• Здраве
  • Червата и храносмилането

Какво да прочистване диета за дебелото черво

Въпреки че няма окончателни данни чрез диета може да премахване на токсините от дебелото черво, почивка в стандартната доставка режим може да донесе облекчение и ще даде на тялото си починете от trudnoperevarivaemyh консерванти и полу-ние твърде често консумират. Всяка диета, трябва да се прави с повишено внимание и само след консултация с Вашия лекар, за да се избегнат нежелани реакции. В тази статия ще научите как да проведе прочистване диета, без вреда за здравето.

Стъпки

Част 1 от 3: Подготовка за диета

    Какво да прочистване диета за дебелото черво
  1. Преди почиства диета за дебелото черво се консултирайте с вашия лекар. Вашият лекар може да определи дали няма да навреди на диета. Можете също така да се направи среща с лекар, практикуващ алтернативна медицина. Той ще създаде за вас персонализирана програма за детоксикация и пречистване. Във всеки случай, ако никога не съм седял на строга диета и не е експерт в тази област, най-добре е да говорите с експерт, преди да започнете диета.
    • Ако Вашият лекар реши, че не ви харесва крайна диета, като например диетата една течност, все още можете да почистите тялото си, се отказват от някои храни. Например, можете да спрат да ядат захар за известно време. Така че можете да дадете на храносмилателната система почивка в същото време се запази енергията.

    • Не помисли прочистване диета като начин да отслабнете. Диетата може да доведе до загуба на тегло, но когато се върнете към нормален хранителен режим, можете да го получи обратно, и тези колебания могат да повлияят неблагоприятно върху здравето.


    • Какво да прочистване диета за дебелото черво
    • Изберете диета план. В интернет и в литературата можете да намерите много препоръки. Някои версии на диетата предполагат потребление само течности и сокове, докато други позволяват вечеря с кафяв ориз и задушени зеленчуци или други леки ястия. Мнозина предполагат, консумация на сок със специфични съставки и добавки.
      • Ако това е вашето първо такава диета, помисли за сурова диета. Вие ще трябва значително да се въздържат от всякакви готвени храни в същото време можете да ядете колкото се може повече сурови плодове, зеленчуци и ядки, заедно с голямо количество вода.

      • Juice диета - също е добър начин за прочистване на тялото, като се избягва прекомерната шок. Пийте смес от плодови и зеленчукови сокове, не чист плодов сок, който съдържа много захар.

      • Можете да опитате и да напълно да се въздържат от храна за ограничен период от време (до 24-36 часа) с одобрението на лекар. В същото време, ако прекарвате пълно гладуване или obmezhytesya вода с лимон и мед, грейпфрут, зеле супа, и т.н., това не помага на храносмилателната система и могат да бъдат потенциално опасни, тъй като вие сами скача основни хранителни вещества.


      • Какво да прочистване диета за дебелото черво
      • Купете необходимите продукти и оборудване. За сок диета ще трябва сокоизстисквачка или блендер. В допълнение към съответната техника, внимателно изберете това, което ядеш. Тъй като вие ще почистите храносмилателната система, включително на дебелото черво, трябва да сте сигурни, че няма да се консумират ненужни добавки, консерванти и други химикали.
        • Използвайте органични храни в диетата.

        • Използвайте сезонни продукти. Те имат повече хранителни вещества, отколкото продуктите извън сезона.

        • Ако е възможно, купуват местни продукти. Храни отглежда наблизо, пресни от продуктите, внасяни от далече. Отидете на местния пазар на земеделския производител.


        • Подгответе кухнята. Махни атрактивни продукти да бъдат забранени, с килер, хладилник и други места в дома си. Започването на диета, вие определено ще се чувствате гладни, и ако се докаже удобна опаковка от бисквитки или чипове пакет, тя е много по-трудно си работа. Следните продукти трябва да бъдат отстранени от къщата:
          • Млечни продукти

          • Рафинирана захар

          • Пшеница за хранене (макаронени изделия, хляб и т.н.)

          • Консервирани храни

          • Готови закуски

          • Месни продукти

          • Безалкохолни напитки

          • Алкохол

          • Напитки с кофеин


          • Помислете, постепенно премахване на някои продукти. Ако премине рязко от месни продукти, тестени изделия, сладолед и хот-дога на строга диета сок или сурова диета, тялото ви е вероятно да се разбунтува. Ще се чувствате чудесен глад за различни продукти, макар че в същото време. Тялото ви ще изисква твърди захар, въглехидрати и месо, и най-вероятно ще се чувствате гадене, главоболие и раздразнителност. Ако сте няколко седмици преди диетата започне да намали потреблението на тежки продукти, детоксикация, ще бъде много по-лесно, оставяйки ви умора и слабост.
            • Най-трудно да се откажат от захар и кофеин. Опитайте се да ги отстранят от менюто си за най-малко 2 седмици преди почиства диета.

            • Също така се намали консумацията на месо. Опитайте се да ядете месо няколко пъти на седмица и седмица преди да достигне храната веднъж седмично.

