• Здраве
  • Бърза помощ

Как да се преодолее булимия


Страдат булимия невроза? В тази статия ще ви помогне да направят първите стъпки към безвизов, буйни, красив живот. Много от мерките, взети с разрешение на Big Fat Juicy и възстановяване сайт хранително разстройство.

Стъпки

    Как да се преодолее булимия
  1. Бъдем изцяло ангажирани към възстановяване. Чувствайте смътно на първо, че е добре, че е жаден за хранене и почистване и желанието за свобода, но е важно да се вземат на твърд ангажимент. Кажете си, "Аз искам да отида добре." Запишете си го. Представете средното възстановяване за вас. Усещам го. Позволете си да го искате.

  2. Как да се преодолее булимия
  3. Говори. Вашият неудовлетвореност искате да скриете в катакомбите на ума си, си ob'yidayuchys мълчание. Не му позволявайте да го направя. Моля, пишете едно дълго доверие, обадете се на някого, или да говори за това, на чаша чай, че е важно да кажете на друг човек за вашето хранително разстройство. Тези нарушения могат да причинят страдание, за да се засрамят за споделяне, но ако ние покриваме повече от техните тайни чудовища, ние ги изберете всичките си сила и Освободете се да абсорбира слънчева светлина.

  4. Как да се преодолее булимия
  5. Ние силно препоръчваме да се мисли за терапия. Добронамерен приятел или родител може да помогне на добри съвети, но думите не могат да заменят образовани, безпристрастна професионално мнение. Плащането може да обхване вашата застраховка.

  6. Как да се преодолее булимия
  7. Се присъедините към група за подкрепа хранителни разстройства. Това ще ви даде възможност да говоря с тези, които също страдат от булимия.

  8. Как да се преодолее булимия
  9. Запознайте интуитивно хранене. Програми, които могат да бъдат намерени в книги или в сайтове никога не бива да заместват с лекар или диетолог, но интуитивно хранене може да бъде чудесен инструмент, за да започнете. Същността на интуитивно хранене е, че трябва да се следват сигналите на тялото си и не принуждава себе си да следват "правилния" модел на храните. Много от тях са преодолени с хранителни разстройства с помощта на интуитивния яденето.

  10. Как да се преодолее булимия
  11. Разгледайте сайтове и блогове за възстановяване. Например, something-fishy.org, mentorconnect.com или bigjuicyfreedom.wordpress.com. В нещо рибка също е отличен форум за борещите се с хранително разстройство, тя се нарича Запомни боли.

  12. Как да се преодолее булимия
  13. Започнете водене на възстановяване дневник. Запълнете го с техните страхове, надежди, техните успехи, техните препятствия. Когато се правят грешки, да ги освободи с доброта и прошка. Когато се стремим към успех, празнуват!

  14. Как да се преодолее булимия
  15. Ако сте апатични го събуди. Zastelit леглото сутрин и стойте далеч от нея през целия ден. Не пропускайте хранене, дори и закуска - дори ако сте пили предната вечер. Смятате домашното на слънце. Разходете се до библиотеката и погледнете през книги с цветни снимки. Внесете в дома глина. Възпроизвеждане. Отиди до парка и pokachaytesya на люлка. Прочетете "Питър Пан и Уенди" J. Бари. Обърни Gaga и танцува като луд. Ако не знаете как да играе, свържете се със специалист. Намери готов да помогне на учителите в детската градина не трябва да бъде прекалено трудно.

  16. Как да се преодолее булимия
  17. Направете списък на това, което получавате от преяждане и прочистване. Без никаква вина, просто дрънкулки каквото ви идва на ум. (Висока кръвна захар, отклоняване на вниманието, нечувствителност, пренебрежение, ситост, чистота). Ти не си луд. Ако не сте получили нищо добро от преяждане, че не би се преяжда.

  18. Как да се преодолее булимия
  19. Погледнете списъка си (от предходния параграф). Това е съвсем логично. Фактът, че искате тези ползи не са нещо неморално. Вие не трябва да се срамува от желанието лечебни забвение, удоволствие или облекчение. Вие търсихте този на грешното място и се заби там, който е разликата? Можете и vyberetesya там. Имаш цял живот напред, лъскава и щастливи.

Съвет


  • Все още няма предпоставки за възстановяване. Вие не трябва да бъде "достатъчно болен", за да помоли за помощ. Ако чувствате, че имате нужда от помощ, можете да го заслужават.

  • Използвайте силни въпроса да си помогнете сами с възстановяването. Не питайте "Защо съм идиот?" Ако се случи до рецидив, питам "Как мога да се избегне тази грешка следващия път?". Не питайте "Как бих могла да си позволи да отиде толкова далеч?" Задайте си въпроса: "Как мога да направя сега една малка стъпка към възстановяване?".

  • Обърнете внимание на музиката, която слушате сайтове, които посещавате, филмите, които гледат на книгите четат. Можете ли да направите някакви промени, които биха подпомогнали възстановяването си?

  • Опитайте се да идентифицирате своите "провокатори", които прави ви пожелавам да се държат правилно по отношение на храните. Как можете да ги избегне или по друг начин се справят с тях?

Предупреждение

  • Булимия не е избор, начин на живот, това е опасно за живота мания. Нарушения в храненето имат най-висока смъртност от всички психични заболявания.

  • Булимията може да доведе до много опасни здравословни проблеми, като липса на хранене, загуба на коса, ерозия на зъбите, руптура на хранопровода, и повече. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да се гарантира, че не е нужно животозастрашаващи последствия.

  • Не забравяйте, че повечето хора, които страдат от булимия имат малко наднормено тегло. Не правете грешката да си мислят, че вие ​​не "доста кльощава" имаше проблеми с храненето.