• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се намали нивото на кръвната захар


Има редица рискови фактори за диабет, включително тегло, възраст, фамилна анамнеза за заболяване, ниво на физическа активност, диета и етническа принадлежност. Прочетете тази статия, за да научите как да се предотврати и лечение на диабет с помощта на промени в начина на живот и медикаменти.

Стъпки

Метод 1 от 3: Намаляване на риска


    Как да се намали нивото на кръвната захар
  1. Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло е първият рисков фактор, свързан с диабет тип 2. Колкото повече телесни мазнини тъкан, тялото става резистентен към инсулина, хормон, който контролира нивото на кръвната захар в организма.
    • Fat дистрибуция може също да играе роля в развитието на висока кръвна захар. Ако сте склонни да се съхранява на мазнини в средата на тялото, може да има голяма вероятност от развитие на диабет, отколкото хората, които се натрупват мазнини в други части на тялото. Намаляване на размера на корема мазнини чрез диета и упражнения, за да се намали риска.


    • Как да се намали нивото на кръвната захар
    • Редовно спортуват. Спорт помага конвертирате глюкозата в енергия, кара клетките на тялото, по-чувствителни към инсулин и помага за контролиране на теглото. Независимо от теглото си, е важно да се поддържа активен начин на живот.
      • Опитайте се да се ангажира в рамките на 30 минути умерена интензивност аеробни упражнения най-малко 5 дни в седмицата. Те включват бягане, колоездене, плуване, туризъм, кикбокс и повече.


      • Как да се намали нивото на кръвната захар
      • Веднага лечение preddiabet. Ако нивото на кръвната захар по-високи от нормалното, но все още не са достатъчно високи, за да бъдат класифицирани като диабет, е важно да се направят промени начина на живот веднага да се намали рискът от влошаване. Спортувайте редовно, да се намали количеството на захар, въглехидрати и мастни храни в диетата, и се стреми към здравословно тегло.
        • Консултирайте се с вашия лекар за лечение план, създаден специално за вас и често ходят на лекар, за да се следи напредъкът.


        Метод 2 от 3: Храните, които трябва да бъдат взети, за да се избегне или

          Как да се намали нивото на кръвната захар
        1. Яжте канела. Едно изследване показва, че използването на канела два пъти на ден подобрява нивата на хемоглобин A1c при хора с диабет тип 2.
          • Можете да добавите канела от храна, пиене или вземат добавки от канела.


          • Как да се намали нивото на кръвната захар
          • Намалете количеството на алкохол и тютюневи изделия. И двете вещества да увеличи вероятността от развитие на диабет тип 2, ако се консумират в излишък.
            • Алкохолът може да предизвика хронично възпаление на панкреаса, отслабва способността му да отделя инсулин.

            • Tobacco повишава нивото на кръвната захар в организма и в крайна сметка може да доведе до инсулинова резистентност.


            • Как да се намали нивото на кръвната захар
            • Намалете консумацията на сладки, животински продукти и рафинирани въглехидрати. Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

            Метод 3 от 3: диабет тип 2

              Как да се намали нивото на кръвната захар
            1. Следете кръвната си захар. Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи колко често трябва да го направя. В зависимост от плана на лечение, лекарят ще ви посъветва да се провери нивото на дневни или няколко пъти в седмицата.

            2. Как да се намали нивото на кръвната захар
            3. Знаеш ли как, кога и защо кръвната захар диапазони. Дори и да следвате стриктна диета и намаляване на приема на захар, нивата на кръвната захар може да се различават непредвидимо, ако имате диабет.
              • Кръвната Ви захар води до покачване за един-два часа след хранене.

              • Кръвната Ви захар се намалява в дългосрочен план чрез упражнения, които прехвърлят глюкозата от кръвта в клетките.

              • Дамски менструален цикъл предизвиква отклонения във хормони и нивата на кръвната захар.

              • Почти всички лекарства оказват влияние върху нивото на кръвната захар. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да приемате друго лекарство.


              • Как да се намали нивото на кръвната захар
              • Яжте здравословни храни. Не е необходимо да се спазва определен хранителен режим, но диета трябва да се състои най-вече на високо съдържание на фибри, нискомаслени храни, т.е. плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Намаляване на броя на животински произход, въглехидрати и захар.

              • Как да се намали нивото на кръвната захар
              • Се занимават със спорт. Хората с диабет тип 2 трябва да се опитат да се занимават с физическа активност за около 30 минути всеки ден. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете нова режим на упражнения.
                • Опитайте се да намерите упражнение, което да се радвате; така че ще увеличи шансовете за спорта в дългосрочен план.


                • Как да се намали нивото на кръвната захар
                • Управление на стреса. Въпреки стрес е неизбежно до известна степен, хроничен стрес може да освободи хормони, които пречат на функцията на инсулина.
                  • Изключи стресови аспекти на живота си, ако е възможно, и да се борят стреса с помощта релаксация упражнения като медитация или йога.

                  • Научете се да управлявате времето си по-добре, за да се избегне стреса, причинен от бързане.


                  • Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи нуждата от медикаменти. Някои хора са в състояние да се справи с диабет тип 2, само чрез диета и упражнения, а други трябва да се предписва лекарства за лечение на диабет или инсулин.
                    • Много лекари съветват пациентите си да се комбинират лекарства за диабет, които повишават чувствителността на организма към инсулина, с промени в начина на живот, т.е. диета и физически упражнения.


                    • За да се контролира нивото на кръвната захар през целия ден да използвате инсулинови инжекции. Пациентът може да ги направите сами сами.
                      • Бъдете сигурни, за да обсъдим плюсовете и минусите на различните възможности за лечение с Вашия лекар.


                      Съвет

                      • Възраст, фамилна анамнеза за заболявания и етнос да повлияе на вероятността от развитие на диабет. В напреднала възраст, чернокожите, латиноамериканците, американските индианци и азиатските американци по-висок риск от развитие на диабет в сравнение с други сектори на населението.

                      • Тъй като скоростта на затлъстяването при децата се увеличава, децата са изложени на по-голям риск от диабет тип 2 от всякога. Ако имате малки деца, хранят ги здравословна храна и подпомагане на управлението на теглото в началото на живота. Отърви се от всеки нездравословна храна в къщата и се хранят децата зеленчуци, плодове, постно протеини и пълнозърнести храни.

                      • За диабет тип 2 не е лек, но това може да се контролира чрез поддържане на здравословно тегло, редовно спорт, консумация на здравословни храни, постоянно държи под око на кръвната си захар и предприемане на всички лекарства, които лекарските нареждания.

                      • Жените с диабет тип 2 трябва да обсъдите с Вашия лекар диабет план промени по време на бременността.