            • Също така, би било трудно да се откаже незабавно от полу-бързо хранене и готови ястия. Ако преминете viduchit себе си от тези продукти, това ще увеличи шансовете си за успех.


            Част 2 от 3: Start почиства диета

              Какво да прочистване диета за дебелото черво
            1. Няколко дни преди началото на диета ядат лека храна. Някои диети показват, че за повече от един ден, преди да започнат да отидете на лека храна. Яжте много плодове, зеленчуци и течни супи, това ще помогне на тялото ви се адаптира към новата диета.

            2. Какво да прочистване диета за дебелото черво
            3. Подгответе прочистване напитки. Практикувате ли изключително сурова диета или питейни течности, трябва да се консумират голямо количество напитки. При почистване на тялото трябва да се пие 250 мл най-малко 3 пъти на ден. Ето някои идеи на напитки:
              • За да започнете, смесете 1/4 чаша топла вода 1/4 чаша цитрусов сок и една супена лъжица английска сол. Алкохол две порции от първия ден на диетата.

              • Смесете 1/2 чаша органичен ябълков сок с 1/3 чаша вода. Добавя се 1 чаена лъжичка от бентонит, суха суроватка и живовляк. Разбърква се добре и се пие веднага.

              • Подгответе зелен сок с къдраво зеле, спанак, моркови и круши.Какво да прочистване диета за дебелото черво


              • Какво да прочистване диета за дебелото черво
              • Избегне обезводняване. В допълнение към специалните напитки трябва да пие малки количества вода на всеки 90 минути. Можете също така да се пие сок от пресни плодове, билков чай ​​и бульон. Редувайте тези напитки почистване напитки.

              • Какво да прочистване диета за дебелото черво
              • Добави лека тренировка и техники за релаксация в рутина. Сауна, масаж, дълбоко дишане и леки разходки може да помогне за премахване на токсините от тялото. Не прекалявайте, защото, когато диета, енергията ви ще бъде малко по-ниско.

              • Какво да прочистване диета за дебелото черво
              • Пълна диета след 3-6 дни. По-дълъг диета може да повлияе на здравето. Връщайки се към нормален хранителен режим, започнете с малки порции плодове и зеленчуци, не искате да претоварват организма. В първия ден се ядат сурови или задушени зеленчуци. Можете да се върнете към нормалния си храна на втория ден след диета.

              • Какво да прочистване диета за дебелото черво
              • След диетата започнат да живеят по-здравословен начин на живот. Консумира пробиотици, които, например, могат да бъдат намерени в кисело мляко и Мишо. Спортувайте редовно и да пие вода. Следвайте балансирана диета, която включва диетични фибри.

              Част 3 от 3: Успешно Diet

              1. Имат представа за това как ще се чувствате, когато ви диета. Ако това е вашето първо прочистване диета, търсят информация, за да знам какво да очаквам. Ако знаете, че не сте първият човек, който изпитва страничен ефект, тя ще бъде по-лесно да се справят с едно непреодолимо желание да се яде пица. Ето какво да очаквате:
                • Бъдете готови за това, което ще бъде досадно. Липса на захар и други продукти, които се използват за тялото си, което води до симптоми на отнемане, и раздразнителност са най-съществените от тях.

                • Бъдете готови за това, че за първи път няма да се чувстват добре. Може да имате главоболие или умора по време на първите дни на диетата.

                • Бъдете готови за това, че като свикнете с смърт. Вие ще се чувствате болките на глада в началото на диетата, но от много сметки, след няколко дни те са склонни да изчезне.

                • Бъдете готови за това, което ще се почувствате по-лесно. След няколко дни на диета трябва да се чувстват подобрение в настроението и лекота в краката.


                • Направете си план за потискане на желанието за храна. Планът ще помогне сделка с непреодолимо желание да се хранят и да ви предпази от прекъсване на диета. Ето какво можете да направите, за да отвлече вниманието от натрапчивите мисли за сирене с бисквити:
                  • Пийте голяма чаша вода.

                  • Разходете се. Свеж въздух може да помогне.

                  • Прочетете книга или гледаш филм, който не съдържа дълги описания на храни.


                  • Не се достигне лимита. Ако започнете да се чувствате замаяност, слабост и умора, може диетата ви носи повече вреда, отколкото полза. Спри диета, ако симптомите продължават. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако връщането към нормално хранене не води до подобряване на състоянието Ви.

                  Предупреждение

                  Cleansing Diet е предмет на спор; Не всички експерти в областта на здравеопазването са съгласни, че е необходимо и научно обоснована. Мнозина вярват, че тя може да бъде вредно. Опасностите на такава диета включват дехидратация, недохранване и злоупотреба на лаксативи. Хората със сърдечни заболявания, диабет или кръвната захар проблеми трябва да се консултират с лекар или избягват такава диета на всички. Такава диета е противопоказан при възрастните, и бременни и кърмещи жени.

                  Какво ви трябва

                  • Цитрусови сокове

                  • Organic сок ябълка

                  • Води

                  • Бульон

                  • Бентонит

                  • Английска сол (слабително)

                  • Суха суроватка

                  • Живовляк

                  • Лененото семе