• Здраве
  • Бърза помощ

Справяне с анорексия


Анорексия нервоза често хвалят в медиите и моделиране общност, но то все още остава смъртоносна болест. Ако искате да получите anoreksychne орган или сериозно обмисля преминаване към anoreksychnyh хранителни навици или упражнения, следвайте тези стъпки, за да се справят с вашите желания и да се съсредоточат върху по-здрави.

Стъпки

Част 1 от 3: Получаване на помощ


    Справяне с анорексия
  1. Бъдете наясно със сериозността на проблема. Различните хора се сблъскват с анорексия в много различни форми. Някои сериозно да ограничи приема на калории, някои прибягват до лаксативи, други използват и двата метода. Някои го правят, защото те се чувстват изложени на определени стандарти, някои го да има поне някакъв контрол над живота си, други причини доста различни. Въпреки това, всички тези категории хора трябва да търсят помощ. Анорексия - много сериозно заболяване, може да отнеме живота си.
    • Дори ако все още се намери идеята много привлекателна, за да отслабнете, да се помогне сега. The лекар, психолог, или дори наставникът внимателно ще обсъди с Вас проблема. Анорексията не е често срещана проява и не е желателно. Наистина, кой друг може да ви говоря за това?

    • Ако в момента страдате от анорексия, потърсете болнично лечение или терапия. Можете да получите професионална помощ, за да се преодолее болестта веднъж и завинаги. Анорексията може наистина спечели.


    • Справяне с анорексия
    • Говори с тези, чиято идея за вас е от съществено значение. Въпреки желанието да anoreksychnyh фигури обикновено не се рекламират, че е важно да се каже за него доверен приятел или член на семейството, за предпочитане по-стари. Намерете някой във вашата общност, без критика на собственото си тяло и строги диети. Понякога гледката от достатъчно, за да промени нещата.
      • Обсъждане на проблеми за теглото си и самочувствието на един човек може да ви помогне по пътя към здравото тяло и тегло. Това прави вашата битка с болестта по-малко изолирани и мотивацията за преодоляване anoreksychnyh наклонности.


      • Справяне с анорексия
      • Обсъждане на проблема с медицински специалист. Потърсете медицинска помощ или обсъждане на тяхното тегло и външен вид с Вашия лекар или медицинска сестра. Кажи му, или си за желанието му да стане anoreksichkoy и помоли за съвет или помощ. В края на краищата, това е тяхното призвание. ,
        • Изберете терапевт, който иска да ви помогне да се избегне или да се защити от анорексия. Ако първият опит да се намери добър лекар провали, търсим някой, който ще souchastnym и подпомогне развитието на вашия план за лечение. В някои случаи, диетолози могат да предоставят неоценима помощ и да отделят повече време за обсъждане на напредъка си в сравнение с конвенционалните лекари. Следвайте вашия план за лечение, проследяване и обсъждане на всякакви отклонения от лечението с Вашия лекар.


        • Справяне с анорексия
        • Попитайте за терапевтичните методи на превенция anoreksychnu поведение. Ако вече сте преминали на много постно диета, може да се наложи витамини, минерални добавки или интравенозно хранене. Обсъдете с Вашия лекар въпроси консултиране, наличието на специализирани групи за подкрепа, подходящи упражнения и правилното хранене. ,
          • Терапевтът може да осигури значителна подкрепа в борбата срещу анорексия. Той е не само възможност да обсъдя с вас това, което преживяваме в момента, но преди всичко да ви помогне с източници на държава. Той може да назначи и редица лекарства.

          • Обсъждане на оптимални граници на тегло за вашата възраст, пол, и височина. Всеки човек е уникален, но Вашият лекар може да ви даде съвети за изграждането на стабилна и реалистични скали гама с подобни параметри. Този диапазон следва да бъде целевата тегло не се подлагайте отказ.


