• Здраве
  • Детско здраве

Как да се поддържа здравословно тегло бебето

Може би сте забелязали, че епидемията на затлъстяването в детска възраст във възход. Лекари по света са засегнати, както и техните родители. Затлъстяването при децата предизвиква много сериозни здравословни проблеми, включително диабет тип 2, астма и много други усложнения. Това също води до много психологически проблеми като деца, които са с наднормено тегло са дискриминирани и преследване не само другите ученици, но и някои възрастни. Никой родител не би искал това да се случи с детето им. Има няколко стъпки, които могат да направят всяка майка, която да помогне на децата си да поддържат здравословно тегло и предотвратяване на затлъстяването.

Стъпки

Метод 1 от 4: Дайте на децата си инструментите, необходими за разработването на подходящи хранителни навици

Ако дадете на децата си инструменти, за да развива правилни хранителни навици, те са склонни да поддържат тези навици до зряла възраст.

    Как да се поддържа здравословно тегло бебето
  1. Учете децата си да следват калории. Помогнете на децата си да ядат храни, които им предоставят необходимите хранителни вещества, докато препоръките на броя на калориите.
    • Помогнете на децата си да видят стойността на консумацията на здравословни храни, включително и пълнозърнести храни и зеленчуци. Когато им се даде всякакъв вид млечни продукти, е важно да се уверите, че можете да използвате храни с ниско съдържание на мазнини.

    • Насърчавайте пиене на много вода. За да се постигне разнообразие и увеличаване на приема на калций, предоставят им мляко с ниско съдържание на мазнини или не. Важно е да се погрижи за това, че детето ви напитки, както и безалкохолни напитки, дори и тези, които изглежда полезно, може да бъде потаен източник на допълнителни калории. Disclaimer газирани напитки - едно чудесно начало, но се уверете, че също са ограничили потреблението на сок. Газирани напитки и сокове - двете най-големи източници на течните калории.

    • Уверете се, че представя семейството си един разумен размер на порция. Това ще им помогне да не преяждаме. Ако детето ви е овладял контрол порции в ранна възраст, е вероятно да се предотврати преяждането, когато порасне.


    • Как да се поддържа здравословно тегло бебето
    • Потърсете начини за приготвяне на здравословни алтернативи любимите ястия на семейството. Бъдете креативни с любимото си ястие. Ако направите някои полезни замествания и допълнения към тези рецепти, можете да поканите любимо ястие, без да жертват своя вкус. Има много добри сайтове, които могат да ви помогнат да изберете-здравословен версии на рецепти.

    • Как да се поддържа здравословно тегло бебето
    • Отмяна на всички вредни продукти в полезрението на къщата. Опитайте се да направите средната лежеше само здравословни закуски като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести бисквити, кисело мляко, стафиди и ядки.
      • Не забравяйте, че децата ви обикновено предлагат сладкиши, като например бисквитки от време на време. Ако те не са достъпни за децата си, и ще им предложи само от време на време, децата ви бързо ще ги виждат като лакомство не, храни, които могат да се ядат всеки ден.


      Метод 2 на 4: Уверете се, че да помогне на детето си да останат активни

      В днешно време, телевизор, видео и компютърни игри, е важно да се насърчават децата си да бъдат активни.

        Как да се поддържа здравословно тегло бебето
      1. Отделете време през деня, за да се занимават с физическа дейност с тях. Децата трябва да са активни най-малко един час на ден.
        • Zmodelyuyte този тип поведение за децата си и да служи за пример. Не само да им кажа, че трябва да бъдат активни - да бъде активно с тях. Ако децата ви виждат, че тренирате, те са по-склонни да ви следват. Съвместно упражняване може да бъде един чудесен начин да прекарват време заедно.

        • Ето някои добри примери за забавление физическа активност, които можете да направите заедно като семейство, това е една вечер разходка из квартала или местен парк, играе на криеница или квача, плуване или колоездене.


        • Как да се поддържа здравословно тегло бебето
        • Намаляване на размера на време децата ви прекарват само скитащи из къщата, седи пред компютъра или гледане на телевизия. Е, ако детето намира време да се подготвят в къщи и чете, но децата ви не трябва просто да си седя у дома, тъй като те се прибрах от училище и докато те не лежа в леглото.

        Метод 3 от 4: помогнете на децата си да гледат теглото си чрез контролиране на сън

        Подобно на възрастните, децата се нуждаят от добър нощен сън, което им помага да останат здрави.

          Как да се поддържа здравословно тегло бебето
        1. Уверете се, че децата спят достатъчно количество време всяка вечер.
          • Sleep може да изглежда най-важният фактор в поддържането на нормално тегло, но ако детето е достатъчно буден време, може да има хормонален дисбаланс. Ако намалени нива на хормони могат да повишат нивото на глада.


          Метод 4 от 4: Направете семейна традиция правилното хранене

          Децата се учат чрез примери, така че ако цялото семейство ще се хранят правилно, шансовете са, че децата ви ще последват вашия план за действие, за да се увеличи.

            Как да се поддържа здравословно тегло бебето
          1. Вечеря заедно като семейство. Това може да изглежда странен начин да се помогне на децата ви сте здрави, но една добра вечеря заедно да помогнете на децата си да развият правилни хранителни навици и не се преяжда и да не се яде повече, отколкото трябва.
            • Вечеря със семейството и да ви помогне и вашето семейство, за да спаси връзката. Когато се храните заедно на масата, децата ви няма да могат да се хранят в стаята си или телевизията. Ако той ще яде пред телевизора или затваря в стаята, тя може да се обжалва пред преяждане, защото никой не следи за тяхното хранене, а детето е зает с други неща, така че не можем да пренебрегнем колко яде.


            • Как да се поддържа здравословно тегло бебето
            • Направете своя собствена меню за семейни вечери. Не позволявайте на деца меню за вас. Ако оставите децата правят меню, тя може да доведе до това, което ядеш нездравословно писане всеки ден. Ако сте отговорни за меню за цялото семейство, можете да въведете питателни храни в диетата на детето си. Когато едно дете ще се опитам тези здравословни продукти, той може да откриете, че те харесва, или най-малко с течение на времето се развива вкус към тях.
              • Spravtes на изкушението да се създаде вечеря само за едно дете, което не иска да яде това, което си приготвил. Това може да бъде трудно, но ако не се откаже и да го накара да се опитам храната, която приготвя за цялото семейство, тя ще свикне с ограниченията, които сте задали, и ще увеличи вероятността, че ще ядат готвена храна вас.


              Съвет

              • Важно е също така да се разгледа мнението на детето при планирането на хранене. Е, ако той ще се опита нови и полезни продукти, но вие също трябва да се намери начин да се използва, както любимите си храни.

              • Важно е да се даде пример. Не питайте детето си всички продукти или да се придържат към диета, ако не се направи.

              • Пазете се от прекалено големи количества transzhyriv и прекомерни количества захар. Играй най-малко 60 минути на ден. Ограничаване на видео игри.