• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се намали размера на гърдите при мъжете


Ukrupnennaya гърдите при мъжете може да се дължи на няколко причини. Първите двама, които идват на ум: хормонални нарушения и наднорменото тегло.

Стъпки

    Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  1. Обновяване на вашата диета. Първото нещо, което трябва да направите - да се отърве от нискокачествените храни, заведения за бързо хранене и храни с високо съдържание на мазнини, в това число всички пържени храни, подложени на интензивна обработка, и рафинирани храни с високо съдържание на растителни мазнини. Яжте плодове, зеленчуци, зърнени и протеинови източници песен, пийте много вода.

  2. Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  3. Гинекомастията - Необичайно е хормонален дисбаланс при възрастни и младежи от мъжки пол, който подпомага растежа на тъканите на млечната жлеза при жените. Ако възрастни или по-възрастни тийнейджъри, това може да е признак на сериозно заболяване, като рак на хипофизата, надбъбречните жлези или тестисите. Млади Тийнейджъри обикновено е временен проблем и тя е причинена от хормонални промени, свързани с пубертета.

  4. Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  5. Участват кардио тренировки. Извършване на аеробни упражнения 3-4 пъти седмично, 45-60 минути. Това може да се джогинг, колоездене, плуване, гребане, засилване или каквото си пожелаете.

  6. Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  7. Vidzhymaytesya. Работа с гръден мускул генерира гърдите ви, подравнява гърдите й и изгаря повече калории, защото мускулите са метаболитно активни. Легнете по корем. Поставете ръцете си до раменете, лактите се наведе. Повдигнете тялото си, като го държите вертикално, докато ръцете не се изправи. Сега бавно отиде надолу, докато не намерите себе си само малко над пода отново.

  8. Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  9. Смятате лег тежести. Легнете на пейката, лентата трябва да бъде фиксиран в предната част. Хванете щангата на разстояние ръцете малко по-широк от ширината на раменете. Вдигнем летвата за себе си, така че всичко е приключило в гърдите си. Бавно по-ниска от гредата, докато разстоянието между гърдите и шията достига 2-3 см. Вдигнем летвата и да продължи серия от повторения.

  10. Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  11. Консултирайте се с пластичен хирург. Можете да направите операция за отстраняване на тъкан в амбулаторни условия. Ако мастната тъкан, липосукция може да се направи. Ако платът е твърда, тя трябва да се реже и отстранява.

  12. Как да се намали размера на гърдите при мъжете
  13. Отиди на лекар. Гинекомастията е състояние, при което е налице дисбаланс на естроген и тестостерон в мъжкото тяло, което води до уголемяване на гърдите. Вашият лекар може да предпише лечение, което помага да се балансират нивата на хормоните.

Съвет


  • За да направите лицеви опори по-лесно, започнете с ръката подкрепа на масата, на стол или прозорец. Продължавайте да работите, докато не излязат лицеви опори на пода. Даже по-лесно - лицеви опори с колене на пода. Можете също така да се направи една от лег с гири или на пейка или швейцарска топка. Не забравяйте да дишате правилно, което прави упражнения за коремните мускули. При спускане - задух при изправяне - издишайте. Можете да хвърля топката в медицинската стената, ако не разполагате с партньор. Уверете се, че стената е направена от твърди блокчета, като бетон или сгурия блок.

  • За да натиснете бар най-ефективно изпомпване на гърдата - по-широко сцепление, така ще включва не само на мускулите на ръцете. В действителност, разширяването ще се възползват сцепление на бицепс, трицепс, гръден мускул и в някои случаи по-горните коремни мускули - всичко зависи от това колко голямо сцепление.

Предупреждение

  • Моля, използвайте медицинска помощ, ако това е причината за хормонални нарушения като синдром на хиперкортицизъм. Пластичният хирург може да помогне, ако е необходимо стомаха байпас.