          • Справяне с анорексия
          • Създаване на структуриран план за предотвратяване на анорексия и изграждане на по-добър изглед на собственото си тяло. Вашият лекар или психолог може да помогне с това. Помислете за художествени паралелки, йога, медитация, фотография, доброволчество, водене на дневник или всякакви други ежедневни дейности, които може да ви отвлече вниманието от проблемите с храната и загуба на тегло. ,
            • Поемане на ангажимент себе лична мантра за храна или тегло, укрепва тялото здрави визия и реална перспектива за вашия размер на. Това трябва да бъде вашият процес на медитация мантра или настройката казваш за себе си всяка сутрин.

            • За да следват план за хранене. Обещание (и лекар), че ще има три здрави хранения на ден. Ако не направите това, като ви разстрои себе си и своя лекуващ лекар. Поглезете себе си, ако успешно се справи със задачата.

            • Проследяване на напредъка и да получите редовна поддръжка. Записвайте си успехи, постигнати в проучване и откриване нещо ново, преодоляване на негативното отношение на собственото си тяло и насърчаване на здравословния начин на живот.


            • Справяне с анорексия
            • Обадете се на горещата телефонна линия за психологическа подкрепа. Ако нямате достъп до здравни работници или искате първо да обсъдят проблема по телефона, моля, свържете се с горещата линия.

            Част 2 от 3: Промяна на мислене

              Справяне с анорексия
            1. Осъзнайте, че мазнините - Това не е чувство. Word за самота, депресия и стрес наистина опишат чувствата и емоциите, но не на мазнини. Замисляли ли сте се за това? Когато се чувствате дебела, какво всъщност се случва? Всъщност, вие се чувствате нещо. На тези емоции трябва да се съсредоточим. Загубата на тегло не решава истинският проблем.
              • Следващият път, появата на такива чувства, без някаква причина (защото духаше проблеми - много мощно нещо), да се върнем назад. Както ви всъщност чувствате? Какво е положението ви накара да се чувствате така? Кой ти беше по това време? Погледни вътре в себе си - това е единственият начин да се контролира какво се случва в главата ти.


              • Осъзнайте, че не диета не може да контролира емоциите си. Анорексия - не е просто трудно диета. Това е опит да се преодолеят големи проблеми. Контролинг консумация, се предполага, че може да се каже: Виж това, моята самостоятелно! Аз самият се вземе решение! Аз самият джентълмен! За съжаление, тя работи малко по-различно. Вашият мозък и стомаха не е едно и също нещо. Тази изключителна диета няма да ви направи по-щастливи, че не отговаря на най-съкровените желания и не оправя всичко по-добре. Но главата си - да.
                • Вместо да мисли диета може да реши всичките си проблеми, опитайте се да се съсредоточи върху по-реалистични, позитивни начини. Всеки път, когато отново тази диета дава сила всеки път, когато се замисля ако стана anoreksychnyh, животът ми ще бъде много по-добре!, Just Престой. Принудително себе си, за да мисля за нещо добро. Как вашата лична качество се възхищавате? Както можете да го намерите за добра употреба?


                • Работят самостоятелно самочувствие, а не на тегло. В желанието си да стане болезнено тънка така че не само постигането на определени параметри. Това желание да получат контрол, за да се преодолее чувството на безпомощност, неадекватност и безполезност. Това е нещо, което първо трябва да се обърне внимание. Така че, първо въпрос: защо си мислиш, че не са красиви? Вярно е, вие сте красива. Тук и сега. Нищо не трябва да се промени.
                  • Наистина. Бъдете много кльощава момиче на планетата, не означава бъдем перфектни. Щастие, успех и слава, не зависи от това колко килограма може да ви се изплъзне. Beauty започва отвътре. Ако не сте доволни от тях, тази отрицателна може да се види от външната страна и да се развалят дори красиво лице. Не позволявайте това да баласт ви дръпне в бездната на лошо настроение.


