• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се успокоя спазми в краката

Спазми в краката - на неразположение често се наблюдава при бременни жени, възрастни хора и тези, които участват в спорта. Внезапната свиване, което се случва в прасците, причинявайки силна болка, която може да продължи от няколко секунди до 10 минути. Въпреки крампи могат да бъдат предотвратени, можете да укроти рязко крампи използване масаж или резки движения. В тази статия ще обсъдим как да се успокои спазми в краката.

Стъпки

Метод 1 от 2: Премахване на спазми в краката

    Как да се успокоя спазми в краката
  1. Веднага след като крампи, изправете краката. Нормално положение, когато спя с леко свити колене и пръсти, насочена надолу, намалява прасците, което ги прави податливи на съкращения.
    • Stretch одеяло на ръба на леглото, така че пръстите ви могат свободно да оправям.

    • Bend и изправете пръстите си след това е във всяка позиция за около 2 секунди. Повторете това за 30-60 секунди.


    • Как да се успокоя спазми в краката
    • Ако е възможно, ставам от леглото и пеша. Разтягане и мускулното съкращение масажира прасците и увеличи циркулацията на кръвта в тях. Лошо кръвообращение блокира достъпа на кислород до мускулите, които могат да доведат до припадъци.

    • Застанете близо до стена и направете следните упражнения за разтягане на мускулите:
      • Примири с крампи крампи на краката на разстояние без крака. Свийте предния си крак в коляното, без припадъци. Това ще доведе до това конвулсивно крака започне да се простират.Как да се успокоя спазми в краката

      • Застанете пред стената на разстояние 60-90 пред стена, поставете ширината на крака на раменете. Изправи се, без огъване коленете си. Hands поставени на стената на ширината на раменете. Свийте лактите и постно напред. И двата крака ще се разтегне. Ако разтягане е твърде силен, стоят малко по-близо до стената или поставя във вратата за по-дълбок участък.Как да се успокоя спазми в краката


      • Как да се успокоя спазми в краката
      • Седнете, се примири с крампи на другия крак и нежно масажирайте мускула.

      • Как да се успокоя спазми в краката
      • Ако съдът продължава, приложете топла кърпа. Топлите компреси увеличават циркулацията на кръвта в мускулите.

      • Как да се успокоя спазми в краката
      • Вземете топъл душ, ако гърч продължава повече от пет минути. Това ще позволи на мускулите да се огъват и топло.

      • Как да се успокоя спазми в краката
      • Веднага след завземането пие 250-500 мл вода. Дехидратация - една от основните причини за болки в спортисти и обикновени хора.

      Метод 2 от 2: Предотвратяване гърчове

        Как да се успокоя спазми в краката
      1. Пийте много течности, за да се намали рискът от припадъци поради дехидратация. В деня пие около 1.9 литра вода. Пийте повече, ако се опитвате да възстановите течността загубени по време на заболяване.
        • Ако страдате от диария и други заболявания, може да доведе до това превишение на натрий и вода напусне тялото ви, правейки ви по-склонни към гърчове. Лечение на проблем също да помогне за облекчаване на болката от спазми.


        • Как да се успокоя спазми в краката
        • Носете обувки с мека подметка и обувката-рейзър. Неправилното обувки може да доведе до факта, че мускулите на прасеца стават по-податливи на разтягане и поява на гърчове. Стелки са на разположение в повечето аптеки.

        • Как да се успокоя спазми в краката
        • Поставете възглавница под коленете си, за да ги вдигне, когато легнете на леглото. Ако спите по корем, нека краката ти висят от ръба на леглото.

        • Как да се успокоя спазми в краката
        • Говорете с Вашия лекар за hininovoho, калиеви, калциеви или магнезиеви добавки, ако се появят припадъци през деня и вечерта.
          • Ако често се чувстват болки през нощта, опитайте да вземете малка доза преди лягане магнезиев цитрат.


          • Как да се успокоя спазми в краката
          • Направи стречинг, разходка или под наем за да potrenyruytes в продължение на 5 минути, преди да си легнете. Това ще затопли мускулите и увеличаване на циркулацията на кръвта.

          • Как да се успокоя спазми в краката
          • Върви, мотоциклети или prokotitsya насладят на йога, за да разтегнете прасците. Умерени упражнения ще намали вероятността от спазми в мускулите, докато тежко бреме, а напротив, ще се увеличи тази вероятност.

          Съвет

          • Имайте предвид, че авитаминоза, особено магнезий, калий и калций може да доведе до нощни крампи на краката. Но не всичко е решен добавки. Понякога, елиминирането на определени храни от менюто може да се намали или елиминира напълно възможността за нощни крампи. Опитайте тази диета, за да се определи какво храната, която ядат, а вие трябва да премахнете от менюто си. И не забравяйте да пиете много течности!

          • Ако нарушите мускулни крампи или болки се чувствате доста топло приложете студен компрес. Това ще облекчи възпалението и стегнати мускули.

          • Ако имате напреднала възраст или сте бременна, консултирайте се с вашия лекар за носене поддържащи чорапи. Тези компресия чорапи като топъл компрес, увеличаване на притока на кръв към краката.

          • Други състояния, които могат да доведат до припадъци, нарушения на нервната е, цироза, саркоидоза, периферно съдово заболяване и бъбречна диализа. Лекарство, което може да причини припадъци включва диуретици, статини, литий, пенициламин, нифедипин, никотинова киселина, циметидин, клофибрат, салбутамол и fenotiazin.

          • Naschet мускулна съд има една теория, каза тя, ако горната хапка за устни, крампи спира. За това твърдение не съществува медицинска обосновка.

          • Потърсете лекарска помощ, ако се появят припадъци след болка. Силен спазъм може да доведе до мускулна или скъсване на сухожилие. Това състояние се нарича напрежение на мускулите.

          Предупреждение

          • Тетанус бактерии могат да доведат до тежки мускулни спазми. Потърсете медицинска помощ, ако е имало една от горепосочените ситуации.

          • Никога не приемайте добавки, без предварителна консултация с Вашия лекар.

          Какво ви трябва

          • Горещ компрес

          • Води

          • Студен компрес

          • Душ

          • Стена