• Здраве
  • Червата и храносмилането

Успокояване газове

Прекомерното образуване на газове може да причини болка, подуване и много неудобни моменти. Производство на газ в храносмилателната система зависи от продуктите, които използваме и за това как можем да ги ядат. По този начин, промени в диетата и хранителните навици - най-ефективният начин да се успокоят газове в дългосрочен план. По-долу ще намерите информация за това как да се успокои газове веднага, както и препоръки за промени, които биха намалили интензивността и честотата на тези симптоми в бъдеще.

Стъпки

Метод 1 от 3: Незабавни облекчаване на симптомите

    Успокояване газове
  1. Газове освобождаване. Ако чувствате болка, се опитва да обуздае газовете вътре съображения за социалните норми и добрите нрави, болката само ще се засили. Не забравяйте, че средният човек произвежда газ около 10 пъти на ден, и няма нищо ненормално, дори ако времето не изглежда доста удобно.
    • Намерете тоалетна и строителството там толкова дълго, колкото атаката на болка, причинена от газове, не се установява. Ако е възможно, си остана вкъщи и да си позволите да се възстанови напълно преди да излезете в света.

    • Когато се окажете в удобно място, отпуснете мускулите си и промяна в позицията на тялото - както ви позволи газове свободно да напуснат тялото си.


    • Успокояване газове
    • Поставете топлината. Газове причиняват неприятна скованост в областта на корема, и тази болка може да отслаби, извеждайки топлина.
      • Напълнете бутилката с топла вода, лежите на леглото или дивана, сложи бутилката върху корема. Топлината ще ви помогне да се облекчи скованост и напрежение.

      • Гореща вана също да помогне за облекчаване на болката и запек.


      • Успокояване газове
      • Пийте мента или чай от джинджифил. И мента и джинджифил чай имат свойства да успокояват стомаха и насърчаване на нормалното храносмилателния процес. Сварете няколко листа от мента и малко нарязан джинджифил, щам варя една чаша, пие бавно.

      • Успокояване газове
      • Яжте чесън супа. Чесънът стимулира храносмилателния тракт и ви позволява бързо да се успокои газа. Нарежете няколко скилидки чесън и ги запържете в зехтин. Добави пиле или зеленчуков бульон, оставете да заври, след което намалете огъня до тиха заври на умерен огън. Яжте горещо.

      • Успокояване газове
      • Използвайте OTC отслабване на газ. Аптеки много лекарства от стомашно неразположение. Ако вече сте се чувстват болката, причинена от прекомерно обгазяване, изберете тези лекарства, които трябва да се приемат след хранене, а не преди това.

      Метод 2 от 3: Превантивни мерки

        Успокояване газове
      1. Избягвайте храни, които дразнят храносмилателната система. Има определени храни, известни със своите свойства причиняват газове, до която някои хора са по-чувствителни от други. Ако редовно се получават проблеми с обгазяване, избягване или ограничаване на потреблението на тези продукти:
        • Bean. Bean лошо усвоява, защото те съдържат олигозахариди - захар, които тялото не може да се извари, поради липса на необходимите ензими. Олигозахариди молекули остават непокътнати по време на процеса на ецване и образуване на газове в тънките черва.

        • Храни, богати на фибри. Влакната са много добри за тялото, обаче, консумацията на големи количества зърнени храни, плодове и зеленчуци, богати на фибри, които причиняват газове. Не спирайте тези полезни продукти са всички заедно; Опитайте се да се премахне и да е вид е, както ви изглежда да провокира най-силният газ.

        • Млечните продукти съдържат лактоза. Много хора са чувствителни към лактоза; една чаша мляко, че пиете сутрин, може да доведе до прекомерно отделяне на газове.

        • Сода и други газирани напитки.

        • Пържени и мазни храни.

        • Изкуствени добавки. Подсладители (като сорбитол и манитол) причинят излишък на газ и диария.


        • Успокояване газове
        • Помислете за други причини, които могат да причинят газ. Хранителни добавки на фибри, слабително и антибиотици увеличаване на производството на газ в организма. Тези лекарства дразнят червата и премахване на бактерии, необходими за правилното храносмилане.

