• Здраве
  • Червата и храносмилането

Как бързо да се отървете от подуване на корема

Подуването може да бъде причинено от факта, че тялото се задържа твърде много вода в храносмилателната система или натрупването на газ. Преяждането или яде нездравословни и често водят до продължително подуване на корема и болки, причинени от газове. Следните решения могат да ви помогнат бързо да се отървете от подуване на корема, като се започне от методи, които незабавно подобряват симптомите, и високоскоростен довършителни обработки на хронични проблеми.

Стъпки

Метод 1 от 4: незабавна помощ

    Как бързо да се отървете от подуване на корема
  1. Яжте магданоз. Това е естествен диуретик, който може да спомогне за облекчаване на смилането на храната и водата.

  2. Как бързо да се отървете от подуване на корема
  3. Пийте вода. Да не се поглъща големи количества вода в даден момент, но пият редовно през целия ден.
    • Вода може да се ускори преминаването на течности и храна през храносмилателната система.

    • Ако подуване на корема, причинени от прекомерната употребата на натрий, солена вода ще ускори изтеглянето от тялото. Намалете приема на натрий през следващите няколко дни.


    • Как бързо да се отървете от подуване на корема
    • Вземете антиацид агент (агент, който намалява киселинността). Ако подуване на корема е причинена от киселини, които можете да предприемете продадени над контра лек за стомашни киселини до бързо намаляване на подуване на корема.
      • Имайте предвид, че киселини, както и подуване на корема, често причинени от мастни храни. Да не се яде прекалено много мазнини на хранене.


      • Как бързо да се отървете от подуване на корема
      • Вземете 200 мг магнезий. Докато вие трябва да получите дневна доза магнезий листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и риба, помисли си диета. Ако установите, че ви липсва магнезий, добавка може да помогне да се отървете от излишните газове и течности.

      • Как бързо да се отървете от подуване на корема
      • Пийте чай с глухарчета. Този чай е достъпно на гише, тя може да намали количеството на жлъчката след тежка храна.
        • Чай с джинджифил, мента и глухарче може само да помогне на храносмилателната система, и да се увеличи консумацията на вода.


        • Как бързо да се отървете от подуване на корема
        • Яжте кисело мляко. Яжте порция кисело мляко, когато се започва подуване на корема. Опитайте се да ядете редовно с активни пробиотични култури, тъй като те могат също така да помогне за предотвратяване на подуване на корема и в бъдеще.

        Метод 2 на 4: Упражнение

          Как бързо да се отървете от подуване на корема
        1. Отидете на разходка. Макар че можете да се чувстват слабост след ядене, на 30 минути пеша, вероятно значително да помогне на храносмилането.
          • Ако лъжеш, непосредствено след хранене, може да предизвика газове, подуване на корема, киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми.Как бързо да се отървете от подуване на корема

          • Започнете пеша най-малко 5 минути след всяко хранене. Преместване в добра кръв циркулира в храносмилателната система.


          • Как бързо да се отървете от подуване на корема
          • Повишаване на нивото на физическа активност като цяло. Сложи за цел да направи 10 000 стъпки на ден. Лекарите смятат, че в някои случаи, хронична диария, запек, киселини в стомаха и подуване на корема могат да бъдат държани под контрол, ускоряване на метаболизма чрез упражнения.
            • Купете си педометър да брои стъпки за.

            • Повишената физическа активност помага за намаляване на подуване на корема, причинено от задържане и натрупване на газ вода.


            Метод 3 от 4: Промени в диетата

              Как бързо да се отървете от подуване на корема
            1. Спрете поглъщане на въздуха. Хората понякога инжектирали прекалено много въздух в храносмилателната система, така че промяна на хранителните навици трябва бързо да намалят подуването на корема.
              • Да не се пуши. Цигари, особено пушени преди, по време и след хранене, причиняват подуване на корема.

              • Избягвайте безалкохолни напитки с кофеин. В диетичните напитки като сорбитол и газиране може да доведе до подуване на корема.

              • Не дъвчете дъвка не, sosyte бонбони и напитки с сламки. По този начин Вие бутане въздух в храносмилателната система.

              • Дъвчете бавно и внимателно. Твърде бързото приемане на храна и напитки вредни за храносмилателната система. Някои експерти дори препоръчват да говори по време на хранене.

