• Здраве
  • Фрактурите

Как за лечение на крак stressperelom

Стрес фрактура е пукнатина в костта. Пукнатината може да бъде не по-голям от космен фоликул, но в същото време причинява значителен дискомфорт, особено ако са разположени в костите, които представляват масата на цялото тяло, като стъпалото. Стрес фрактури често се случват в краката, обикновено те удари пътеки, баскетболисти и танцьори. Ако не се лекува, стрес фрактури могат да бъдат много опасни; Въпреки това, лечението на стрес фрактури на стъпалото не представлява трудности, че отнема време.

Стъпки

Част 1 от 2: Лечение на стрес фрактура

    Как за лечение на крак stressperelom
  1. Raspoznayte симптоми на стрес фрактура на крака. Обикновено всичко започва с една малка дискомфорт към предната част на стъпалото. Повечето стресова фрактура на крака се показват тук, която има най-голяма мощност и налягане. Често тази болка е доста малък и започва само по време на продължителна тренировка, тичане или обучение. След като спре дейността, болката обикновено изчезва. Това прави много хора пренебрегват болката и дори не подозират наличието на фрактура на стреса.

  2. Как за лечение на крак stressperelom
  3. Спрете обучение, бягане или каквото и да правите, когато се появи болката. Ако болката продължава, да има съмнение за фрактура. Продължи обучението, и ако се върне болка, може да се окаже повратна точка.

  4. Как за лечение на крак stressperelom
  5. Махни натоварване. Спиране зареждането на краката си, да седне и да ги вдигне. За облекчаване на подуване прикачите леда, но не повече от 20 минути. Повторете, ако е необходимо, за 3-4 пъти на ден.

  6. Как за лечение на крак stressperelom
  7. Вземете парацетамол. Опитайте се да се откажат от използването на лекарства, съдържащи напроксен и ибупрофен, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно върху скоростта на зарастване на травми на костите.

  8. Как за лечение на крак stressperelom
  9. Посетете Вашия лекар. След като болка и подуване отшумяват, за среща с Вашия лекар за. Лекарят най-вероятно ще ви предпише някои рентгенови снимки на крака, за да се потвърди диагнозата предсказуема. Вие вероятно ще бъдат уволнени ортопедични обувки или патерици, тъй като ще бъде по-удобно; ги използват.

  10. Как за лечение на крак stressperelom
  11. Отпуснете се. Продължете да следвате съветите на Вашия лекар носенето на ортопедични обувки и патерици. Правилното лечебния процес е от съществено значение, за да разпространявате тегло и налягане, така че те се разболява пеш. Продължавайте с възможно най-високо и достатъчно добре сън. Основната лечебния процес се случва по време на сън, защото в този момент има допълнителна енергия от неадекватното използвате други функции.

  12. Как за лечение на крак stressperelom
  13. Подгответе се да се отегчите от липсата на обучение за 6-12 седмици. Лечебна стрес фрактура на крака - не най-бързият процес, и във всяко едно отношение. Това е една от най-дългите периоди на възстановяване, защото в един момент ще трябва да използвате един болен крак. Колкото по-дълго не може да се изправи на краката си и да се насърчи лечението, толкова по-скоро ще изцеление. Дори не мисля за движение, или тиква, или обучение, докато фрактурата е напълно излекувана.

  14. Как за лечение на крак stressperelom
  15. Бавно се върне към нормалния живот, дори ако кракът ви е по-добре. Вие ще се съгласите с лекаря следващите посещения. Той може да се наложи още една рентгенова снимка към уверете, че възстановяването. Дори и с пълно възстановяване е бавно, трябва да се върне към обичайния режим на обучение отново да нарани крака.

  16. Как за лечение на крак stressperelom
  17. Приемливо е упражнение с малък товар, като плуване и велоергометри. В допълнение, можете да изпълнявате всички упражнения за мускулите на горната част на тялото, като очакват лечебни фрактура.

Част 2 от 2: Профилактика на стрес фрактури

    Как за лечение на крак stressperelom
  1. Разберете, ако сте склонни към стрес фрактури. Ако сте спортист или танцьорка военни, вероятни стрес фрактури са се увеличили.
    • Бъдете нащрек, ако сте били на стрес фрактури. Фрактурите напрежение обикновено се повтаря. Около 60% от хората с стрес фрактура е имал подобна промяна в миналото.


    • Как за лечение на крак stressperelom
    • Бъдете внимателни, когато тренирате. Стрес фрактури - не е необичайно за хората, които участват в интензивни тренировки. Поради тази причина, лекарите не препоръчват да се увеличи интензивността на обучение с повече от 10% на седмица.
      • Да се ​​загрее добре roztyahnitsya преди тренировка.

      • Правете чести почивки, за да даде на тялото ви почивка и кости. Ако се чувствате неудобно или изпитвате болка по време на тренировка, спрете веднага.

      • Използвайте добри треньори може да помогне за предотвратяване на стрес фрактури. Стрес фрактури може да възникнат, когато вашето оборудване причинява неправомерно използване на технология на обучението.


      • Как за лечение на крак stressperelom
      • Научете повече за останалите негативни фактори. Твърди контактни спортове могат да увеличат вероятността от стрес фрактури, като износени обувки или лошо supinator.

      Предупреждение

      • Тъй като фрактура може да бъде много малка, тя може да бъде невъзможно да се види рентгенови лъчи първата 4-6 седмици. Конвенционалните лекарите обикновено не виждат тези фрактури, така че е най-добре да се свържете с Podiatriya или професионални стъпки. Тя може точно да се диагностицира чрез наблюдаване на симптомите, особено тумор.