                  • Справяне с анорексия
                  • Предизвикайте вашите негативни мисли. Тези лоши мисли в главата си - 100%. Ако не искате да ги е имало, те просто не трябва да има! По този начин, всеки плаващи мисли уф, аз съм толкова мазнини просто да я гонят към ада. Сменете я с мисъл за вашите таланти и умения. Дали е нещо, че тази седмица те накара да се чувстваме горди от себе си?
                    • Ако това помага, направете списък на добрите ви качества. Превърнете вашите таланти, умения и постигане на вашите уникални интереси. Любимата ти част от собственото си тяло? Любимата ти черта характер? Това ще ви помогне да разберете как сте красива, в момента .

                    • Съсредоточете се върху това, което ви харесва в тялото си. Това може да изглежда като трудна задача, но нищо определено като теб доверие, което трябва! Представете си, че са били лишени от тялото. Благодаря ти за това - просто въпрос на гледна точка.


                    • Ако е възможно, промените в околната среда около вас. Лесно е да се мисли, че ние са единствените причини, поради които ние мислим и да действаме, но то всъщност е нашето поведение има повече общо с заобикалящата ни среда. Член на семейството ви кара да се чувствате дебела? Някои дейности? Може би дори и един филм, телевизионно шоу или уеб сайт? Избягването на тези неща могат да се изкорени желание да стане anoreksychnyh.
                      • Понякога нещата могат да бъдат по-малко очевидни. Нещата могат да се развият добре и дори създадоха впечатлението, че това не е проблем там, и след отстраняване на всички може да бъде изненадващо глътка свеж въздух. Ако не сте сигурни за желанието на течове да отслабнете, опитайте нещо да се промени привичните действия. Прочетете книга, вместо да гледате телевизия през нощта. Излезте на разходка с приятели или направя един единствен. Научете основния ново хоби. Други здравословни дейности ще бъдат обсъдени по-късно, но за сега просто мисля за него като за възможното въздействие на тези промени в живота си.


                      • Подарете си ужас. True забележка: тази стъпка няма да носят забавни. Ако не искате да знаете какво анорексия се подготвя за бъдещите си медии, пропуснете тази част, защото тя може да бъде ужасяващо. Това не е много обаятелен страна на анорексия:
                        • Вашето тяло започва да се консумират на сърдечния мускул като гориво. Сърцето ти става по-слаб и по-слаб, кръвното ви налягане е по-ниско и по-ниско, и вие може да получите сърдечен удар.

                        • Вашият опашната кост, издадена отзад. С други думи, вие ще имате опашка. Да, много привлекателна.

                        • Косата ви ще изпадне в изобилие. Какво е във вашия ум ще бъде скучна и вяла.

                        • Тялото ви ще произвежда по-дебел косъм, за да отопление. По-плътна коса навсякъде.

                        • Костите ви може действително да увредят кожата. Inside.

                        • От 5% до 20% страдат от анорексия умре. Това е повече от един пет .


                        Част 3 от 3: Подобряване на зрението на собственото си тяло

                          Справяне с анорексия
                        1. Виж за положителни модели за подражание в живота ви и култура. Ако фанатици момичета с нулев размер и да приемем, че животът им е красива и щастлива (защото не можете да видите обратна страна), нищо добро няма да дойде. Вместо това, погледнете вашите приятели и семейство. Колко красиви хора свободни от проблема с анорексия, нали знаеш? Вероятно безкраен набор.
                          • Що се отнася до култура, предпочита риалити шоу. В тях можете да видите реални хора (не Америка Следващият топ модел), Real, щастливи, и реалния живот. Всичко останало - тонове грим и минаваща предварително писмено скриптове, които изглежда въплъщение на идеали. Всичко това - фалшив.

                          • Въпреки, че тя трябва да е очевидно, не посетите уеб сайтове, които насърчават анорексията на маса. Въпреки че интернет предлага богатство от групи за подкрепа, стратегии за възстановяване и възможности за комуникация с родната анорексия, то също може да засили нежеланите картина на човешкото тяло и нереалистични очаквания.


