете отново дневник на сънищата през деня. Този ден е много време, за да по-четеният блога си, и може би можете да получите нов облик за вашия тип сънища, когато чете записи с енергично ума.


      • Както сънища и сън
      • Използвайте магнетофон. Ако сте склонни да се научи от ухото, т.е. по-добро възприемане на информация, когато слушате, отколкото при четене, можете да опитате да запазите аудио дневник. Дръжте до записващото устройство на леглото или друго устройство за запис и записвате сънищата си, веднага след като се събудите.
        • Както и с писмени дневници мечти, трябва да запише най-много информация и възможно най-скоро. Ако не мога да си спомня съня в подробности, разкажете ни за общите впечатления, образи и усещания се сетите. Можете дори да започне да се помни повече, казва мечтата си.

        • За по-ефективно да се помни сънищата, можете да поддържате и писмен и устен дневник. Направете аудио запис, веднага след като се събудиш, разказва подробности за първите си впечатления, като най-много информация. Тогава, когато се събудите малко, да слушате вашия запис и запис на съдържанието му в дневника на сънищата. Може да откриете, че тя ви позволява да си спомня повече подробности.


        • Както сънища и сън
        • Пусни си запис, когато отидете в леглото. Това е особено полезно, ако си записи основно описват визуални детайли и чувство, а не хронологичната последователност на събитията. Тези подробности prosochatsya в подсъзнанието си, когато е потопена в сън и може да предизвика подобен сън.
          • Възпроизвеждане на аудио дневник е толкова полезни, колкото четене и пренаписан дневник. Чуйте аудио дневник ще ви помогне да разберете по-добре характера на мечтите си, че е по-лесно да се реализира една мечта, когато го видя.


          • Както сънища и сън
          • Създаване на произведения на изкуството, вдъхновени от мечти. Ако сте творческа личност, можете да наблюдавате общото впечатление и силни образи, което ги прави по контур чертеж или ги vyliplyuyuchy. Актът на прехвърляне на тези предмети мечти в художествения околната среда често се позволява на човек да се изгради по-тесни връзки със света на мечтите си.
            • Не забравяйте да понякога гледате работата си, вдъхновен от мечтите. Не е необходимо да го направя точно преди лягане, но трябва да го направи най-малко веднъж седмично, за да реша на основни аспекти на вашите мечти.


            Метод 2 от 6: Използвайте символи и знаци на Dreams

              Както сънища и сън
            1. Идентифицирайте символите на сънищата предварително. Всеки човек има определени знаци и символи често се появяват в сънищата си. Анализирайте сънищата, които сте имали, докато не бъде в състояние да намери тези герои. Когато осъзнаете, специфични символи, които можете "изглеждат" тях, можете да реализирате мечтата когато го сън и го помня, когато се събуди.
              • Тази практика обикновено е най-ефективна, ако се използва в комбинация с дневник на сънищата, въпреки наличието на дневник на сънищата, а не строго необходимо. Както блога и аудиото ви позволи да преразгледа мечтите си с тях ще бъде по-лесно да се забележи приликите специални.

              • Символът може да бъде всичко, което можете често изпитват в мечтите си, но това не трябва да се появи във всяка мечта. Това може да е нещо необичайно, като розова зебра или нещо банално, като кошница от ябълки. Той дори може да бъде ситуацията, като училище, парк или мазе. Освен това, този символ може да се появи във всяка мечта и една от десетте.


              • Както сънища и сън
              • Виж за признаци на сънищата по време на сън. Като символ на мечтите, знаци ще ви уведомим, когато видите една мечта. Въпреки това, за разлика от символи, признаци на по-универсално. Знак за това е акт на сън или изображенията, които е невъзможно в реалността.
                • Не се опитвайте да се рационализира невъзможно. Умът може да обясни много неща наведнъж признаването им ирационално. Когато срещнете аномалия, го приемам като такива, и го считат за знак, че сте в сън. Оказва съня си в състояние на съзнание.


                • Както сънища и сън
                • Обърнете внимание на будност. Както и нормалното работно време на будност често си задавам въпроса: "Това е една мечта?". Особено важно е да се направи това, когато има нещо необичайно.
                  • Не отговори на спонтанна "Разбира се, аз не спя."

