• Здраве
  • Бърза помощ

Как да ядем ленено семе


Ленено семе, макар и малък, съдържа богатство от хранителни вещества. Отличен източник на незаменими мастни киселини, лененото семе има хубав вкусен препечен вкус. Ленено семе подобрява сърдечната и потенциално може да предотврати някои видове рак. Ако искате да научите как да използвате лененото храна, прочетете тази статия. Можете да мелене на семена на прах, масло от ленено семе напитка или вземане на лекарства на базата на ленено масло.

Стъпки

Метод 1 от 3: Получаване на ленено семе


    Как да ядем ленено семе
  1. Оставете цялата ленено семе. Малък ленено перфектен размер за да добавите в храната. Внимателно дъвчат семената да ги смилат по-добре и да получите всичко, което те съдържат хранителни вещества. Целите на ленени семена се съхраняват в продължение на 6 - 12 месеца при стайна температура и една година в хладилник.

  2. Как да ядем ленено семе
  3. Смелете ленено семе. Омега-3 мастни киселини, открити в лененото семе, разположени във вътрешността на семето, семето отворен за да получат достъп до хранителни вещества. Можете да се смила ленени семена, използвайки мелница или подправка мелницата. Смлените семена лен, съхранявани в продължение на една седмица при стайна температура или до два месеца в хладилника.

  4. Вземете лекарството въз основа на ленено масло. Ако искате да получите всички предимства на ленено семе, но не искам да го почувствам в хранителни вкусове, или искате да се избегне неудобството, свързано с добавянето на своята храна, просто купуват лекарството от ленено масло и да вземе едно хапче на ден.

  5. Как да ядем ленено семе
  6. Пийте лененото масло. Можете също така да купуват масло и се добавят към всяко питие. Лененото масло е с вкусен вкус същите като самите семена, но без да е зърнеста текстура.

  7. Как да ядем ленено семе
  8. Добавете 2-3 супени лъжици цели семена в сервиране на храна. Ако просто добавете лененото семе в частта им, това съотношение ще ви даде полезни вещества, без да повлияе вкуса на храната.

Метод 2 от 3: Добавянето на ленено семе в сладки ястия

    Как да ядем ленено семе
  1. Добави ленено семе в зърнени храни за закуска. Ленено семе ще добавите скучно ястие прясно орехов вкус. Опитайте се да добавите пресни плодове, те вървят добре с вкуса на ленено семе.

  2. Как да ядем ленено семе
  3. Добави ленено семе за кисело мляко или ябълково пюре. Добави цели ленени семена, за да се получи интересна текстура и увеличаване на хранителната стойност на вашата храна.

  4. Как да ядем ленено семе
  5. Добави ленено семе към тестото за хляб, палачинки, кифли или тарталети. Просто вземете любимите си кифли или хляб рецепта и добавете малко? Купа на ленено семе. Крайният продукт ще се окаже, хрупкава и с интересна текстура.
    • Можете също така да използвате бързото ленените семена и водата вместо яйца.

    • За да замените едно яйце, използвайте една супена лъжица ленено три супени лъжици вода.


    • Как да ядем ленено семе
    • Добави ленено семе в групата. Лененото перфектно допълва плодови коктейли. Увеличете съдържание на фибри в коктейли, добавяйки около една супена лъжица ленено семе на порция.

    • Как да ядем ленено семе
    • Добави ленено семе за френски тост. Добави ленено семе в соса obmakuvanyya френски тост и път да хляб ленено семе преди obzharkoy покрит тиган. Не само, че лен тост прави хрупкава, нейният аромат и върви добре с традиционна рецепта от френски тост. Можете да използвате и двата гола ленени семена и земята.

    • Как да ядем ленено семе
    • Подгответе бисквити с ленено семе. Добави ленени семена, смесени със сушени плодове и ядки за бисквитките. Cookies със сушени плодове, ядки, овесени ядки и други съставки на парчета перфектно допълнени ленено семе.

    Метод 3 от 3: Добавяне на ленено семе в солени ястия

      Как да ядем ленено семе
    1. Добави ленено семе салата. Ядки често са чудесно допълнение към салати, и ленено семе може да даде подобен вкус. Тъмните Зелените, като спанак, особено добре с бельо.

    2. Как да ядем ленено семе
    3. Покрийте месото и зеленчуците с коричка ленено семе. Лененото комбинира с други подправки добавите криза и вкус на месо или зеленчуци.

    4. Как да ядем ленено семе
    5. Добави ленено семе в кюфтета, пържола и гювечи. Ако трябва да се прикрие ленено семе за вашето семейство яде варени ястие добавите ленено семе в трудна ястие, за да може да получи всички хранителни вещества, дори да знаят, че ястието е ленено семе.

    6. Как да ядем ленено семе
    7. Приготвя вкусни хляб, бисквити или чипс с ленено семе. Добави ленено семе голове в някоя от тези въглехидратни продукти за повишаване на полезните свойства на храната.

    Предупреждение

    • Лененото семе е слабително, ако се използват големи количества. Бъдете сигурни, за да го вземе само в препоръчваните дози.

    • Raw ленено семе (приземен и цялата) съдържа цианид в големи количества. Да не се яде повече от две супени лъжици сурово ленено семе на ден. От отопление цианид е унищожена, така че можете да се пържат сурово ленено семе, ако е прекалено нервна, защото цианид.

    Съвет

    • Съхранявайте ленени семена в тъмно контейнер в хладилник.

    • Яденето цели ленени семена не могат да предложат същите ползи за здравето като смляна семена като черупка трудни за възприемане на семена. Въпреки това, няма научни данни потвърждават, че смлените семена добро цяло.

    • Лененото масло е нетраен, дори когато се съхранява при ниска температура. Съхранявайте го в хладилника и да използвате бързо. Да не се купуват големи количества масло, което не е трябвало да го хвърли.