• Здраве
  • Червата и храносмилането

Както и pokakat

Рядкото изхождане водят до болки в корема, загуба на апетит и подуване на корема. Ако не сте имали един стол, има няколко начина да помагат на храносмилането и добра pokakat. Започнете с благоприятен начин, и ако запек все още продължава, преминете към по-сериозни процедури.

Стъпки

Част 1 от 3: Вашите действия в първия ден

    Както и pokakat
  1. Пийте течности. Уверете се, че сте се консумират най-малко 1,9 литра вода на ден. Ако червата не е достатъчно течност забавя храносмилането и стол става трудно и болезнено.

  2. Както и pokakat
  3. Пийте една или две чаши чай или кафе с кофеин за диуретичен ефект. Когато тялото процеси кофеин, това отнема вода от червата, което може да доведе до дефекация. Но не пият твърде много кофеин, тъй като може да доведе до дехидратация, което само ще изостри проблема си.
    • Топли напитки като чай и кафе, също може да подобри редовността на изпражненията. Пия тях на сутринта да се затопли до червата.


    • Както и pokakat
    • Вземете една дълга разходка или потренирайте упражнения. Упражнения причиняват мускулни контракции в червата, за да ви помогне да смилат храната. Дори и запек, защото се чувствате неудобно, вместо да седнете или легнете навън и posuvaytesya.

    • Както и pokakat
    • Не използвайте болкоуспокояващи. Аспирин, ибупрофен и морфин лекарства причиняват запек, така че те трябва да се използва само когато е абсолютно необходимо. Винаги използвайте слабително или изпражнения добавки razmyahchytel влакна, преди да вземе болкоуспокояващи.
      • Също така се избегне антиациди. Тези, които съдържат калций или алуминий, въпреки че помага с киселини, но може да предизвика запек.Както и pokakat


      • Както и pokakat
      • Яжте 4-6 парченца сушени сини сливи. Сини сливи увеличава количеството на фибри в диетата си, за да помогне за ускоряване на храносмилането. Едно клинично проучване показа, че 70 процента от хората го сини сливи помага в борбата с констипация.

      • Както и pokakat
      • Вземете фибри добавки, ако вашата диета не е достатъчно фибри. Опитайте тези добавки като Metamucil или FiberCon. Те могат да бъдат закупени в аптека или супермаркет.

      • Както и pokakat
      • Са един до тоалетната и си отиват веднага щом се почувствате желание. Може да имате запек, защото имате желание да се обезкуражи isprazhnitsya и не веднага отиде до тоалетната. В този случай, изпражнения кондензира, и това го прави трудно да излезете.
        • Поради тази причина, хората, които пътуват или които променят обичайното ежедневие често се появява запек. Добави сливите в кисело мляко и се отклони, недалеч от тоалетната. Попитайте място до пътеката в самолета, или да пътуват често, за да останат на пътя.

        • Създайте нов дом в атмосферата на тоалетна релаксираща. Затвори вратата и се уверете, че вашето семейство знае, че не можете да отидете, когато вратата е затворена.

        • Ако тези съвети не помогнат, можете да използвате метода на биофидбек да разберете как можете да се отпуснете и да стегнете мускулите в областта на таза.


        Част 2 от 3: Вашите действия на втория ден

          Както и pokakat
        1. Яжте по-малко сирене и мляко. Мляко непоносимост може да доведе до запек. Ако бихте искали да се млечни продукти, най-добре е да се яде кисело мляко, съдържащи активни култури, които помагат на храносмилането.

        2. Както и pokakat
        3. Добави към вашата диета с много плодове и зеленчуци. Изберете ласкател плодове за закуска, салата за обяд и листни зеленчуци като броколи, спанак и сладки картофи за вечеря. За да се изхождат редовно, трябва влакна от цели зърна и бобови култури.

        4. Както и pokakat
        5. Добави мазнини в диетата си. Ако ядете по-питателна, хранителна диета, но имате запек, а след това най-вероятно ви се яде достатъчно мазнини, за да запазите храносмилателния тракт функционира нормално. Яжте авокадо, фъстъчено, маслиново или кокосово масло във всяко хранене.

        6. Както и pokakat
        7. Използвайте razmyahchytel стол. Използвайте препоръчителната дневна доза, обикновено това означава да го приемате всеки 12 часа. Това леко слабително.

        8. Както и pokakat
        9. Продължи да се прилагат всички съвети на първия ден на лечение на запек. Fluid, упражнения и влакна - необходимия обхват за лечение на запек.

        Част 3 от 3: Вашите действия на третия ден в бъдещето

          Както и pokakat
        1. Опитайте осмотично слабително. Мляко на магнезий се приема през устата, той помогна да се движат на храните през дебелото черво.

        2. Както и pokakat
        3. Поставете "Quick клизма." Натриев фосфат клизми прилагат чрез ректума. След 2-5 минути трябва да се чувстват силно желание isprazhnitsya.
          • Тези клизми могат да бъдат закупени в повечето супермаркети и аптеки.


          • Както и pokakat
          • Подредете среща с Вашия лекар. Ако сте използвали всички съвети, но никога не отиде до тоалетната, а след това може да има запушване на червата.

          Предупреждение

          • Имайте предвид, че понякога запек може да бъде причинено от болестта. Това може да се дължи хипотиреоидизъм, анални фисури, рак на дебелото черво, възпалително чревно заболяване, диабет, високо кръвно налягане (поради лекарство) и дори депресия.

          • Твърде много фибри може да доведе до газове и подуване на корема. Газове могат да помогнат изпражнения излизане. Въпреки това, те могат да причинят дискомфорт, когато тялото ви ще свикне с новата диета.

          • Някои антидепресанти може да предизвика запек. Ако приемате антидепресанти, не можете да хвърлите медикаменти пие без да се консултирате с Вашия лекар. Можете да опитате нов антидепресант или razmyahchytel стол.

          Какво ви трябва

          • Води

          • Чай / кафе

          • Спортни обувки

          • Сушени сливи

          • Кисело мляко

          • Продукти

          • Здравословни мазнини (зехтин, кокосово масло, фъстъчено масло, авокадо)

          • Razmyahchytel стол

          • Мляко на Магнезия

          • Клизма натриев фосфат