• Здраве
  • Бърза помощ

Как да стане podrostkomvehanom


Веганството - това не е диета. Това е начин на живот. Ако сте тийнейджър и искате да стъпите на веганството на пътя - прочетете тази статия, за да научите цялата необходима информация.

Стъпки

    Как да стане podrostkomvehanom
  1. Внимателно се преразгледа определението на веганството в случай, че са помолени за това приятели или членове на семейството (вижте раздел "Съвети", за да научите как да общуват с хора, които са болезнено реагират тази тема). Веганите - лице, което отказва да навреди на всяко живо същество. Технически, за да бъде вегани, трябва да избягвате месо (включително птиче месо и риба), млечни продукти (включително петролни), яйца, мед, кожа и велур стоки, перлени бижута и т.н. Тя bysh, избягва всичко, че в някакъв момент от живота си са едно живо същество.

  2. Как да стане podrostkomvehanom
  3. Отделете малко време! Това е много важно. Почти никой не може един ден да се превърне в човека всеядни или дори вегетарианци, вегани инча Започнете с храни - изключи тези продукти от животински произход, от които можете лесно да се откажат или не са на всички като. Първи ден яде един вегетариански ястия, след две, три и т.н. Виж за здравословни вегетариански варианти закуска.

  4. Как да стане podrostkomvehanom
  5. Сега, след като изключи всичко лошо, че е време да добавите добра! Махай се с местните магазини за здравословни храни или дори обикновен супермаркет. Протеин - много важен компонент на тялото. Веганите ядат много соеви продукти! Опитайте тофу или мисо. Бъдете отворени за експерименти в областта на храните! Ако сте постоянно в движение, протеин снек барове. Основното нещо - прочетете внимателно състава на продуктите, или да използвате тези, които са съставки от животински произход. Някои вегетариански продукти могат да бъдат маркирани със специални икони «веган», ако тази икона не е - просто прочетете склад. И, разбира се, не е нужно да се хранят всички вегетариански продукти, само защото те са вегетариански. Но не се отказвайте от зеленчуци - те са източник на безброй витамини и минерали.

  6. Как да стане podrostkomvehanom
  7. След като се свикне с веганска диета, че е време да се обърне внимание на други аспекти на живота, които правят вегани вегани. Погледнете в гардероба ви и (ако сте момиче) в кутия с орнаменти. Проверка на всички, че при използване на материали от животински произход - кожа, велур и коприна продукти, продукти от кост, перли и т.н. Какво да правим с тези неща - вие решавате. Някои хора предпочитат да изхвърлят или да ги даде на други хора. Други оставят нещата като прекомерна загуба на ресурси е в разрез с веганците философия. Отново - решението е твое. Например, ако имате перлена огърлица, която беше предадена на вашия вид от поколение на поколение, най-вероятно ще му попречи да продължи. Кожен колан от закупени преди няколко години и лежеше в кошчета шкафове, или кожени обувки, които отдавна са малки, можете да се отървете от. Но най-важното - бъдете внимателни, когато купуват нови дрехи и да се избегне суровини от животински произход.

  8. Как да стане podrostkomvehanom
  9. Поема техните козметика. Шампоани, балсами, сапуни, гребени и козметика може да се направи с помощта на материали от животински произход или тествани върху животни. Има много марки козметика, които напълно отговарят на изискванията на веган: Revlon, Nivea, Barry M, Urban Decay, The Body Shop, Nexxus ... и много повече!

Съвет


  • Отделете няколко книги в библиотеката или търсят информация онлайн. Potovaryshuyte с други вегани от вашия град или просто нови хора. Погледни - и ще намерите!

  • Понякога се казва, че няма такова нещо като "гъвкав" веганството. Някои хора предпочитат да изключат от менюто си напълно всички животински продукти, различни ексклузивни само някои от тях. Не zatsyklyuytesya за определяне веганството. Някои вегани vehanskoyi следват диета, но използват неща от материали от животински произход, някои използват рафинирана захар, други не са, а други не са нищо против животински продукти, произведени в специални заверени хуманни ферми.

  • Хората могат да бъдат много обидени, ако им кажа, че вие, вегани или планирате да вегани. Останете приятелски и не губи разсъдъка. Те просто не те разбирам. Спокойно обясни основанията си и ако започнете да се гавриш с, просто спрете да общува с този човек.

  • Някои хора просто не знаят какви са те веган храна у дома. Ако отидете на гости при приятели - най-вероятно, ще откриете, че има пресни плодове, салата или сандвич със зеленчуци. Само в случай, можете да носите вегетариански закуски с тях или да търсите онлайн PETA вегетариански бързо хранене.

Предупреждение

  • Можете да готвя вегански десерти. Трябва само соево мляко и понякога kerob - рожкови плодове се използва като заместител на шоколад, съдържащи мляко. Ако сте свикнали да пият кафе с мляко, захар или замени някой сос леко да се разреди кафе, или просто използвайте соево, бадемово, ориз или конопено мляко. Някои имат и веган шоколад (като Lindt шоколад, съдържащ 70% какао).

  • Соевите продукти са много важни за вегани, тъй като те са източник на протеин. Но не по-малко истина в твърдението е, че соевите продукти в големи количества са вредни за организма. Така че се опитват да ограничат употребата им и предпочитат други храни с високо съдържание на протеини, като ядки (орехи - добра закуска е с ниско съдържание на наситени и транс мазнини). Чувствайте се свободни да ядат бадеми, кашу, фъстъци, орехи, пълнозърнест хляб с мармалад (без масло!), Коктейли, салати, целина и фъстъчено масло, плодов сок, задушени и печени зеленчуци, кафяв ориз, боб и пресни плодове - ябълки, портокали, банани, грозде, праскови, круши, сливи, манго и т.н.

  • Не забравяйте да ядете много плодове, зеленчуци и зърнени култури.

  • Специално за сладък зъб - вегетариански десерти не може да бъде твърде трудно. Вие не трябва да се откажат от захар, така че не забравяйте да погледнете за вкусни вегетариански сладкиши в супермаркетите и ресторантите, здравословна диета.

  • Път до веганството не винаги е лесно, но в крайна сметка ти осъзнаваш, че си е струвало.

  • Уверете се, че тялото ви получава всички необходими витамини. Ако е необходимо, се вземат комплексни витамини и добавки.

  • Ако винаги се придържат към по въпроса, защо станахте вегани, просто отговорете "Имах си причини, но това не е ваше право. Отпуснах отношение към хората, които не следват същия начин на живот. Това е моят избор и той не се отнася за всеки, но ми. " Най-вероятно отговорът ще задоволят вашия събеседник.

  • Не стават вегани за загуба на тегло. Въпреки че много вегани наистина да отслабнете, защото на техния начин на живот, това е само страничен ефект, не основната философия веганството.

  • Не пазете живота си от лекари.

  • За много хора, веганството - не само промениха електроенергийната система, но също се промени възприятието за света като цяло. Тяхната прогноза може да бъде неразбираем за други, които мислят, че този начин на живот почти невъзможно и изтощително.