• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се справим с изкушението е нездравословна храна


Вие се опитвате да се избегнат вредните продукти, но не можете да се бори с изкушението? Фактът, че някои продукти са просто пристрастяване, така ги дават трудно. Това е един добър старт за вашия жълти тухли път към правилното хранене. Тази статия може да ви помогне.

Стъпки

    Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
  1. Определете си изкушения. В желанието си да имат определени храни показва липса на нещо в тялото ви. Намерете любимата си слабост-долу, след това търсят вещества, които липсват в сегашния си диета.
    • Chocolate. Жените трябва да бъдат внимателни по време на менструация, тъй като нива на магнезий, отпадат. Вместо това, опитайте лека закуска на плодове, ядки или вземат витамини и минерали.Как да се справим с изкушението е нездравословна храна

    • Захар или прости въглехидрати. Протеин и сложни въглехидрати. Урок Quick химия: Въглехидратите се разделят на захар. От захарта се усвоява много бързо, това не е добра дългосрочна източник на енергия. Сред най-добрите източници на енергия да включва белтъчини и сложни въглехидрати, които се разграждат много по-бавно. Хубави примери - кафяв или див ориз dovhozernystyy; паста или хляб с цялата пшенично брашно. Тя се нарича пълнозърнест, така че включва пълнозърнести храни, външната обвивка, която съдържа зародиш, трици и зърнени хранителни вещества. Бял ориз и бяло брашно ясно на този полезен черупки, оставяйки само вътрешната нишесте (прости въглехидрати).Как да се справим с изкушението е нездравословна храна

    • Пържени храни, калций и омега-3 мастни киселини. Омега-3 - полезен мазнини! Опитайте се да ядете повече риба или да получите до магазина за мляко, сирене или яйца, които съдържат тези мазнини и калций (това ще бъде посочено на етикета).Как да се справим с изкушението е нездравословна храна

    • Salt, вода, витамин B, хлор. Ако искате нещо солено, опитайте се да се пие вода. Също така, стрес може да доведе до недостиг на витамин B, така че, ако изпитвате затруднения, да вземе втора таблетка витамин B през целия ден.Как да се справим с изкушението е нездравословна храна


    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Отърви се от изкушението. Отърви се и се сваля от дома ви всички изкушения. За да се насилвам да не купуват повече от тях никога не отидете до магазина за хранителни стоки, когато сте гладни. Ако сте само питателни храни правите здравословен избор. Когато почувствате, желанието да се яде нещо вредно, твърде много усилия ще трябва да прекарат да трябва да отида до хлебарницата, ако имате домашна подмяна полезност.

    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Когато отидете до магазина, купи продължаваш здравословни храни. Избягвайте сладолед, замразени вечери, бял хляб, сладкиши и закуски. Ако го направите, ще бъде по-трудно и по-трудно да има нездравословна храна у дома.

    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Промяна ритуали. Не е нужно десерт след вечеря. Не е нужно шоколад в един филм. Не е нужно поничка и кафе. За да се отървете от тези навици, мисля, здравословна алтернатива предварително, например, парче плод. Можете да вземете плодове театър лъжа, че имате диабет и се препоръчва на Вашия лекар, ако някой пита. Дръжте под ръка редица здравословни ястия като хрупкава салата, която можете да попълните с лимон или оцет, или черен пипер, различни плодове (не забравяйте, че цитрусовите плодове съдържат много калории), ябълки, диня, ориз хляб, стафиди, дати и друга полезна закуска.

    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Избягвайте скуката. Останете активни и в случай, че не е нужно да се мисли само за храна. Има много класове освен храна.

    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Пийте много вода! Препоръки за вода не включват вода, което получавате от храна или кафе. Ако се чувствате жадни, това означава, че сте дехидратирани - но дехидратация често се бърка с глада. Дръжте под ръка една голяма тенджера с вода с лимон, охладени билков чай ​​или сода, ако не разполагате с моята чиста вода. Друг метод - чаша и да стомна с вода в очите. Ако тя е пред вас, тогава можете да го пиете.

    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Повечето хора се нуждаят от по-нисък холестерол, за да остане или да станат здрави. В допълнение към храната на това как се отразява на холестерола, което трябва да се разбере как тегло, физическа активност и наследствеността се отрази на здравето ни.

    • Как да се справим с изкушението е нездравословна храна
    • Наградата на себе си! Позволете си да яде едно лечение от време на време можете да осигурят нови навици. Просто се уверете, че само се радва, просто опитайте! Една или две бисквитки, а не на целия пакет. Ако ви липсва волята да започне, купи малък екстри в чантата, че са били само малка изкушение. Сом ден - ден, в който можете да си позволите да се отдадете по този начин. Това не значи, че може да се счупят на диета през целия ден!

    Съвет


    • Започнете с малко. По-лесно е да се свикне с новия режим, ако отидете да го постепенно.

    • Правилното хранене - един начин на живот, а не бързо решение на проблема

    • Няма нищо по-вкусно здраве

    • Има много дейности, които можете да направите, вместо лека закуска. Ето кратък списък: четат вестници, гледат мача, направи снимка, тапицерия тревата, сложи цветя, изпийте чаша чай се обадете на един, отидете на разходка, отрежете кучето види шоуто, научи чужд език, разтърси, четете книга или да разгледате тема. Така че вдигнете мързелив задника!

    • Яжте бавно, с други хора, както и таблица, която може да издържи на плоча, и са заобиколени от стола.

    • Опитайте полезна алтернатива на вредни храни: шепа печени / осолени бадеми бар с мюсли, закуски, без глутен, ориз, хляб / соеви чипове, мандарини, овесена каша.

    • Не прекалявайте. Правилното хранене - това е чудесно, но ОК, ако от време на време се отдадат вредни закуска.

    Предупреждение

    • Като принцип работи за всички. Някои продукти са пристрастяване, и като алкохолик не може да пие само една чаша вино, толкова лаком не може да се яде само един бонбон. По-добре е да се отървете от продукти, които ви ob'yidayetesya или ги намерите полезна заместител. Да, можете да имате нормални порции здравословна храна и да не се наложи да мечта и нездравословна храна.

    • Нарушения в храненето са открити в 15% от младите жени и мъже. Този брой продължава да расте. Те много вредно. Най-честите от тях -анорексия нервоза и Булимия невроза. Анорексия нервоза - Това е, когато си позволи да яде или да предизвика повръщане, като лаксативи или упражнение много трудно да отслабнете, причинявайки глад тялото. Булимия описва поведението ob'yidannya-почистване - можете неконтролируемо консумират големи количества храна, но предизвиква повръщане или като лаксативи, упражнения или бързо (детоксикация на организма), да не наддават на тегло, след като ob'yidayetesya. И двете заболявания могат да ви убият, така че винаги нащрек отношение към храната. Ако наистина искате да сте здрави, най-добре е да има добра храна с хранителна стойност. Ако подозирате, че имате заболяване, незабавно потърсете помощ от специалист.