• Здраве
  • Червата и храносмилането

Как да се отървем от подуване на корема

Метеоризъм в стомаха - една неприятна състояние, което възниква периодично на всеки човек. За щастие, в размер на газове в стомаха може да се намали до известна степен чрез промяна на диетата и начина на живот, както и с помощта на някои народни средства.

Стъпки

Метод 1 от 3: ограничения относно приемането на храни, които причиняват подуване на корема

    Как да се отървем от подуване на корема
  1. Намалете консумацията на млечни продукти. Смята се, че около 1 в 10 възрастни страдат от непоносимост към лактоза. Тези хора са по-податливи на проблема с подуване на корема. Въпреки това, този проблем може да се преодолее чрез намаляване на потреблението на такива продукти или да ги изключат от диетата.
    • Ограничете приема на млечни продукти, оставяйки диета кисело мляко и твърда сиренето (чедър или проволоне например), тези продукти представляват по-малко проблеми с газове. Също така разпространява консумация на млечни продукти през деня, вместо като в даден момент.

    • Можете да вземете без млечни продукти или нисколактозен, смърка, съборят лактоза.


    • Как да се отървем от подуване на корема
    • Ограничете кръстоцветни зеленчуци. Те включват броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол. Тези зеленчуците подуване от съдържанието на несмилаеми естествени захари.
      • Това разбира се не означава, че трябва да се премахнат тези полезни зеленчуци от диетата! Яжте ги в комбинация с продукти, съдържащи протеини (месо, птици, риба, яйца) и здравословни мазнини (авокадо, зехтин) - така че можете да опрости тежестта върху храносмилателната система.

      • Добавите и кръстоцветни зеленчуци ястия с подправки, които разграждат захар, розмарин, дафинов лист и джинджифил.


      • Как да се отървем от подуване на корема
      • Стойте далеч от бира и газирани напитки. Те карбонизирането добавен въглероден диоксид.
        • След пиене на напитка с въглероден диоксид, което трябва да разберат, че този газ ще трябва по някакъв начин да се измъкнем от тялото си, или под формата на оригване или метеоризъм форма!

        • Опитайте, ако е възможно да се ограничи консумацията на такива напитки (те са лоши за вас). Отидете на водата и натурални сокове. Ако искате да се пие алкохол, да пия малко червено вино.


        • Как да се отървем от подуване на корема
        • Ограничете приема на бобови растения. Червен боб, грах и леща са най-честите подбудители на подуване на корема. Те съдържат същия neperevarivaemye захарта и кръстоцветни зеленчуци.
          • Опитайте се да намалите консумацията на бобови растения, ако вярвате, че те са причината за вашите проблеми с червата. Както в случая на кръстоцветни зеленчуци, бобови растения трябва също да бъдат получени с други храни за намаляване на газове.

          • Накиснете сушени зърна през нощта (поне 8 часа), след което те могат да се подготвят. Консервиран боб трябва propolosnut. Значи вие се намали въздействието на захари.


          • Как да се отървем от подуване на корема
          • Бъдете внимателни на продукти влакна. Въпреки факта, че тези продукти се препоръчва за подобряване на храносмилането, някои от тези продукти може да предизвика отделяне на газове.
            • Някои продукти са добавени изкуствени фибри добавки като корен от цикория инулин или които са много трудни за възприемане.

            • Да не се купуват лекарства, изкуствени влакна, по-добре да яде по-естествени влакна, които се намират в плодовете и зеленчуците, както и tselnozernistoy въглехидрати като ориз, тестени изделия и хляб.

            • Прочетете етикетите върху опаковките на продуктите, като мюсли, бисквити и зърнени култури, които обикновено се добавят синтетични влакна.


            • Как да се отървем от подуване на корема
            • Избягвайте преработените храни и изкуствени подсладители. Мазнини, преработени храни (за бързо хранене, хранителни с микровълни) ще останат в стомаха, създава дискомфорт. Тези продукти съдържат химикали, които тялото не се усвояват лесно.
              • Също така се избегне без захар продукти, които съдържат голям брой изкуствени подсладители, като сорбитол, манитол и ксилитол. Тези добавки са причината храносмилателни проблеми и подуване на корема.


              Метод 2 от 3: Да се ​​отървем от лошите навици

                Как да се отървем от подуване на корема
              1. Яжте бавно и внимателно prozhevyvayte храна. Куш бързо или говори по време на хранене, поглъщат много въздух, газове, образувани в стомаха. Така се яде бавно и не говорете с пълна уста!
                • Яжте малки парчета и не забравяйте да дъвче храната 20 пъти преди да се преглътне.

