• Здраве
  • Бърза помощ

В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот


Сравнение на система на "Body за живот" и диетата на Аткинс, ще откриете, че и двете план за хранене не изисква преброяване калории. Въпреки това, те имат значителни разлики в програмата за обучение и необходимостта от допълнителни хранителни вещества.

Стъпки

Метод 1 от 2: Изисквания за Сравнение диета


При определяне на това как и колко трябва да ядат за отслабване философия на "Органа за живот" система и диетата на Аткинс е много различна. Да останеш на диетата Аткинс, трябва да сте готови да се вземат допълнителни мерки за витамини и минерали, но и сериозно да ограничи въглехидратите.

    В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
  1. "Яжте 6 пъти на ден" - казва "Body за живот".
    • Всяко хранене трябва да се състои от въглехидрати и 1 порция 1 порция протеин.

    • Част размер се определя индивидуално. За обикновения размер на храните част е палмово и плодове, зеленчуци и други твърди продукти - с размерите на юмрук.


    • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
    • В диетата на Аткинс условие 4-5 хранения на ден, но има 4 стъпки, които трябва да отидат.
      • Отидете на диетата Аткинс започва с въвеждащ фаза. През този период ще отнеме не повече от 20 грама въглехидрати на ден, и между тях трябва да бъде 12-15 грама въглехидрати, извлечени от плодове и зеленчуци.

      • Основната фаза на диетата започва след 2-седмичен период на получаване. По това време, вие постепенно ще се увеличи приема на въглехидрати, за да се определи вашия индивидуално ниво на загуба на тегло.

      • На следващия етап - подготовка за прехода към нова диета. Когато вашето тегло е в рамките на 5 кг от желаното ниво, да продължи да се увеличи приема на въглехидрати до загуба на тегло почти спирка. С това можете да определите баланс на въглехидрати, необходими за подпомагане на жизнените процеси.

      • Тогава Аткинс диета отива една стъпка за поддържане на постигнатите резултати. Можете да се извърши безопасно количество въглехидрати, което е достатъчно, за да не доведе до увеличаване на теглото.


      • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
      • "Пийте повече вода 2 пъти" - предлага друг постулат система "Body за живот". През деня можете да се пие най-малко 1 галон (3,8 литра) вода, около 16 чаши 200 гр

      • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
      • "Пийте поне 8 и 200-грамови чаши вода" - изисква диетата Аткинс.

      • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
      • Аткинс диета изисква повече данни в диетата на витамини и минерали, както и на "орган за живот" допълнителни изисквания не са предвидени.
        • Диетата на Аткинс препоръчва прилагането на 1 хапче дневно мултивитамини и капсули рибено масло 1. Мултивитаминен комплекс не трябва да съдържат големи количества желязо, или може да се появи запек.

        • Друго изискване на диета Atkins - увеличение на натрий в диетата. Ограничаване на приемане на въглехидрати допринася за факта, че бъбречна промива сода и калиев. Тъй като всеки ден се препоръчва да се вземат 2 чаши бульон, 2 супени лъжици соев сос и 0.5 супени лъжици сол.


        Метод 2 от 2: Сравнение на режим на упражнения

        В диетата "Body за живот" е насочена към съчетаване на съдържание за обучение с упражнения за укрепване на сърдечно-съдовата система. Аткинс Диета Умерен тренировка без никакви специални препоръки.

          В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
        1. "Диета за живот" изисква ежедневна 20-минутна тренировка сърдечно-съдовата система. Обучението е разделено на части, които следват определен алгоритъм:
          • 2-минутно загряване в умерен режим.

          • Леко увеличение на интензитета на товари между 2 и 3 минути.

          • След 4 минути игра преход към интензивно ниво (би трябвало да можете да шофирате с прекъсвания комуникация). Продължи да се занимава интензивно в продължение на 5 минути, и на шесто леко понижаване на интензивността на умерено ниво.

          • Повторете този цикъл за 7-11 и 12-16 минути.

          • След 17 минути игра ускори до най-високото ниво и да го съхранява в продължение на 1 минута.

          • Използвайте последните две минути, за да се върнете на умерен режим и се успокоят.


          • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
          • На диетата Аткинс, което трябва да се мисли за упражнения за укрепване на сърдечно-съдовата система. Обучението не се препоръчва за встъпителна фаза, защото по това време се появят на физиологичните промени на тялото. От 2-ри етап (загуба на тегло), можете да започнете да умерени упражнения.

          • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
          • "Тяло за живот" изисква от вас да изпълнява сила обучение в дните, когато не извършва упражнения сърдечно-съдовата система. Alternate сила и сърдечно-съдови упражнения за 6 дни и 7 дни почивка. Избор на съдържание за обучение следва да позволи на 1 ден за долната част на тялото тренировка и един ден за изпомпване на мускулите на горната половина.
            • Изберете 2 упражнения всяка категория мускулите на горната половина на тялото (гърди, гръб, рамене, бицепс, трицепс) и 2 упражнения за мускулите на долната част на тялото (chetyrehhlavaya мускулни, прасците, телета, коремните мускули).

            • Изпълнете 12 повторения първа тренировка с ниско тегло. Почивайте 1 минута.

            • Увеличаване на теглото и направи 10 повторения. Почивайте 1 минута.

            • Допълнителна увеличи теглото и направи 8 повторения. Почивайте 1 минута.

            • Използвайте максимално тегло, което може да се провира и изпълнява 6 повторения. Почивайте 1 минута.

            • Върни се при първоначалното тегло и направи 12 повторения на упражнението. Следвайки този подход, няма почивка.

            • Веднага пристъпи към второто упражнение, прави 12 повторения с ниско тегло.

            • Почивай 2 минути и да преминете към следващото мускулна група.


            • В сравнение с тялото на Аткинс диета система за живот
            • На диетата Аткинс вие сте свободни да решават дали да използват по време на силови тренировки обучение. Някои видове на Аткинс диета (например "Superior Аткинс") настояват за обучение необходимостта сила, и в такива версии като "The New Аткинс за New You" като няма препоръки.

            Съвет

            • И двете диети включват сериозно внимание на диетата планиране и приготвяне на храна. Отделете малко време, по-рано през седмицата, за да наложат хранене план за 7 дни, а за пазаруване в магазин за хранителни стоки с всички необходими продукти, за да ги удобно в точното време.

            Предупреждение

            • Програма "орган за живот" акцентът се измества към размера на порциите, без никакви ограничения за храна, но все пак се избягват храни, които са били подложени на интензивно лечение, или съдържат много наситени мазнини.