              • Правилни протези. Сяда размити като протези може да предизвика хронична болка в резултат на излишния въздух от въздуха в храносмилателната система.


              • Как бързо да се отървете от подуване на корема
              • Ограничете консумацията на млечни продукти. Въпреки, че киселото мляко помага в борбата с подуване на корема и други млечни продукти може да го предизвика.
                • Да не се яде прекалено много млечни продукти в даден момент. Огромен брой хора, страдащи от непоносимост към лактоза, докато много хора не знаят, че излишните млечни продукти причиняват подуване на корема и диария.

                • Дори ако страдате от непоносимост към лактоза, би трябвало да можете да се извари около 12 мг на млечни продукти, ако ги приемате в продължение на няколко часа през деня, така че да ви даде възможност да ги смила храносмилателната система. Подуването е често реакция на невъзможността да се смила мазнини, протеини или ензими.

                • Предпочитам твърди сирена, вместо мека, защото те съдържат по-малко лактоза. Можете също така да се пие мляко bezlaktoznuyu.


                • Как бързо да се отървете от подуване на корема
                • Анализирайте консумацията на фибри. Вярно е, че диета с високо съдържание на фибри полезна за червата. От друга страна, много храни с високо съдържание на фибри съдържат инулин, който може да предизвика образуването на газ.
                  • Избягвайте инулин и храни с високо съдържание на фибри, докато подуване на корема няма да работи. Например, печен боб, зеле, маруля, броколи, брюкселско зеле и карфиол може да предизвика подуване на корема, особено ако те се хранят често.

                  • Увеличете приема на фибри постепенно. Ако отидете над 10 мг фибри на ден до 25, може да предизвика образуването на газове и подуване на корема в продължение на няколко седмици, докато храносмилателната система се адаптира.


                  • Как бързо да се отървете от подуване на корема
                  • Увеличаване на калций, магнезий и калий в диетата си, за да се намали подуването на корема.
                    • Калций и магнезий в големи количества преди менструалния цикъл може да помогне на жените да избягват подуване на корема, свързани с PMS (предменструален синдром).

                    • Храни, богати на калий, като например аспержи, банани, орехи, пъпеш, манго, спанак и домати, действат като диуретик. Те могат да отнемат излишната вода от организма. Ако смятате, че имате в тялото ви задържа вода, не газ, опитайте тези продукти при следващото хранене.


                    Метод 4 от 4: стрес или заболяване

                      Как бързо да се отървете от подуване на корема
                    1. Опитайте дълбоко дишане. Ако сте под стрес, допълнителен стрес хормоните кортизол и адреналин може да предизвика дискомфорт в храносмилането.
                      • Вдишайте за 10 сметки, пауза и издишайте в продължение на 10 сметки. Правете това в продължение на 5 минути.

                      • Обърнете внимание на "допълнителни фактори". Във времена на стрес, хората са склонни да ядат повече мазнини, сол и газирани напитки. Те също могат да започнат да пушат или да купят нездравословните навици, които водят до дискомфорт.


                      • Как бързо да се отървете от подуване на корема
                      • Водят дневник на храните. Ако сте правили опит за премахване на определени храни и навици, които причиняват подуване на корема, но имате хроничен проблем продължава да съществува, може да се наложи на заболяването.
                        • Опитайте се да се премахне от менюто си продукт, и да видим дали polehshatsya е това симптоми. Отново, моля въведете го в диетата на две седмици и да видим дали симптомите се връщат. Можете да диагностицира хранителни алергии и непоносимост.


                        • Как бързо да се отървете от подуване на корема
                        • Консултирайте се с лекар, ако подуване на корема, придружено от продължителен запек, стомашно неразположение или повръщане.
                          • Може да имате синдром на дразнимото черво, hlyutenovaya заболяване или друго заболяване, което засяга храносмилателната система.


                          Какво ви трябва

                          • Магданоз

                          • Води

                          • Антиациди

                          • Добавянето на магнезий

                          • Кисело мляко

                          • Чай с глухарчета

                          • Крачкомер

                          • Храни, богати на калций, калий и магнезит

                          • Намаляване на консумацията на млечни продукти

                          • Food Diary