                          • Справяне с анорексия
                          • Отърви се от натиска да се превърне тялото на собственика anoreksychnu. Много хора, които искат да станат болезнено тънка, заобиколени от нездравословен начин на имидж тялото, нарушен хранителните навици и ситуации, които насърчават анорексия. Изследването на тези обстоятелства е от съществено значение за осъществяването на които трябва да се избягват ситуации. Конвертиране на всичко, което ви се види и прави редовно може да се намали на изкушението да вземе собствеността anoreksychnu тялото и да ви помогне да се съсредоточи върху постигането на балансиран начин на живот.
                            • Вие сте група приятели, винаги се тревожете за броя на калориите, консумирани? Ако е така, сложи край на отношенията с тях. Те категорично вредно.

                            • Членовете на семейството винаги оставят коментари? Говори с него / нея за това. Кажи ми как да го кара да се чувстваш. Нека друг член на семейството знаят какво се случва, за да подкрепи сте имали.

                            • Винаги четете модни списания или гледате предавания, които насърчават тънкост? Спри! Всичко това - на чудесата на Photoshop, тези момичета не изглеждат по същия начин и в реалния живот. Вместо това, отидете ходи! Вземете си китара, но не са докоснати от месеци. Прочетете книгата си искал да завърша. Направи нещо ценно.


                            • Справяне с анорексия
                            • Потърсете приятели, които ценят здравословното хранене и тялото възприятие. В много случаи, връзката му с храна и диета, която е отразена връстници, може значително да повлияе на Вашата собствена представа за формата и хранене. Намери няколко хора с положително самочувствие и здравословен подход към храненето и теглото и се опитват да ги спазвате.
                              • Признават, че непознати, не може по-адекватно преценяват теглото си. Семейството ти пука за теб, и ако те изразяват загриженост за вашия тънкост или нездравословен вид, трябва да им вярваме.


                              • Справяне с анорексия
                              • Избягвайте ситуации, които пораждат желанието да отслабнете. Днешният свят и викове: отслабнете, да отслабнете, да отслабнете. С цел да се бори с тези стремежи подобни ситуации трябва да стоят настрана. Просто се избегне тях не е достатъчно - не е нужно първо да се включат в тях. Те наистина нямат място в живота си.
                                • Мислете за окачване гимнастика, кариера на модел, или всяка друга дейност, която излага на преден план си размера на дрехите.

                                • Избягвайте честото претегляне или smotrenyem и огледало. Твърде честите посещения на теглото и на постоянно внимание на външния вид могат да изострят отрицателните ефекти, които са общи за повечето хора с анорексия.

                                • Избягвайте приятели, винаги говорим за това колко тежи и се сравняват с други хора. Те очевидно сигурни за себе си.

                                • Пазете се от уеб сайтове, телевизионни предавания, винаги показват нереалистични видове тялото.


                                • Отпуснете се. Проучванията показват, че хора с предразположение към анорексия често имат по-високи нива на кортизол, което означава, че те са по-податливи на стрес. И като анорексия не е просто диета (в действителност, тя се основава на стремежа към съвършенство, имате контрол или несигурност), наистина има смисъл. Така че да същия ден в продължение на най-малко от малко време. Вие го заслужавате! Ето няколко идеи:
                                  • Подарете си. Обърнете маникюр и педикюр, отидете на масаж или спа прекарат нощта у дома.

                                  • Носете дрехи, които ви харесват. Този, който ви подхожда и ви кара да изглеждате и да се чувствате първи курс.

                                  • Опитайте се да направите йога или медитация. И двете от тези методи са ефективни в намаляване на стреса.


                                  Съвет

                                  • Съобразявайте се с реалистичен размер на тялото и знае как да се изгради здравословна и балансирана храна система - важните фактори за предотвратяване на анорексия и развитие на здравословен начин на живот.

                                  Предупреждение

                                  • Анорексията може да бъде смъртоносно. Така че, ако се ограничи приема на калории или прекарват твърде много време във фитнеса, ако имате нереалистични очаквания за вашите настройки могат да се справят с това заболяване, което трябва професионална помощ.

                                  • Ако смятате, че вашият приятел или любим човек има симптоми на анорексия или подобно разстройство него или smotiviruyte нея като на бърз посещение на медицинските специалисти.