• Здраве
  • Бърза помощ

Как да премахнете холестерол в кръвта


Нивото на холестерола в кръвта често се повишава с възрастта, като артериална плака започне да се натрупват в артериите. Това състояние, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт. Поради рисковете, свързани с високото ниво на холестерола, лекарите често предписват лечение за отстраняване на холестерола в кръвта, преди да се превърне в сериозен здравословен проблем. За щастие, има няколко начина за намаляване на холестерола и артериалното плака отстраняване от организма.

Стъпки

Метод 1 от 3: медицински подход


    Как да премахнете холестерол в кръвта
  1. Говорете с Вашия лекар. Холестеролът е сложен въпрос, тъй като тя не се вижда с просто око, и то съществува в различни форми. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да бъдете осведомени за да можете по-добре да разбере как да се реши или предотвратяване на проблеми в собственото си тяло.
    • Научете процесът на премахване на холестерола в кръвта от тялото. Този процес се провежда при използване на HDL холестерол или добро, което транспортира холестерол в черния дроб, където той може да бъде отстранен. По този начин, високи нива на HDL холестерол означава, че процесът на почистване може да бъде по-ефективно.

    • Долна лошия холестерол или LDL. Лош холестерол е липопротеините с ниска плътност или LDL, който е виновника артериални плаки.

    • Вашият лекар може да обсъдя с вас специална диета TLC (Терапевтични промени начина на живот). Тази програма включва здравословно хранене, контрол на теглото и физическа активност. Тази диета е идеален за тези, които имат високи нива на LDL.


    • Как да премахнете холестерол в кръвта
    • Лекарства. Има три категории лекарства: статини, секвестранти на жлъчна киселина киселина и инхибитори на абсорбцията на холестерол. Изборът на наркотици зависи от възрастта и индивидуалните рискови фактори и възможните странични ефекти. Лекарят може да изберете най-добрата подготовка за Вашите индивидуални нужди.
      • Статините забавят производството на холестерол от организма и повишават способността на черния дроб да се премахне холестерол от кръвта.

      • Секвестранти на жлъчните киселини се свързват жлъчните киселини, които съдържат холестерол, така че те са отстранени от стола.

      • Инхибитори на абсорбцията на холестерол се ограничи количеството на холестерола, което може да се абсорбира от тялото.

      • Никотинова киселина или ниацин може да увеличи нивата на HDL холестерола с 15-35 процента. Въпреки ниацин достъпни в борбата без рецепта, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате това лекарство, тъй като високите дози на ниацин може да предизвика нежелани реакции.


      • Как да премахнете холестерол в кръвта
      • Поставете си за цел. Това със сигурност трябва да се обсъди с Вашия лекар. Всеки човек има своя собствена цел (ниво). Вие не искате да намалите холестерола, така че тя ще доведе до здравословни проблеми. Вашият целево равнище зависи от няколко фактора, включително и вашата лична и фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, вашето тегло, кръвно налягане, риска от диабет и тютюнопушене честота.
        • Вашето ниво целева LDL е вероятно да бъде 70 или по-малко, ако имате висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Ако нивото на риска е умерено, а нивата на целевата LDL може да са 130, а с нисък риск лекар може да постави за цел нивото на 160. Колкото по-рано можете да обсъдите това с Вашия лекар, толкова по-добре.


        Метод 2 от 3: здравословни навици

          Как да премахнете холестерол в кръвта
        1. Започнете, като направите кардио упражнения. Тези упражнения не само красиво отървете от мазнините, но и могат да повишат нивата на HDL. В най-много 10 процента! Започнете купувайки shahomera и направи 10 000 стъпки на ден. Тя ще бъде потвърждение, че сте на път да се здраво сърце.
          • Изглежда, че (не тренировка с тежести) аеробни упражнения за увеличаване нивото на HDL. Поне това е, което се казва в неотдавнашно проучване. Всъщност, голяма част от силовите тренировки понижава HDL холестерол, ако не е придружена от аеробни упражнения. Така че започнете ходене!


