• Здраве
  • Детско здраве

Как да научим детето да яде здравословни храни

В много семейства страдат от затлъстяване. Искаш ли да се каже "не" излишно тегло в семейството ви? В тази статия ще намерите полезна информация за правилното хранене.

Стъпки

    Как да научим детето да яде здравословни храни
  1. Вие трябва да следвате здравословен и балансиран хранителни програми.

  2. Как да научим детето да яде здравословни храни
  3. Основният проблем за много семейства е ниска консумация на фибри. Ако искате вашата диета е балансирана и здравословна, включват в диетата си храни, богати на фибри. Тези продукти включват:
    • Хляб от черно брашно

    • Кафяв ориз

    • Паста

    • Овес

    • Боб

    • Грах

    • Леща

    • Зърнени продукти

    • Семена

    • Плодове

    • Зеленчуци


    Включете в диетата си повече фибри

      Как да научим детето да яде здравословни храни
    1. Яжте повече ориз и макаронени изделия, но не прекалявайте с соса.

    2. Как да научим детето да яде здравословни храни
    3. Опитайте с различни видове хляб, като например хляб със семена, пълнозърнест и други.

    4. Как да научим детето да яде здравословни храни
    5. Вместо бял ориз, използвайте кафяв ориз.

    6. Как да научим детето да яде здравословни храни
    7. Зърнени продукти можете да използвате, като закуска или приготвят любимите си ястия.

    8. Как да научим детето да яде здравословни храни
    9. По време на студената зима, готви гореща каша и добавете съставки, които детето ви обича.

    10. Как да научим детето да яде здравословни храни
    11. Насърчавайте детето си да пие вода и мляко вместо сладки напитки.

    12. Как да научим детето да яде здравословни храни
    13. Сервирайте прясно изцеден портокалов сок дете, детето ще те обичам за това.

    14. Как да научим детето да яде здравословни храни
    15. Вие не трябва напълно да се откажат от храна, но ги остави на мира за уикенда.

    16. Как да научим детето да яде здравословни храни
    17. Уверете се, че закуската, която ядем, имат ниско съдържание на мазнини, захар и сол.