        • Успокояване газове
        • Добре дъвчете. Обстоен дъвчене всяка част от храната помага да се подготвят по-добре храната, преди да стане на стомаха и червата, като по този начин премахването на бремето от храносмилателната система. Също така, това е полезно да се дъвчат с устата си затворена - на по-малко въздух погълнете, и това води до газове.

        • Успокояване газове
        • Яжте протеини първия. Промяна, за приема на храна ще предпази от прекомерно образуване на газове. Яжте протеини преди или едновременно с влакната и въглехидрати - така че може да помогне на храносмилателната система да функционира правилно.
          • Когато започнат да се хранят, стомаха произвежда солна киселина, готова за храносмилане протеини. Ако салата или хляб попада в стомаха, преди киселина, използвана преди да се извари месо, риба или други протеини. При тези условия, протеини започват да ферментира и да причини подуване на корема.

          • В магазините за здравословни храни или аптеки, можете да намерите добавка солна киселина, като ви помогне храносмилателната система. Трябва да се приема след храна, за да си стомах първо време, което да произвежда киселина, тъй като е в състояние да направи.


          • Успокояване газове
          • Яжте ферментирали храни. За да смилат храната правилно, храносмилателния тракт трябва да получи достатъчно здрави бактерии. Ферментирали храни дават на тялото ви вида на бактериите, които се изискват за усвояването на всички други храни.
            • Опитайте кисело мляко, кефир и други млечни продукти. Уверете се, че на етикета е посочено наличие на върнати продукти.

            • Кимчи, кисело зеле и други ферментирали зеленчуци също имат добри пробиотични свойства.


            • Успокояване газове
            • Вземете храносмилателни ензими. В магазините за здравословни храни или аптеки, можете да намерите ензими таблетки или хапчета, които да ви помогнат да се извари фасул, фибри и мазнини. Като вземате тези лекарства преди или по време на хранене, ще се избегне прекомерно отделяне на газове.
              • "Празненство" - известен OTC средство, специално предназначено за предотвратяване образуването на газове в резултат на консумация на бобови растения.

              • Други добавки за предотвратяване на газове, причинени от хранене въглехидрати и мазнини. Помислете за това, което вид храна предизвиква прекомерно образуване на газове, и да получите подходяща хранителна добавка.

              • Активен въглен - Други OTC лек за газ, който може да се приема преди или след хранене.


              Метод 3 от 3: Лечение на хронична засилено производство на газ

                Успокояване газове
              1. Оценете симптоми. Ако проблемът с прекомерно отделяне на газове се сблъсквате всеки ден, когато тя е придружена от гадене, повръщане, виене на свят, главоболие или други тежки симптоми вероятно, че ситуацията е хронична и това не може да бъде решен само чрез промени в диетата и допълнение.
                • Синдром на раздразненото черво - доста често срещано заболяване, което се причинява от хронична болка при използването на определен тип продукт.

                • Болестни и hlyutenovaya Крон - стомашно-чревни разстройства, предизвикани потреблението на определени продукти.


                • Успокояване газове
                • Посетете Вашия лекар. Ако смятате, че вашите симптоми надхвърлят нормалните ефекти на бобови растения и храни, съдържащи фибри, регистрирайте се на лекар, за да стигнем до корена на проблема. За да бъде подготвен за срещата,
                  • Водят дневник на храните. Запишете всички компоненти на храната си на няколко седмици, преди да отиде на лекар. Записвайте в които последователността вие ядете храна.

                  • Бъдете готови да се изследва и да се отговори на медицинските въпроси за вашата диета и начин на живот.


                  Съвет

                  • Light упражнение ще помогне за облекчаване на запек. Опитайте интензивно ходене или плуване - те помагат да система работата на храносмилателната.

                  • За да се избегне гълтане на въздух, спрете да дъвчете дъвка и да пие със сламка. Тези безобидни навици могат да доведат до прекомерно отделяне на газове.