                  • Осигуряване на по-добър начин да се покажат друго съзнание. Например, погледнете следващите няколко часа, най-бързо да се отвърне, и след това да ги гледаш. В действителност, да отнеме няколко секунди, и по време на сън е вероятно да се промени драстично.

                  • Ако сте приели по навик се питате дали това не е сън, вие ще се питате запознати за това в сън. Когато започнете да си зададете този въпрос в един сън, вие ще бъдете в състояние да признае, не забравяйте и дори контролират своите мечти.


                  Метод 3 от 6: Използвайте специални методи на просветлено мечтателство

                    Както сънища и сън
                  1. Опитайте мнемоники техника индуцирана ясен сънувам. Крайният резултат от тази практика е да заспиш, визуализирайки себе си в състояние на съзнание сън.
                    • Когато се събудиш, да поиска от членовете на състоянието на сън и спя отново. Това е особено ефективен, когато се събудиш след фазата на REM, но техниката може да се прилага, когато се събудиш след фаза на цикъла на съня.

                    • Помислете за всички знаци и символи, които се появиха в последния мечтата си спомняте. Съсредоточете се върху тези елементи, когато отново да спи.

                    • Когато заспи отново, тези символи и знаци трябва да се появят отново в съня си. Когато се събудиш отново, резултатът е едновременно мечта да бъде ярка и трябва да бъде по-лесно да се запомни.


                    • Както сънища и сън
                    • Опитайте техниката на "Събуди се и се върна в съня." Тази техника може да се използва само ако се събудиш най-малко един час преди обичайното време будно. Използвайте тази техника след събуждане от сън, най-вече във фазата на REM.
                      • Когато се събудиш, да гледате за 30-90 минути. Докато bodrstvuete, винаги се повтаря съдържанието на последния сън, като остава фокусиран върху детайлите или за момент.

                      • Върни се в съня, все още визуализиране мечти и представяйки си как можете да постигне състояние на просветлено мечтателство. Когато заспи отново, трябва да се върнем към един и същи сън. Но този път, когато трябва да бъде контрол върху съня, което от своя страна ще ви помогне по-ясно си спомням един сън, когато се събудиш отново.


                      • Както сънища и сън
                      • Нанесете техники на съзнателен сън, който започва в държавата. Тази сложна техника може да се използва само ако се събуди веднага по време на фазата REM.
                        • Върнете обратно да спи веднага, като същевременно се запази пълен контрол и информираност на съня, от която току-що излезе.

                        • Трябва да сте влезли, за да заспи веднага, без да губи чувство за контрол и подробно.

                        • Когато се събудиш на сутринта, трябва да бъде по-лесно да си спомня съня в подробности.


                        Метод 4 на 6: Използвайте чувството си за

                          Както сънища и сън
                        1. Обадете ясен сънувам, предизвикана от миризмата. Някои аромати се смята, че стимулира ясен сънувам, така Ароматерапия масла могат да предизвикат по-ярки и запомнящи се сънища.
                          • Аромати, които си струва да опитате, той се увеличава, безсмъртниче, сандалово дърво, паднаха Santo, пачули, карамфил, пелин, анасон и индийско орехче градински чай.

                          • Нанесете малко количество етерично масло върху дланта си и втрийте масло в краката подметки. Стъпалата на краката е един от най-пропускливи части на тялото си, така че маслото ще се абсорбира бързо.

                          • Направи възглавници мечти. Възглавница Dreams е специална подложка, съдържащ изсушени билки и етерични масла за ароматерапия, за да ви направи ясен сънувам. Поставете билките и масло напоена кърпа или парче от виолетов корен във възглавницата и се спи на него, когато искате да видите повече от мечти.


                          • Както сънища и сън
                          • Имайте комфорт. Спи на удобен матрак с много възглавници и одеяла, както е необходимо.
                            • Ако се поддържа комфортна среда, докато спите, тялото ви релаксира и успокоява бързо, като ви позволява да въведете фаза REM сън (режим на заспиване се изисква, за да се види мечтата) е много по-бързо. Колкото повече време прекарвате в REM фаза, толкова повече ще имате възможност да видите мечтата ти може да си спомни.