          • Как да премахнете холестерол в кръвта
          • Спрете цигарите. За някои хора, той понижава HDL холестерол в кръвта. Тя също е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Се откажат от пушенето, ще помогнете на тялото си ефективно повишаване на HDL холестерол.
            • Пушенето също пречи на ефективното упражняване, и поради това намалява шансовете си за постигане на здравословни нива на холестерола. И това не е всичко. Пушачи облаци ума, увеличава вероятността от развитие на диабет и инфекции, и се отразява отрицателно на сексуалния живот. Искате повече? Тъй като това е само началото.


            • Ако сте с наднормено тегло, да се отървете от него. Повечето хора виждат значително намаляване на холестерола, губи само 10% от общото тегло tela.Hotya HDL холестерол може първоначално да падне с LDL холестерол в началото на загуба на тегло, но след като хората губят 10% или по-голяма тежест постепенно HDL Нормално, и холестерол в кръвта е по-добре отделя от тялото.

            Метод 3 от 3: Здравословно хранене

            1. Пийте едно питие. Чули сте, че французите имат здраво сърце, защото те пиха една чаша червено вино на вечеря; И това е вярно. Едно питие понякога може да увеличи нивата на HDL с 10 на сто. The American Heart Association препоръчва жените да пият едно питие на ден за мъжете и две. И не, ако пиете 7 напитки в неделя, ефектът ще бъде същият.
              • Ако времето за чаша Каберне неуместно, пие вода или зелен чай. Избягвайте газирани и подсладени напитки. Предполага се, че в зеления чай са съединения, които намаляват нивата на LDL при животни и хора. Капсули на зелен чай може да бъде подобна понижаващи холестерола ефект.


              • Как да премахнете холестерол в кръвта
              • Избягвайте наситените мазнини. Логично е да се мисли, че причината за храни с високо съдържание на холестерол, са с високо съдържание на холестерол. Въпреки това, лекарите смятат, че не трябва да се откажат от яйца и други продукти, тъй като трябва да се отървете от наситени мазнини. Намалете количеството на храната на месо, масло и масло и да ги замени с риба, зехтин и масло от рапица.
                • The American Heart Association препоръчва да ограничат прием на наситени мазнини до 7 процента или по-малко от общия дневните калории. Тези мазнини често се срещат в животински продукти, като говеждо, агнешко, пилешко, свинско, масло, сметана и мляко, и кокос, кокосово, палмово, масло от палмови ядки и какаово масло.


                • Как да премахнете холестерол в кръвта
                • Яжте повече фибри. Nalyahte за плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да се хранят тялото с антиоксиданти за сърдечно-съдовата и разтворими фибри (особено полезно за понижаване на холестерола). Разтворимите фибри е вид гъба, която попива холестерола в храносмилателния тракт, да не позволим да му попречи да артериите. Яжте фасул, овес, ечемик и други храни с високо съдържание на фибри.
                  • Да не говорим, че диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни означава храна, богата на хранителни вещества, които да ви помогнат да следите на фигурата.


                  • Отидете на рибата. Намерени Магически омега-3 мастни киселини в рибата и рибеното масло. Яжте сьомга, скумрия и херинга, и ако не ви харесва риба, обсъдете с Вашия лекар възможността за използване dobavokki рибено масло. Това трябва да стане само в случай, тъй като рибеното масло има тенденция за разреждане на кръвта.
                    • Честно казано, капсули рибено масло са втора класа продукт в сравнение с това, което получавате от риба (и по-малко вкусно). Омега-3 също се намира в растения (соя, ленено семе, орехи и т.н.), но според Американската асоциация за сърдечни заболявания, риба-здрави. Когато става въпрос за омега-3, риба е цар.


                    Съвет

                    • Купи маргарин и други продукти, които включват станоли - съединение, което понижава холестерола.