                • Това правило е особено важно за зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри, които са по-лесни за възприемане, ако добра дъвчете.


                • Как да се отървем от подуване на корема
                • Да не се поглъща въздух. Air може да се поглъщат по време на хранене, пиене или дъвчене и други средства.
                  • Да не се пие със сламка: Тя улеснява поглъщането на въздух, докато суче, особено когато напитката е приключила.

                  • Не дъвчете дъвка и таблетки за смучене не sosyte: тези действия водят до поглъщане на въздуха.

                  • Fix протези: безплатни протези също могат да причинят преглъщане на въздух по време на хранене или пиене.

                  • Спрете цигарите: затягане на цигари, можете затегнете въздуха.


                  • Как да се отървем от подуване на корема
                  • Не преяждайте. Голямо количество храна изобилие на стомаха и храносмилателната система, което води до подуване и дискомфорт.
                    • Избягвайте преяждането може да вземаме бавно. Мозъкът се нуждае от време, за да се спомене, че стомахът е пълен, така че като се храни бързо претоварени стомаха ви, преди да осъзнае, че той вече е пълен.

                    • Преди всяко хранене се пие чаша вода. Понякога жажда може да бъде объркан с глада, така че питейната вода ще избегнете преяждането. Освен това е полезно и помага на храносмилателната система.

                    • Поставете храната в малки чинии. Приемът на храни от малки ястия, вие се лъжете мозъка, които ядат много, оставяйки ви просто не искам добавки.


                    • Как да се отървем от подуване на корема
                    • Участват още спортове. Независимо от факта, че след хранене не искаш да правиш нищо, освен да седи на дивана, все още си струва да се направят някои леки упражнения, за да помогне на храносмилането и предотвратяване на подуване на корема.
                      • След гъсти храни можете да се разхождате 10 минути (или направя друг вид умерено интензивни упражнения). Така въздушни мехурчета преминават през храносмилателната система по-бързо, с което да се избегне дискомфорта, свързан с газ.

                      • Представи своята упражнява три пъти седмично в продължение на половин час, ще се справят с проблема с подуване на корема и дори изнудване заболяване като синдром на раздразнените черва.


                      • Как да се отървем от подуване на корема
                      • Не дръжте въздух в стомаха. Разбира се, дефлация на публично място не е най-приятното нещо, но можете да отидете до тоалетната или друга уединено място за пускане на газ от стомаха. Задръжте газове в стомаха, вие увеличавате ситуацията.
                        • Ако ви е трудно да се произвеждат газ, отиде до тоалетната и да седне на тоалетната, дори и ако няма спешност. Просто седнал на тоалетната, можете да изпратите сигнал към мозъка, че трябва да се освободи излишните газове.

                        • Ако това не стане, да седне на коленете си и сложи главата си на пода. В това положение е по-лесно да се отървете от газ.


                        Метод 3 от 3: Хранителни инструменти

                          Как да се отървем от подуване на корема
                        1. Пийте билкови чайове. Лайка, мента, чай от джинджифил и резен лимон в гореща вода, за да помогне за успокояване на стомаха и облекчаване на храносмилателната система. Опитайте се да се пие билков чай ​​дневно преди закуска и след вечеря.

                        2. Как да се отървем от подуване на корема
                        3. Яжте семена. Лесно е да се отървете от газове в стомаха, кимион pozhevav малко или анасон. Анасон също помага за облекчаване на стомашни спазми, поради неговите antyspazmatycheskym свойства. След натоварен обяд или вечеря, опитайте се да се яде една щипка или две от всякакви семена.

                        4. Как да се отървем от подуване на корема
                        5. Вземи въглен. Активен въглен - е хранителна добавка, която се използва за намаляване на газове в червата (има и други указания). Тя може да бъде закупена в аптеката. Преди употреба прочетете инструкциите.

                        Съвет

                        • Опитайте се да не се пие прясно изцедени сокове от плодове с кожата. Той съдържа влакна, които причиняват газове.

                        • Изцеден плодов сок без кожа.

                        • Да не се яде прекалено много въглехидрати и сладкиши.

                        • Намалете консумацията на сода за хляб.

                        Предупреждение

                        • Ако тези методи не ви помогнат, да се потърси медицинска помощ.

                        • Забавлявайте се!