                            • Както сънища и сън
                            • Носете часовник с аларма. Настройте алармата на всеки час, и направи проверки на реалността всеки път Будилникът звъни.
                              • След известно време, алармата да проникнат в мечтите си, не сте будни. Когато правите проверка на реалността, ти осъзнаваш, че сте заспали, и тя ще бъде по-лесно да се контролира и по-късно припомни съня си.


                              • Както сънища и сън
                              • Представете си стая, със затворени очи. Когато лежиш в леглото преди да заспя, се фокусира върху визуализация на данни от стаята си, затвори очи. Колкото повече подробности можете да визуализирате всички подробности, толкова по-добре ще бъде способността ви да се визуализира по време на сън. Мечти за по-ярки изображения често много по-лесно да се помни, тъй като оставя силно впечатление.
                                • След като капитанът на визуализацията на стаята си, започват да се визуализира на други места. Можете да визуализирате и познати и непознати места, но трябва да се опитате да се включат най-много подробности.


                                • Както сънища и сън
                                • Представете Kinesthetic чувство, когато спи. Съсредоточете се върху продължителни дейности, като колоездене или плуване във водата, когато е потопена в сън.
                                  • Ако заспивате със силни Kinesthetic усещания, това обикновено води до по-ярки сънища, които представят същото чувство. На този етап, усещането ще е толкова силна, че тя ще бъде много по-лесно да ги задържим, след събуждане. В същото време можете да си спомните други подробности за мечтата си.


                                  Метод 5 от 6: Advanced Technology

                                    Както сънища и сън
                                  1. Мислете за себе си, за да спи. Този вариант изглежда е да броите овце. Когато лежиш в леглото, започнете да вярват: "Едно, аз спя Two, аз спя Три, аз спя..."
                                    • В крайна сметка вие ще разгледа една мечта. Например, може да откриете, че казват "Fifty, аз спя", и изведнъж осъзнаваш, че всъщност спи в този момент.


                                    • Както сънища и сън
                                    • Мислете за допълнителни лекарства и билки. Въпреки това, тази практика може да бъде рисковано, никога не разчита на такава тактика без предварителното одобрение на лекар.
                                      • Спомагателните лекарства huperzin-A (200-400 мг) и мелатонин (3 мг) се отрази на мозъка, така че да контролира паметта и ритъм, помага по-лесно да си спомня една мечта.

                                      • Но Витамин B6 е много по-безопасно. Витамин B6 превръща триптофан в серотонин, вие сте много по-лесно да се чувстват по-ярки сънища, които са лесни за запомняне. Това е особено полезно, ако приемате добавки, комбинирани с храни, богати на триптофан, като сирене, пилешко, сьомга, яйца и мляко.

                                      • Добавки в осъзнатите сънища като галантамин и холин, или билки за сънища Кале, също се смята, че помага стимулира ярки сънища.


                                      • Както сънища и сън
                                      • Достатъчно сън. Казано по-просто, когато спи по-дълго и по-спокоен, по-лесно е да се навлезе в етапа на REM, или фаза "мечти".
                                        • Ако имате безсъние или други нарушения на съня, се консултирайте с вашия лекар и да се намери начин да се отървете от тях.


                                        Метод 6 от 6: Dreams и поставяне на цели

                                          Както сънища и сън
                                        1. Продължи да се научи. Образованието е начин да се улови, но това обикновено се изисква образование извън аудитория.
                                          • Когато нещо улавя вашия интерес, се възползват от възможността да научите повече за него. Ако продължите да четете и изучаване на темата, интереса си може постепенно избледняват. Но някой ден ще намериш една тема, която ще ви грабне още повече, когато продължите да го изучават. Тези теми често се развиват в хобита, мечти и цели.


