• Здраве
  • Бърза помощ

Как да почистите хранителна диета

Каква е разликата между тази диета? Чиста храна - да я използват сурови, естествени храни. С този начин на хранене, може да загуби не само теглото, но и подобряване на качеството на живот. Ако искате да отслабнете, се чувствам страхотно събуждане през деня да бъдат енергични, както и да се обърне за 10 години е хранят правилно. Диета нарича нетна храни на базата стегнат Reno. Това не е просто диета, това е - един начин на живот, които ще подобрят живота си като цяло. Опитайте и вие ще забележите значителна промяна. Не е нужно да си купя нещо по-специално, що се яде ...

Стъпки

    Как да почистите хранителна диета
  1. Поема храни в кухнята.
    • Измерете талията (обиколка на пъпа), ханша (областта под тазовата кост) и накрая ръцете. Жалони достатъчно данни, тъй като повечето хора се натрупват мазнини в тези области. Вече ще можете да следите напредъка си.

    • Вземи над храните в килера. Може би това е най-трудният етап. Според Net диетични храни, е забранено да се пие бели храни като бял ориз, бял хляб, бяло брашно и т.н. Можете също така не може да се яде захар и други подсладители. Все пак, това не означава, че не трябва да се яде сладко! Изключат от диетата като царевично масло и храни, богати на омега-6 киселини, тъй като те причиняват възпаление.


    • Как да почистите хранителна диета
    • Намерете заместители:
      • Сменете рафинирана и кафява захар на sukanat. Тя се различава от тези захари факт, че той спаси сироп. В действителност, тя се изсушава сок от захарна тръстика. Налични агаве сок. За разлика от други диети, не можеш да вземеш изкуствено podstlastiteley може да бъде само положителен. Тялото е трудно да се справят с чужди химикали, в резултат на образуването на свободни радикали, които водят до рак. Това не е просто диета, това е - начин на живот.

      • Сменете царевично масло в зехтин или рапично мазнини.

      • Сменете бял ориз с кафяв. Тъй като кафяв ориз варени дълго бяло, готвя го и го ядат повече през седмицата.

      • Сменете бяло брашно да овесена каша. Овесени брашно - идеалното решение за печене. Разбира се, можете да използвате и други видове брашно, но овесена каша е най-близо до пшеница.


      • Как да почистите хранителна диета
      • Яжте говеждо. В чиста храна основно няма други ограничения, освен тези, описани по-горе. Червено месо в храната е добре дошъл и е полезно за вас! Подходящи постно съкращения, включително на гърдата и крехко месо, и може да се яде месо, биволско, щрауси и, разбира се, пилешко и риба.

      • Как да почистите хранителна диета
      • С всяко хранене вземе протеини. Това е задължително! По време на всяко хранене, ядат храни, богати на протеини най-малко размера на дланта си. Тази диета не се изчислява калории. Доверете се на части на тялото, ръцете ви са идеалното тегло за вас. Всеки от нас има различни ръце размер, защото всеки един от нас, за нормалната телесна се нуждаят от различни количества макроелементи вещества.

      • Как да почистите хранителна диета
      • Яжте пълнозърнести храни най-малко три пъти на ден. Измерете необходимото количество ръка. Тези продукти включват ечемик, Филми, кафяв ориз, пшеница и овес. За закуска каша се поберат с бъркани яйца с 4 яйца (един жълтък).

      • Как да почистите хранителна диета
      • Яжте плодове и зеленчуци. Яжте тези храни в неограничени количества, колкото искате! Въпреки, че по цял ден! Можете да добавите аромат към вашата диета утеши зеленчуци. Въведете тигана няколко чаши вода, пуснати обратно парчетата нарязан пилешко или телешко, хвърля моркови, целина, броколи, картофи, карфиол, половин чаша доматено пюре 4 скилидки чесън prodavlenoho, нарязан лук, подправки на вкус и го постави всички яхния за 2 часа! Това е чиста вечеря. Не се притеснявайте за калориите в това ястие, просто сложи храна на плоча с размерите на длан.

      • Как да почистите хранителна диета
      • Млечни продукти. Изберете качествени продукти, които не съдържат хормони и антибиотици, това важи и за месо. Купи кисело мляко и добавете пресните плодове. Добави ягоди или по-добре да се смила в блендер същия брой ягоди и кисело мляко и се изсипва в съд може да вземете със себе си на работа. Така че не се вземат захар, че тялото ви не е необходимо.

      • Как да почистите хранителна диета
      • Бъдете внимателни с продуктите, съдържащи натрий. Научете средна дневна доза и се опитайте да не излиза извън рамките на нормата. Не е трудно! Ако не използвате микровълнова печка и химически обработени храни и варете всичко сами, може да се каже, че сте отишли ​​на здравословна диета. Ястията могат да бъдат сол. Препоръчително е да не използвате продукти като кетчуп и горчица. В кетчуп съдържа много захар и натрий. По-добре е да го замени с доматен сос. Синап се използва рядко, е по-добре.

      • Как да почистите хранителна диета
      • Насладете се на храната. По време на хранене, просто мисля за това, тъй като се изпратят на стомаха. Осъзнайте, че с всяко хранене, тялото ви се отървава от токсините и ги замества с витамини и минерали. Изключете телевизора, запали свещ и я постави до свежи цветя и да се насладите на храната, осъществяване на контакт с тялото си. Щом смятате, че сте яли, сложи една чиния. Остатъци от храна Сложете към следващата стъпка. Това е един от акцентите на нетната храна диета. Не преяждайте. Яжте, за да живеем, не живеем, за да ядем.

      • Как да почистите хранителна диета
      • Вземи това, което някои упражнения. Не забравяйте това, което обичаше да прави, когато си бил дете? Обичахме скачане на въже игра, тичайте бързо? Вземете любов упражнения. Допълнителни упражнения само подобряване на ефекта от диетата. Силовата тренировка е най-добрият начин за изгаряне на калории. Увеличаване на мускулната, ние се горят калории. Ефектът остава след тренировка. Изгаряне на калории ви ускорят метаболизма си, който ще изгори повече калории.

      • Как да почистите хранителна диета
      • След 14 дни, като се измерва количеството. Насладете се на нови форми и колко лесно можете да се отървете от излишните килограми.

      Предупреждение

      • Преди да се обърнат към нова диета и физически упражнения, се консултирайте с вашия лекар. Тази статия не е инструмент или рецепта за лечение на всяко заболяване.