                                          • Както сънища и сън
                                          • Риск. Ако нещо се запалва огън вътре във вас, не се страхувайте да скочи с главата напред в пламъка. Децата често жертват съня, пари и свободно време, за да продължи дори и бегла предложение за мечтите, и единственият начин да го превърне чувство на наслада да направят същото сега като възрастен.
                                            • Все пак, това не означава, че трябва да се постави под въпрос целия си живот, за да следват една неясна мечта. Значителни жертви трябва да носят само когато сте сигурни, че можете да се посвети на конкретен мечта. И изучаване опциите си, че трябва да отида само за малка жертва - на няколко часа сън, след няколко дни от свободното си време и така нататък.


                                            • Както сънища и сън
                                            • Бъдете креативни. Не се страхувайте да мислят извън кутията.
                                              • Някои от най-добрите идеи са, че повечето хора никога не биха дошли с тях. "Разнообразието е солта на живота" и често е ключова съставка конвертиране малка идея в една голяма мечта.

                                              • Мечта за вашите хобита, излезе, докато най-креативен начин да го постигне.


                                              • Както сънища и сън
                                              • Приемете недостатъчност. Никой не е съвършен и не всичко е възможно. Това е тъжен факт от живота. Все пак добрата новина е, че приемането на този факт те освобождава от провал плен.
                                                • Противно на това как изглежда, за да се разбере, че най-вероятно ще се съди за техния неуспех-строги, отколкото другите.

                                                • Моля приемете недостатъчност, но не се насилвате да не се страхуват от него. Смарт страх ви предпазва от повтаряне на грешки. Само неразумно, сляп страх предотвратява се движите напред.


                                                • Както сънища и сън
                                                • Deep диша. Без значение колко е сълзливо да звучи, дълбоки дихателни упражнения е доказан и лесен начин да се отпуснете ума и тялото. Повишена релаксация намалява сляпа паника, и е по-лесно да се изгради мечтите си и да ги спазвате.

                                                • Както сънища и сън
                                                • Спрете сравняване. Можете да оценят постиженията на другите, без да намалява неговата значимост.
                                                  • Въпросът трябва да запомните е, че всичко се движи с различна скорост и имат различни хобита. Вашият най-добър приятел от училище и евентуално изграждане на успешна благотворителен фонд на възраст от 24 години, но когато той започна в 18 и той има вроден талант за структуриране на вътрешните работи на организацията, а след това, разбира се, ще се развива и още от вас, ако сте започнали в 23 години и ще трябва да се постарая, за да се научат, че е бил даден от природата. Това не те прави по-малко способен, това просто означава, че вие ​​ще се движат със собствено темпо и да се основава на собствените си сили.


                                                  • Както сънища и сън
                                                  • Прекарват времето си с безстрашни хора. Когато не се научи да се сравнявате с другите, следващата стъпка е да прекарват времето си с хора, които показват същата способност да мечтае, че искате да се развие в себе си.
                                                    • Хората, които постоянно се оплакват и се притесняват, са склонни да го давате на други хора, особено в големи групи. Ако прекарвате време с хора, които знаят как да мечтаем, че ще предостави подобен ефект и ще ви вдъхнови да работят върху себе си и така да мечтаят.


                                                    • Както сънища и сън
                                                    • Вземете участие в процеса. Не само да мечтаят, направи! Мечти и цели е добре, но само ако се действа в тяхната посока, вие се реализира пълният потенциал на тези мечти.
                                                      • И обратно, ако не действа в посока на мечтите си, ще бъде по-трудно мечта за бъдещето. Несбъднатите мечти да доведе до разочарование. Когато човек установи, че всички или повечето от мечтите да доведе до чувство на неудовлетвореност, човек става по-малко склонни да мечтаят като цяло.


                                                      • Както сънища и сън
                                                      • Сън в умерени количества. Прекалено бълнувания може действително пречат ежедневието и възпрепятстват осъществяването на мечтите си. Не се страхувайте да мечтаете, но не позволявайте на мечтите си и да стане господар на действията си.

                                                      Какво ви трябва

                                                      • Дръжка

                                                      • Notepad

                                                      • Диктофон

                                                      • Художествени материали

                                                      • Ароматни масла

                                                      • Digital часовник с аларма

                                                      • Добавки сънища